慢跑不仅能增强血液循环，还可以改善脑细胞的氧供应量。
对于老年人来说，跑步能大大减少肌肉萎缩及肥胖症；减少动脉硬化，有助于延年益寿。研究发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
慢跑时要注意三个关键点：重心落在支撑侧脚掌，脚后跟轻微离开地面，膝关节保持弯曲；肌肉要放松，呼吸要深长，步伐要轻快，双臂自然摆动；时间以每天跑20~30分钟为宜。