各位亲爱的家人朋友，大家好！平凡的一天，因为有你也会变得不平凡，你好，欢迎收听今天的《一天一谭》。
今天是5月29日，星期日，农历四月二十九，雨第天功课
真正的修行不是逃离，不是躲避，而是欣然的面对，全然的接受，接受此刻正在经历的一切。好的，坏的，完美的和缺憾的，唯有当我们真正学会接受时，我们才明白，一切的好与坏都只是自己的分别。其实人生最好的境界就是；花未开全，月未圆，不骄不躁，不气不馁，才是我们应有的人生态度，当我们无比宽容时，一生都将收获笑容。
——摘自《爱播者》
每一天都要有收获，哪怕只是一句话，
今天的收获是：教养是人外在的那个自己，修养是人内在的那个自己，以教养待人，以修养待己。“懒”字怎么写？心+束+负：意思是太多的负面情绪、负能量约束你的心，就成了“懒”！身懒毁了健康，心懒毁了梦想。
做一个积极向上、勤奋、充满正能量的人，别让懒惰毁了自己的梦想和人生！我是一切的根源，要想改变一切，首先要改变自己，学习是改变自己的根本。美好幸福的一天从早起学习开始，迎接美好阳光和自己，与名师善友为伍，与智者同行。从没有白费的努力，也没有碰巧的成功，只要认真对待生活，终有一天，你的每一份努力，都将绚烂成花。
（网图侵删）
今天，继续给大家介绍的是《一个人强大的表现：做到自律》这篇文章的第三部分，也就是结尾的部分。
3、自律人生
曾国藩说：
“少年经不得顺境，中年经不得闲境，晚年经不得逆境。”
少年时期，不要活在温室里，因为在顺境里成长的一棵树，是注定经不起后天的风吹雨打的。
中年时期，不要活在闲境里，因为人到三十，如果还是一无是处、一无所长，一无所成，那就需要刻意地去打磨自己，打造自己。
而到了晚年，不要活在逆境里，那就意味着在少年和中年时期，我们就需要提前准备相应的能力、本事、实力、格局、境界。
因为到了晚年，不要因为自己身弱体衰了，还需要面临着各种各样的困境、逆境。
这个时候的你，无论从身体上，还是从精神上，都很难真正扛得住生活和时代的打击。
所以，一个人若是懂得未雨绸缪，晓得高瞻远瞩，那么就应该在任何困境发生在自己身上之前，早已做好了相关准备。
这种准备，是一种修炼，是一种升华，更是一种智慧。
诚然，这种过程，也势必是一种自律的过程，因为任何精神上的，思想上的成功，就源于生活里一点一滴的体验、积累和坚持。
曾国藩又说：
“今日进一分德，便算积了一升谷；明日修一分业，又算余了一文钱。”
做事，重在积少成多，日积月累，才能成就厚积薄发，水滴石穿。
做人，贵在自律言行，持之以恒，才能高瞻远瞩，锋芒毕露。
如此一来，方能大开眼界，打开格局，创造自律人生，享受美好生活。
足不出户，安心在家里陪伴女儿。女儿回家好多天了，我一直都很忙，很少有时间这样专心地在家里陪伴她。给她做好吃的，她喜欢吃的东西。前一段时间给她做了一次她爱吃的土豆烧红烧肉。今天给她做的是她喜欢吃的、上次到吉斗苗寨买的干豆角炒肉。让她心情愉悦的同时，自己又做了很多的事情，比如：洗衣、做饭、完成5月1日、2日的《一天一谭》，还有台的录音等等。今天是第三次录音，本来是每周五录一次的，上星期的好像没被选中，这星期五有没有时间录，今天补录上。
今天录的是《问海鸥》，配的音乐也是《问海鸥》。
今天的《微习惯》
8、用幽默和微笑来战胜不良情绪
平和宁静的心境不仅是衡量一个人心理是否健康的重要指标，同时也是我们保持心理健康的一个有效方法。心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制；能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。所以，心理学家主张用幽默和微笑来战胜不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。
英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”
法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，被逗得哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转。20世纪70年代，在英国的一所大学里，创建了一个“幽默教室”，人们可以用各种手段在那里发笑，以便使自己的心情舒畅、精神愉快、驱除疲劳、解除烦恼。幽默和笑实际上成了一种有效的心理疗法，成了“精神上的消*剂”，成了“抑制精神危险的武器”。
现代生活节奏太快，有不少人得了抑郁症或其他类型的心理疾病，这时我们不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法是：
(1)当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物或许更管用。
(2)多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。
(3)平时多看些欢乐的演出或电视节目。像文艺演出，还有电视及电台中的娱乐节目等，听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。
