充实您的生活，让您的生活更加精彩，让《记忆的旋律》栏目健康养生小常识更加贴进您的生活。
近几年来,大家对脑动脉硬化这种疾病也都不陌生,它目前的发病率也是非常的高。人体的各个器官是随着年龄的增长,会有逐渐退化的情况,人体的血管也是如此,如果血管保护不好就容易引发脑动脉硬化。
脑动脉硬化不管是男性还是女性都有可能会发生,尤其是上了年纪的人发病率会更高。不论是男女,到了50岁之后,若身体有这几个表现,那么,说明脑动脉硬化可能离你不远了。
一、反应不灵敏、头脑不清醒一般到了50岁之后,大部分人的反应能力和头脑都变得比较迟钝,因为体内的血液会变得比较粘稠,血管壁容易出现沉积物,大脑供血系统就出现异常。如果到了50岁之后,头脑清醒、反应灵敏,那么说明你的血管是比较健康的。血液粘稠在医学上称为血稠,是所有心脑血管疾病的“源泉”。其实血液粘稠高是血栓的第一步,血液粘稠实际上为血栓的形成提供了有利的环境,换句话说血液粘稠是血栓发生的一个前兆。血液粘稠,其实是非常的危险,因为很有可能导致血管堵塞,从而可能会引发心脑血管病症。粘稠的血液流通慢,各个器官得到的氧气也就不充分,有的血液一旦滞留在人的血管的某个位置中,会引发脑血栓,并堵塞毛细血管,毛细血管一旦被堵住,很容易影响人的各个组织的功能,血液粘稠是无形中给人们的健康增加隐患的疾病,而中风的一个重要原因,就是脑血管痉挛,血液凝固,造成血栓,发生脑梗。
二、记忆力开始变得不正常
到了50岁之后,很多人会丢三落四,会有记忆力减退的情况,是由于动脉硬化大脑经常出现缺血缺氧而引起的。大脑是人体内新陈代谢最活跃的器官,同时也最容易受到机体代谢影响。脑供血不足,指的是人脑某一局部的血液供应不足而导致的脑功能障碍。血液中含有脑细胞生存所需的营养和氧气,当脑供血不足,脑细胞就会因缺氧而死。我国脑供血不足的发病率很高。有调查表明,80岁以上的人群中脑供血不足患者占有80%;60岁以上的人群中有70%的人有不同程度上的脑供血不足症状。脑缺血是导致神经类疾病的最常见因素,容易引发不可逆的脑部损害、脑卒中、人事不省、身体活动能力或语言能力受损、痴呆等等。如果到了50岁之后还能够保持记忆力正常,任何事情都清楚的记得,说明大脑内的血液运转比较顺畅。很健康。三、食欲不佳、精神不佳
有部分人到了50岁之后就会由于脑部的供血问题,精神状态会受到很大的影响,尤其是白天有食欲不振,晚上有睡眠不佳等情况。如果到了50岁之后,如果食欲良好、精神好、睡眠质量,说明是很健康的。四、步伐不稳健大部分人到了50岁之后,人体就慢慢出现脑动脉硬化,大脑的控制能力也没那么强了,在走路的时候步伐不稳定,有时候要借助拐杖来走路。如果到了50岁之后,平时的活动都能够正常的进行,走路有健步如飞的感觉,那么说明你的血管很健康。五、排便不顺畅一般到了50岁之后,很多人都会出现便秘,如果50岁你的排便还很顺畅,排便很快,那么说明身体的各个机能都还很不错,这样也说明你是一个很健康的人。六、肺活量不好到了50岁之后,大部分人的肺活量都比较差,主要是因为身体的各个系统机能和新陈代谢出现了问题。肺活量就是心脏的活力,一旦下降,内部机能就会随之下降,如果到了50岁之后,肺活量还很好,说明你是属于长寿体质,身体很健康。
改善动脉硬化学会5大要点
1、适当控制总热量
可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5～1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物
高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋*虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。
3、多食含维生素和纤维素较丰富的食物
多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
4、多吃富含钾、碘、铬的食物
目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(*豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。
5、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶
进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。
希望我们的健康养生小常识能帮到您，如果您喜欢，请转发支持，欢迎您