一丨血栓，最沉默的“杀手”
水管如果不注意清洁，就会被杂质、沉淀物堵住，时间长了就会生锈，血管也是一样。
如果把全身所有的血管连起来，全长有15万多千米，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就会造成堵塞。
等到血管内出现了斑块，就相当于在人体安装了“不定时炸弹”，而斑块一旦变成血栓，后果更是不堪设想！
据相关统计，因血栓性疾病导致的死亡占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。其中，在心脑血管疾病中，80%的病例是血栓所致。
而最令人震惊的是，尽管血栓一旦发作即凶险万分，但99%的血栓没有任何症状及感觉！
故而，在日常生活中，清血管、防血栓，极为关键！
二丨血栓在哪里，病就在哪里
血栓，通俗地说就是“血块”，就是血液里一些物质（如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等），在凝血系统作用下抱团形成的比较激进的小团体。
血栓在哪里，病就在哪里——
大脑血管血栓：中风（引起偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起）；
心脏血管血栓：心梗（心脏泵血能力受影响，甚至猝死）；
腿部血管血栓：动脉硬化闭塞（腿脚缺血坏死，需要截肢），静脉血栓（如果脱落，进入肺血管就导致肺栓塞）；
肺部血管血栓：肺栓塞（窒息而死）。
三丨血栓是怎么形成的？
现代医学认为，人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡。但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤，就会导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱，凝血系统和抗凝血系统的动态平衡就会被打破，就会使人处于“易栓状态”。
中医对于血栓也并不陌生，我国最古的医学方书——《马王堆帛书五十二病方》，就提出血栓属于“血瘀”证范畴，气虚导致血液运行不畅，郁积在经脉或器官内呈现凝滞状态，久而久之形成血瘀，加上经络瘀阻，导致血栓形成。
也就是说，血栓属于本虚标实之证，气虚为本，气滞、血瘀、痰浊为标，故而，中医在临床上多采用补气、活血、化瘀的方法来防治血栓形成，比如艾灸。
四丨两种人群，重点防范血栓
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，它们都有各自“青睐”的人群：
中老年人动脉血栓（心梗、脑梗的根源）1
动脉血栓最易导致心梗和脑梗，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！
一般45岁以后，动脉中的斑块就开始迅速增大，所以人过了45岁，就一定要保养血管，至于老年朋友，就更不用说了。
明日霜降，标志着季节由深秋向冬天过渡。霜降时节，阴气隆盛，阳气潜藏，冷空气活动开始频繁，而“寒主收引”，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病——据统计，50%以上的中风，发生在霜降。
久坐一族静脉血栓（静脉曲张、肺栓塞、肢体坏死）2
对于久坐久卧的现代人而言，也面临着一个隐藏的杀手——下肢深静脉血栓形成。
现代人久坐少动，久而久之，致使血液流动缓慢，血液中有形成分易凝集形成固体质块，导致下肢深静脉血管内出现凝固，静脉血液回流受阻而发为本病，表现为患肢粗肿、胀痛及浅静脉曲张或扩张为主症。
并且，下肢深静脉血栓形成还易诱发两种严重的并发症：一是血栓脱落回流进入肺动脉，引起肺栓塞而导致死亡，二是急性股动脉痉挛导致肢体缺陷坏死。
故而，久坐一族需要加强对静脉血栓的防范！
五丨3种方法，防治血栓
1
踝泵练习
在我们脚上有一个“化血栓开关”，打开它，可以帮助我们清血管、防血栓！
如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可，这个小动作就是抬脚。每天只要抬脚10秒钟，帮助我们清理血管，预防血栓。
抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
2
走路
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天尽量步行三千米以上，且保证30分钟左右时长，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利；
“五”是指一星期要运动五次以上；
“七”是指运动后心率+年龄=，例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节。）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
3
艾灸
上文说了，血栓属于本虚标实之证，气虚为本，气滞、血瘀、痰浊为标，故而，补气、活血、化瘀，是防治血栓的根本之法。
从这个角度来说，较之踝泵练习和走路，艾灸更甚一筹。首先，它能治本——气虚好比燃料不足，导致动力不足，艾灸可以补益阳气，推动气血运行，从源头防止血栓形成；其次，它能治标——阳气具有温煦作用，可以化解血瘀，清除痰湿。
取穴：
关元穴：具有补益元气的功效，并且，中医认为，关元可治疗各种血症，灸之可促进血液循环。
三阴交穴：可以改善血瘀证引起的女性月经问题，还能调节血压。灸之，可促进血液循环，改善血栓引起的双腿麻木。
太冲穴：中医认为，太冲有治疗下肢萎痹的作用，现代用于治疗脑血管疾病、高血压、面部神经麻痹与下肢瘫痪。
涌泉穴：除了具有补肾功效之外，现代常用于治疗休克、高血压、头痛等，经常艾灸可以改善下肢血液循环，舒缓疲劳。
除了上述几个要穴，建议艾灸整个踝关节，可以达到与踝泵练习同样的效果。
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