夏季高温炎热,身体比一般人要虚弱的老人家,常常会在夏季突发心脏病,处理不及时或不妥当时甚至会危害老年人的生命。那么,老人夏季如何预防心脏病?
1、夏季老年人易发心脏病的原因
(1)随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必加重心脏的负担。
(2)人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,从而增加心脏的工作量。
(3)夏天出汗多,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞。
(4)闷热的天气,人的情绪容易烦躁,植物神经紊乱。容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。
(5)空气中湿度增高,含氧量降低,容易导致缺氧。患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人,心脑血管都有不同程度的狭窄。所以,在湿闷的空气中,即使服用的药物品种、剂量没改变,甚至活动量和平时没有区别,也常常会感到胸闷、气短、头晕,严重时就会发生急性心肌梗死和脑血栓。
2、如何给心脏消暑?
(1)根据夏季特点,稳定情绪保养心脏
在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,对于人来说,此时是新陈代谢最旺盛的时期。天气炎热,易使人烦躁、生气发怒,引起内火上升。
当过分激动、紧张,特别是大喜大悲大怒时,由于中枢神经的应激反应,会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。
所以,在炎炎夏季,要有意识地稳定情绪,保持淡泊宁静心态。
(2)动静适宜
不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。
(3)及时补充水分很重要
身体缺水对心血管疾病患者非常危险,因此不要等渴了才喝水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些温水。如有条件可以常喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等,既可补充水分,又能清热解暑。
(4)午间小睡一下
由于暑热,人们晚间的入睡往往较晚,因此老人在早晨不宜过早起床,最好6点半以后再起床。卧室最好用遮光较好的窗帘,以避免天亮得太早影响休息。中午小睡30分钟,能放松身心,恢复精力。
(5)饮食清淡有助于心血管健康
夏季人的消化功能减退,食欲下降,可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入,但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克,食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。
(6)心血管病人坚持治疗是关键
冠心病患者在夏天更应该坚持进行治疗。在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整,外出旅行时随身携带硝酸甘油等抗心绞痛的药物。切莫因为自我感觉身体好转就自行减药、停药。
(7)及时抢救
对心脑血管疾病患者来说,时间就是生命,早一分钟抢劫,就多一分生的希望。所以一旦心脑血管病发作时,千万不要扛,要及时拨打抓紧时间抢救,
3、吃什么能养心?
从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血。所以,夏季养心护血管,红色食物最适当,而有三种养心食物,简称为“三红”,绝对都是天天都能吃到的。
(1)胡萝卜
胡萝卜有“小人参”之称,含有多种维生素,对养护心脏和保护血管,功效远超你的想象。最新研究证实,每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%,每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
(2)红豆
红豆养心的功效,自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。同时,红豆富含铁质,能行气补血,夏季食用对心血不足的女性,更是大有裨益!夏季,天气湿热,一碗祛湿补心的红豆汤,再合适不过!
(3)红枣
心主血脉,红枣是“补血佳品”。红枣中的环磷酸腺苷,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢。同时红枣中所含的维生素C能防止黑色素在体内慢性沉淀,可有效地减少色素老年斑的产生。
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