不健康的生活方式，必然导致不健康的身体。如果身体无恙，万事大吉，那自然最好。但也请敬畏时间和因果的力量，因为“不是不报，时候未到”。健康生活，不为别的，仅仅是为了健康。所以，坚持健康饮食、常运动、常欢喜、不抽烟、不喝酒……一起和疾病说拜拜。
01
《科学》：高脂饮食毁肠道、乱肠菌、伤血管！
高脂饮食导致心血管疾病的关键一环，终于被找到了。
近日，发表在《科学》期刊的一项重要研究指出，高脂饮食诱导线粒体活性降低，破坏结肠上皮表面缺氧状态，使肠道氧气和硝酸盐的浓度增加，进而促进大肠杆菌的生长以及对胆碱的分解。
而这又导致三甲胺（TMA)水平增加，最终导致循环中有害代谢物氧化三甲胺(TMAO)水平升高（TMAO浓度与高血压风险之间均呈显著的剂量效应关联，并与HDL胆固醇等心血管代谢风险指标相关）。
这项研究不仅打通了高脂饮食、肠道微生物和心血管疾病关系链，还首次阐明了TMAO途径中饮食、肠道生理和肠道微生物之间的复杂相互作用关系。
02
《欧洲心脏杂志》：生气易心梗的原因找到了！
“我要被气出高血压和心脏病了！”这句话常常出现在影视台词、日常玩笑和争论中。然而这真不是一句玩笑话。
一项发表于《欧洲心脏杂志》上的研究指出，急性精神压力（比如愤怒或沮丧）会通过压力激素，让血液中的炎症性单核细胞等白细胞迁移到主动脉，促进动脉中的粥样硬化斑块破裂。
因此，在生活中尽量保持心情平和，不宜大喜大怒，更有益于健康哦。尤其是有动脉粥样硬化病史的人。
03
美国研究：零星走路，也比坐着强！
老话讲，饭后走一走，活到九十九。
近日，美国心脏协会年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上发布的一项研究表明，老年人多走路更长寿！
研究发现，不管是快走，还是慢走，什么时间走，积累的总走路步数与死亡率呈负相关。零星走路的步数越多，死亡风险越低。
所以，老话说得对！
04
超加工食品吃得多，会“伤心”！
在年欧洲心脏病学会(ESC)年会上发布的一项研究提醒，每周吃超加工食品，会增加心脏病风险。
该研究随访10年的结果显示，这些超加工食品吃得越多，心血管事件的发生风险越高。
超加工食品范围较广，包括那些批量生产的面包、即食食品、快餐、糖果和甜点、咸味小吃、早餐麦片、再造肉（包括鸡肉与鱼肉）、方便面、糖类、添加了盐的罐装蔬菜、糖衣干果、苏打水和含糖饮料。
所以说，美食虽美味，但不要“贪杯”哟。
本文综合自奇点网、中国循环杂志。