现在的减肥方法越来越多
只吃肉不吃饭就是个办法
因为减少了碳水化合物
人自然而然就变瘦了
但可能会有一大后遗症
高蛋白饮食可能损伤心脏
近日，华盛顿大学医学院的研究发现，高蛋白饮食虽确实有助于减肥，但却会促进动脉粥样硬化斑块的发展和破裂，增加心血管风险。
虽有研究显示高蛋白饮食有助于减肥，尤其是减少体脂和腹部脂肪，但对于心血管健康上可就不一样了。动物实验发现，高蛋白饮食的小鼠吃得更少，体重更轻，体脂率和糖耐量也分别优于对照组。但在这种看似健康的指标下，高蛋白饮食小鼠主动脉根部却出现了更严重的动脉粥样硬化，粥样硬化斑块里还有更多的巨噬细胞，更不稳定，易形成血栓，造成心梗脑梗等更为严重的问题。
现在，不少人为了尽快减少体重采用高脂饮食、低碳饮食、高蛋白饮食，尤其一些健身减肥的人，往往为了减肥增肌，采用高蛋白饮食。这种方法看似对减肥很有帮助也有一定效果，但是很可能存在心血管健康隐患。
不妨多吃纤维素和维他命
水溶性膳食纤维对减肥人群的帮助立竿见影。因为纤维素可以有效的增加膳食纤维，有助于身体的消化，也可以促进大肠里面的宿便排出，不仅改善了肠道菌群和肠道功能，还起到了调节人体自身免疫力的保健价值。像我们常说的橘络小分子果胶就是一种值得推荐的水溶性纤维素。
此外，维生素C的缺乏会让我们越来越胖。人体在新陈代谢的过程中会需要叫做肉碱的物质，它可以参与脂肪的代谢，让脂肪可以更快被燃烧，而肉碱可以经由维生素C合成，因此，如果维生素C摄入不足，身体也就没有足够的肉碱可以参与脂肪的分解和燃烧，导致脂肪囤积在体内，越来越胖。
维生素C搭配使用维生素P可以起到更好的效果，而且维生素P还可以改善心血管系统，从而降低因高蛋白饮食产生的心血管疾病风险。P族维生素属于生物类*酮，橘络小分子果胶提取液中就天然复合了这种维他命。
维生素D可以参与瘦素的制造，而瘦素有控制食欲的作用，它会在进食之后让人产生饱腹感。如果人体内瘦素含量较低，就会大量进食，从而导致肥胖。因此，多吃含有维生素D的食物可以让减肥更加轻松。
总结：减肥并没有什么真正的特效方法，减肥药和一些看上去很有效的办法往往带来身体损伤或者健康隐患，这样的巨大代价是不值得的，所以减肥还是应该注重合理饮食、适当运动、减少久坐等科学方法，指望几天就能瘦下去是不切实际的。