立夏是农历二十四节气中的第7个节气，
夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
立夏之名，寓意着“告别春天，夏天的开始”
养生
立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，也是平安过夏的第一关。
进入夏季要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
午
休
为什么5月1日后所有的学校都统一开始午睡呢？
立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要相对的晚睡、早起，以接受天地的清明之气。睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及中午11-13点之间小睡30分钟，既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护。
因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
在这里还要提醒大家，一、午睡前不要吃得太饱，“胃不和则卧不安”，二、午睡时间不要太长，半小时为好，一旦进入了深睡眠，反而影响下午的工作生活。
养
心
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
1、慎起居。《*帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
2、清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
3、慢运动。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
4、调情志。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
立夏
三鲜
立夏之日，古时天子率公卿大夫在都城南郊举行迎夏之礼，并着朱衣，以符夏为赤帝之意，同时以生肉、鲜果、五谷与茗茶祭祀古帝。此习俗流衍至民间，便有立夏尝新之举。后来慢慢发展成立夏尝三鲜的习俗。立夏尝三鲜又称为“立夏吃三鲜”或“立夏见三新”。
1、地三鲜
地三鲜即蚕豆、苋菜、*瓜(一说是苋菜、蚕豆、蒜苗)。蚕豆又叫发芽豆，立夏吃豆，讨的是“发”的彩头。时令蔬菜红苋菜，吃完苋菜端起菜盆将红红的汤汁一饮而尽，讨的是“红”运当头的彩头。多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排*，补血补气之功效。
2、树三鲜
樱桃、枇杷、杏子(一说是青梅、杏子、樱桃)。立夏后，炎热的天气里，人体内丧失的水分增多，脾胃消化功能也变差，多吃水果是补充水分并且帮助消暑的有效方法。时令水果新鲜多汁，当然要尝一个。
《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无*”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效。
3、水三鲜
水三鲜即海螺、河豚、鲥鱼(一说是鲥鱼、鲳鱼、*鱼)。这类三鲜现在四季都可以在市场上买到，但应节气享受这些美食或许更多一些乐趣。
海螺具有一定的食疗作用，它味甘、性冷、无*，具有清热明目、利膈益胃的功效。
鲥鱼鳞有清热解*之功效，能治疗疮、下疳、水火烫伤等症。
静心护阳
立夏灸
夏季人体气血旺盛，腠理开泄，此时艾灸，药力更易直达脏腑，从而达到激发正气的目的。大部分冬春季节无法治愈的患者，通过夏季服药、调养，常可获得临床治疗之显著效果。尤其对于哮喘、慢支等在寒冷季节病情加重的疾病更加有效。有些慢性病，夏天艾灸效果会好于冬季。立夏养生｜艾灸
1、立夏灸（5月5日立夏）静心护阳：
2、艾灸时间：5月4－6日
3、艾灸穴位：
4日：督脉：大椎、心俞、肾俞。
5日：任脉：膻中、神阙、关元。
6日：督脉：大椎、心俞、肾俞。
4、施灸器材：
艾条、智能艾灸设备。
5、操作：
将智能艾灸设备接通电源，放入艾灸条点燃，对准穴位施灸，距皮肤2~3CM处进行艾灸，根据患者的受热情况调整至合适距离，当患者感觉温热舒适时固定不动，每个穴位灸20~30分钟，以局部皮肤出现潮红为度。
6、最佳艾灸时间：
在节气前、中、后三天施灸，艾灸效果最佳，每天1-2次。
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