(4)找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。
(5)找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事。一段相声，或一件让人捧腹大笑的事；也可以使自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来“笑疗”可让朋友为你治“心病”，但大多还是自我疗法，医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。你若受到不良情绪的困扰不妨试一试。
5月29日听课笔记养生
要根据自己的体质来找到适合自己的方案，阳虚的人要扶阳，阴虚的人就要滋阴。有人要以疏肝为主，有人要以养肺为主。治病要一人一方，养生也要一人一方。一方，是一套方案，包括药物、理疗、心态调整等等一整套完整的方案，必须要把它用完整了，效果才能达到最好。
医生给你开的药方，只是这个方案当中的一个环节，绝对不是全部。就像前面讲内部，反复在说糖尿病就是生活习惯的问题。少吃多餐，运动到酸，吃十物丸也好，还是让医生给你开个方子也好，那都是辅助，你生活上做好了，做对了，没有这个辅助，大多数人仍然可以取得很好的效果。但是如果光有方子，光靠吃药，生活上做错了，什么方子的效果都会是有限的，一人一方，每个人的体质不同，所以养生方案也不同。有一点是所有人都要遵循的，那就是健脾。
在每个人的方案当中，健脾都要作为基础工作来做，脾胃调好了，再做什么效果都会提升。反过来，脾胃不好的情况下，你无论采用什么方法养生治病，效果都会打很大的折扣，而且效果不会长久。脾胃不够强，气血就充足不起来。而且脾还管运化水湿，脾胃不好，湿邪就重，湿邪多了，就形成浊物，浊物就会造成各种疾病，想要祛除这浊物、湿邪怎么办？光靠药物是不行的，因为湿邪每天都在产生，年纪越大，每天产生的湿邪就越多，靠药物祛湿，天天吃药不现实，是药三分*。人只能天天吃饭，哪有天天吃药的？
所以十物丸要当成饭来看待。血管壁上的动脉斑块越积越多，血管就发生了两方面的变化，一个是宫腔变细了，本来它是直径是一厘米，粘上了这么多垃圾以后，变成了八毫米、七毫米了，另一个变化是血管变硬了，弹性变小了。动脉硬化几乎所有的老年病，都跟动脉硬化、血管变细带来的营养供应不足有极大的关系。当血管到了这种状态，就比较危险了，危险在哪儿呢？动脉上的斑块能被血把它给冲下来，要知道，我们的血，它的冲击力是很强的，动脉斑块经过长年累月的血液冲刷，被冲下来一块在血里成为了会动的，医学生叫这种游离状态，它会随着血液往前冲，这个叫血栓。血栓在血里面运动，它是被血冲的，所以它一定是顺着血流的方向去运动。斑块、血栓是哪儿来的？是湿邪浊物沉淀积累而成的，这种东西中医叫做痰瘀，到了痰瘀的程度，会造成疾病的急性发作，心梗、脑梗、脑栓塞都是急性发作。
另外，这些湿浊痰瘀比较重的人，最怕的邪气就是寒。一是因为血液粘稠，一个是血管堵了大部分，一旦受寒，寒主凝滞，本来就粘稠，流速不够好的血液，就更流不动了。另外寒主收引，受寒以后血管一收缩，管腔变细了，但是垃圾斑块还是那么大，所以血液通过的那个缝就更小了，所以一受凉供血供氧就不行，就要犯病了。天一冷也犯病，吹空调也犯病，吃了凉东西也犯病。
具体病犯在哪儿？有人是胳膊麻、腿麻，有人是胃疼、有人是拉肚子，还有人是肝区胀痛等等，哪儿堵了，哪儿就犯病。最可怕的还是在心脏和大脑了，天一冷，心梗了脑梗了。所以为什么几乎是所有的老年病、慢性病到了冬天都会更加重一些。这些病在治疗的过程中，热就成为了一个很关键的因素。高密度是越高越好。低密度是越低越好。油可以分成两种，一种是固体的，一种是液体的。液体的油不仅不会堵塞血管，反而还可以帮助清理血管上的斑块，可以帮助我们溶解血栓。液体的油，科学上叫它高密度脂蛋白，或者叫它高密度胆固醇，都是一个意思。
固体的油就是低密度，它俩加起来的总和就是胆固醇。固体的，能阻塞血管的就叫坏油，液体的，能帮助我们溶解斑块的，就叫它好油。油，现代营养学上叫它脂肪，也是人体必需的重要营养素之一，缺乏了也是不行的，所以真正需要注意少吃的是坏油，而好油多吃一点没关系。好油和坏油会因为温度不一样而发生变化。温度越低，油的流动性就越差，它阻塞血管的可能性就越高，其实这就是我们中医说的寒主凝滞的特点。身体越热乎，血管就越不容易堵，体温越低，血液就越容易粘稠，就会越容易形成斑块。坏油就是湿浊，凝固了就成了痰瘀，而热是可以化解痰瘀的。要想疏通血管，从根本上治好我们的心脑血管病，以及所有的这些痰瘀形成的老年病、慢性病首先是温度很重要，温度高了，血管里的斑块血栓就化得快。所以中医自古以来就说夏季治疗老慢病是最好的时机，叫冬病夏治。夏天本来环境就很热，人的温度就高一点，这时候体内的斑块血栓是最不结实的、是最容易化开的，你抓不住这个好时候，非要等到天冷了，它凝固得更结实了以后再来治，那就要多费功夫，效果还不好。
好，今天的《一天一谭》到此结束，希望大家喜欢，喜欢就请在文末点亮赞和在看，谢谢大家的聆听、赞和在看，我们下次再见！
谭晗