文/荣杰编辑/刘宇
心为君主之官，五脏六腑之大主，心的健康对于人体尤其重要，维护心脏健康，应当做到三点。
01一要吃好，有人说现代很多疾病都是吃出来的，虽然说得有些过于绝对，毕竟疾病的发生原因是复杂多样的，但不可否认，人的生存离不开“吃”，身体的健康也与吃密不可分，尤其糖尿病、痛风、肥胖等代谢性疾病，而这些疾病是心脏病的基础病、等危病，因此维护心的健康首先要吃好。
所谓吃好主要包括以下两方面：
吃得适量：吃得不足，营养缺乏，导致机体抵抗力、耐力下降，容易诱发疾病，例如铁摄入量不足会出现贫血，进而会影响心脏对全身的血液供应，心脏代偿性活动，严重的甚至可以出现心力衰竭症状；吃得过多，也会引起一系列疾病，比如脂肪摄入过多，就会出现高脂血症、脂肪肝等疾病，加速动脉硬化，诱发冠心病；同时还应该做到一天三顿，按时适量，单餐吃得过饱，胃肠道消化供血大量增加，增加心脏负荷，引发心肌供血不足，严重的甚至可出现心肌梗死，临床很多病人都主诉餐后尤其饱餐时容易出现心脏不适，主要表现为心肌缺血引起的各种不适，包括心绞痛和房颤等心律失常。
吃得健康：注意营养均衡，可参考膳食金字塔，以谷类为主，多吃蔬菜、水果，常吃奶类、豆类食品及鱼、蛋、禽、瘦肉等，少吃肥肉，同时尽量避免或拒绝油炸、腌制、膨化、蜜饯、烧烤等食品。对于心脏病患者，主要提倡低盐低脂饮食，如果患有糖尿病，还要低糖饮食，钠摄入过多与高血压有一定关系，现在很多年轻男性得心肌梗死，其中不少是生活方式不健康，胡吃海塞，导致血糖血脂代谢异常，血压升高，甚至肝功异常。
02二要休息好，包括如下三方面：
戒劳累：劳累是心脏发病的一个重要诱因，尤其是有慢性心脏病的患者，过度劳累轻的可以诱发早搏等心律失常，重的会引起心绞痛甚至心肌梗死，还可以出现喘息、水肿等心力衰竭的症状。现代生活节奏快，压力大，大家都应该注意自身休息，避免出现过劳累状态，甚至诱发疾病，有很多年轻有为的人猝死都与过劳息息相关。避免劳累要做到按时作息，学会主动休息，善于劳逸结合。
充足睡眠：临床很多患者因为长期失眠而出现诸多心脏不适，有研究指出每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。因为睡眠时间是心脏的休息时间，虽然从出生到死亡心脏都在不停地跳动，但机体活动时心脏跳动得快，而睡眠期间心脏跳动得就会很缓慢，甚至可以低到40次左右而不影响健康，因此睡眠时心脏可以得到一定的休息。长期睡眠不足或睡得过晚可导致人体生物钟规律紊乱，引起心率增快、血压升高、心脏负荷增大等一系列病理改变，并使心肌梗死、脑卒中风险增加。
适当活动：休息好但不意味着不活动，生命在于运动，经常运动可以增加体能储存，有助于保持持久旺盛的精力，但是应当进行合理运动，尤其心脏病患者一定要量力而动，最好在医生指导下进行量身定做的有氧康复活动。
03三要心情好，情绪过激也是诱发心脏病的重要原因，中医讲心藏神明，心的健康与否与人的心理情志状态密切相关。现代心理学研究表明，人在心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。
维持好的心情要做到以下几点：
少操心：很多患者操心太多，尤其是老年人，而且总在操心一些极其琐碎或无关紧要或不属于自身范围的事情，比如儿女的家事，但是作为成年人的儿女往往有自己的想法，不会事事都按着父母的意见来，父母觉得劳心又无用，而影响自身情绪，甚至出现一些不该有的矛盾，劳心、情绪波动都会增加心肌耗氧量、诱发血管收缩，而出现心律失常、心绞痛、高血压等不适，严重的还要住院，又连累家人照顾，伤己伤人，其实尊重别人包括儿女的选择和生活，照顾好自己的生活和身体，就是自己和家庭的幸福。
平和心：《*帝内经》言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“悲哀愁忧则心动”，心态平和，则病无处生；反之任何不良情绪均会影响心的正常活动，尤其当避免大喜大怒。暴喜伤心，心气涣散，会出现心悸、乏力、气短等心气不足的症状；而怒则气逆，影响气血运行，不通则痛。保持平和心，就要做到知足，学会接受有缺陷的事物，处事淡然，处人不计较。
多宽心：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，生活中难免遇到不顺心的事或人，还要学会为自己宽心。如果一味纠结于不顺心事或人，时间太久就会伤及身体，或者出现一些神经调节紊乱的症状，比如心脏神经官能症，而宽心就是该病最好的治疗方法。要知道时间是很神奇的，没有过不去的事，没有过不去的坎，为了自己的心健康请放宽心。
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