毛巾操健康值得拥有
医学上常说它是心脑血管疾病的导火索。
高黏滞血症的会引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重，医学上常说它是心脑血管疾病的导火索。由于人体自身机能的退化，老年群体的血管也在逐渐老化。
高黏血症引起的人体不适不是很明显，加上在以往健康体检的项目中没有“血流变”的常规化验，所以常被忽视。其实，血黏度增高也是有其早期症状的，个人也可以感觉出来。一般来说，如果中老年人存在下面四种症状，就说明体内的血液黏度可能比较高了，就应进行必要的检查治疗。
晨起头晕，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
午饭后犯困
正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。
如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人
大脑血液供应不足出现的典型症状。
蹲着干活时，气短
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
血管老化有多可怕？
1引发三高
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
2记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
3心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
4行动困难
静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
5身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
其实，血管老化并没有我们想的那么可怕！早点“养”血管，胜于老来“治”。所以，养血管要趁早！那么我们该如何养呢？
促进全身血液及淋巴的循环－毛巾操
被誉为台湾“经营之神”的著名企业家王永庆先生，几十年如一日的练习这一套“毛巾操”得享92岁高龄。
王永庆（左）
这套操也被称为“防癌操”，
得到台湾第一位女中医莊淑旂女士的大力提倡，
庄女士同时还是日本皇室的咨询顾问医师。
庄女士（左）
毛巾操有什么好处？
庄医师认为，这套体操的功能是：
一、促进全身血液及淋巴的循环二、使内分泌旺盛，以提高代谢吸收功能三、排除腹内胀气四、解除精神紧张
庄医师认为，现代人生活违反自然，
姿势不正，脊椎弯曲，使内脏挤压，
各脏器不克发挥正常功能是病因。
所以她以生理解剖做为依据，
用简单的动作、施行的方便，
来纠正缺失，使人身心回归自然，
吸收天地正气，以摄取无限的能量，
因而达到保健，进而防癌的目的。
以下就是这套体操，分五个方向进行：
一、促进肠胃活动二、去除体内脂肪及赘肉三、收缩腰围及臀部四、治好失眠症五、消除肩膀酸痛
一、促进肠胃活动的体操
做法：
1.将运动巾两端拉紧，双肘平伸，
慢慢运力至全身，并使双腕高举至头顶，
以脚尖推进向前走12～13步。
2.以（1）的要领，改用后脚跟着地，
如此交替做2～3次。
说明：
1.做体操的时间，并无限制，
但在吃饭前15至20分钟做较为适宜。
2.如场地允许，
可以伏地横卧的姿势稍做休息，
会排出体内气体（俗称放屁）。
将使你食欲大振，食量增加。
3.胃不舒服，
食欲不振或青少年想发育更好，
适用这个体操。
生理作用：
1.拉开甲状腺、横隔膜、鼠蹊腺。
2.促进全身淋巴及血液循环。
二、去除体内脂肪及赘肉的体操
方法：
1.双手紧握毛巾，双腕向上举起，并伸直上身。
2.～3.双腕运力，使上身充份向左右交替弯曲，
做以上体操时，务必保持两脚平直靠紧。
说明：
1.就寝前或入浴做，效果会更好。
2.在体内加热，使新陈代谢良好，
将积在体内的脂肪溶化消除，
恢复健美的体型。
生理作用：刺激腋下、后肩胛神经。
三、收缩腰围及臀部的体操
方法：
1.双手向上举起，脚尖着地。
2.背部伸直，慢慢弯下双膝，
深深吸一口气，徐徐地吐出来，并伸直双膝。
说明：
1.胸部、腰围及臀部的平衡美，
不但看起来舒服，在健康上也是很重要的。
但是这些筋肉如不用人为的方法去锻炼，
便会萎缩松弛，失去弹性。
2.在做家事中，或有空闲的时候做，
一天几次，一个月后必有效果。
四、治好失眠症的体操
方法：
1.两手向上高举，上身后仰，
以双脚外侧着地站立。
2.以双脚内侧着地，双膝弯曲，并后仰蹲立。
3.以脚尖站立，缓缓弯曲双膝，
使脚跟与臀部接触后，深呼吸一次，
再缓慢伸直上身。
说明：通常白天工作时，
脊椎骨向前弯的时间居多，
因此用毛巾以逆方向把它矫正过来，
如此反复地做几次以后，神经会获得休息，
自然会睡得很好。
生理作用：刺激足底内、外侧、足尖及指尖神经。
五、消除肩膀酸痛的体操：方法A
方法：
1.～2.双脚分开，双腕拉紧毛巾，
慢慢使身体向前倾倒。
3.～4.直到双手着地为止，做几次重复的动作。
5.两手高举，使身体向上伸直。
6.～9.以（5）的姿势，
使上身后仰，并向右做大回转。
继续保持双腕拉紧毛巾的姿势做大回转时，
右手先通过左脚尖，顺着方向到后跟。
如此做大回转几次，左方向也相同。
生理作用：刺激手指尖、足尖及足跟神经。
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