女性停经是大自然法则，每一个女性都难以抗拒和违背。闭经后卵巢衰落以致于彻底缺失，身体雌激素代谢不够，下丘脑-脑垂体-子宫卵巢轴活动慢慢平稳，生育功能和性活力变弱，月经较稀以致终止，性器官萎缩且渐渐地的变老。因为闭经后身体雌激素降低，因此女性的抵抗能力和免疫能力变弱，患骨质疏松症、心血管病症和癌病的风险性也随着提高，但是只需保证下列5点就能协助增强免疫力，减少生病风险性。
女性停经后做哪那些事能提高免疫力？
少坐多动
女性绝经后不论是心血管作用，或是全身肌肉能量及其协调能力都降低，因而尽可能的做运动，如骑单车、游水、快走或跳蝇等，每一次健身时间做到30~一个小时，能提升心脏功能提升心血管输出量，降低心率和心脏耗氧。与此同时每星期配搭2~3次肌肉训练，不仅缓解休重，并且也可以减少密度低蛋白胆固，防止主动脉粥样硬化和心肌梗塞。
平衡摄取营养
在营养搭配的前提条件下应操纵每日总发热量摄取，留意饮食清淡，多吃奶制品、新鮮蔬菜水果、五谷类和猪瘦肉等，不要吃或少吃胆固醇高和高植物油脂食材。确保每日补充充足的矿物、维他命及其蛋白质食物，达到身体动能要求，但是每一餐饭只吃七分饱就可以，不可以暴食暴饮。
合理补充雌激素
平常能够多吃*豆、花生仁或老红糖等含雌激素的食材，能双重调整身体雌激素，减缓卵巢衰落，缓解闭经后病症，提高抵抗力和免疫能力。
合理补充钙
多吃含钙高的食物如海鲜产品海带虾皮、豆类豆制品和黑芝麻、奶制品等，必需时要在医生指导下恰当用钙补充剂，与此同时配搭含维他命D的食材。每日早上9点前或中午4点后适度地晒一晒太阳，太阳中的紫外光能推动肌肤转化成维生素D3，维生素D3活力较高，可推动消化道吸收钙元素。但是补充钙时应少吃含盐酸较多的蔬菜水果，如荠荠菜和西兰花等，由于盐酸与钙紧密结合转化成无法被吸收的酸盐。
保持规律夫妻生活
身体容许的状况下应维持适当夫妻性生活，那样有益于身体和身心健康，不但提升夫妻间的情感，并且也可以刺激性雌激素代谢，缓解身体不适感。必需时要接纳生长激素取代医治，缓解疼痛或不适感，保证质量和体会。
女性绝经后应搞好多方位医护，把生病风险性降至最少。期内应多吃绿叶子蔬菜水果，能为身体补充所必须的膳食纤维素、水分、营养元素及其维他命。少吃或不吃甜食及其食用盐，自身闭经后的女性内分泌失调已发生改变，水和盐代谢紊乱，易发生水肿，进而造成血压升高；此外闭经后的女性身体糖分和脂质代谢紊乱，易发生血脂高和血糖高以及身体肥胖症，因此应少吃甜品。另外，女医院做相应检查，尤其是抗癌筛选。