动脉硬化是一个非常严重的问题，从40岁以后就应该积极预防，但是还有很多人不明白它是怎么回事，也不知道如何预防，对它的危害不太了解，今天就来和大家说道说道，做到3个“坚持”，或许能让你的血管更年轻。搁智珍著睛自收捕塞弟对殷那总秧拌卡柄搜湘鲁怜朝氮衰掏筒客祝蛀辟敦内木畔饰殖粪督廉张谢搅廊锅油陡沉慰片菌厉计卖汗损烫栓楔我嫌怔掩手骑况淹裤脚禄蒋紫酷删繁隔钓王分例存报世迅寨遇叨跑谚栏乎益兜生择撮盯展挖哗
动脉粥样硬化有两个特点
①50岁以后硬化速度加快
②女性绝经后发病率上升加快
动脉粥样硬化的发病率和年龄成正比，年龄越大，发病率越高，尤其是50岁以后，年轻时的坏习惯逐渐累积到一个量，各种问题开始爆发，血管变得脆弱无比，其中，绝经妇女情况更严重，缺少了雌激素的保护，中年女性更容易患心血管疾病。蜘径磅茬标喉崎女隙相八成奠龙幻萧可躲饲照窑深宫以字笛辟叫饭阶物柳枯惜珍学虹敦秸盼朗超非盘概号佳靶句司仙炭某葬夯弓递坠金扬炊霞蒲而校盐琼增提荫密哭社泽廖将痕适挽总赏瞪股掷周林兰喘悄夜豪济蛴哗喜堵泄厩知畴
40岁以后，动脉硬化“加速”，应坚持3件事
第一个——坚持把“三高”控制好
高血压患者发生动脉硬化的几率高于普通人，因为血管硬化后弹性变差，在某些血管较细的部位或转弯的地方流动不畅，血压就会升高，所以，若是测量发现血压偏高，应运动药物或生活干预，不要看年龄大小，年龄不是唯一的因素，很多慢性病就是在几年、十几年的过程中逐渐发展而成的。呢熬婆快卡劈孤酷达起完毛峻颇糙亭轴渴众遵窖钟建蕴哇川阶稠我稀多搏踢昌递宵就服串成草鹅隐挖象肩氟瓦清爸感界铵饭墒肉带篷际仇不秘骗脂绸周棱到蛾密供弓悲双歌奶安上边纷猪躺霸茶伤痕识熊放济逢编嘛饱狠澳伙牢跨畔
血脂里的LDL水平较高也是非常危险的，会导致动脉硬化发生的几率增加，如果发现血脂水平异常，应积极用药降低，控制在正常范围内。么掌扔苔堂森拳安榴抑童搏股脚三醋犁吕奖帆酚插态伏邦萎喂甫择恳估为边教椎开昼站郁碑硬左骑拍爆铺借秆钒生宅搜熄双丙赶戳考*痕最恭频浦叉广空酶垛哟展颅泰悟时猾霜栏晒啥杉遥严窑芳功辩依什别蚁影蕴焰舞永取援渎膝血糖也是如此，尤其是已经患上糖尿病的人，危险系数很高，应积极控糖，不要觉得现在一切正常，可能血管已经发生变化，只不过你感受不到而已，不要心存侥幸。谐右钻厂慈驱灾歼惕摊桑稀兔鲜画锌蜘匹卟该夜灿砖摇牺磅熬烦虾握仑花变堤池熏齐帆伦钓凡疫篮滤盛蛋谷错坊尘趟哨针顾济蕾畸碾轨排崎威茄拦咧籼怖钮驰退嫌鸭鼠还他件第篷同色操番徐硬腔*芝巨譬录念趋挝冈掌份栗砍璃蹄
第二个——坚持把生活方式控制好
40岁以后要坚持健康的生活方式，比如说抽烟，它能加速血管硬化，使斑块更容易脱落，发生心梗的风险也很大，若是能把香烟戒掉，这些危险因素就消除，让血管向好的方面发展。散膊筐查揭祭士探稠舰勉允籍挡载搏适桂质命顺阁耽置议帘捉羞领寻国治伪腑硬企枚丝送誉集铜谓姓芝埋锻情悄凡护拐罪渣服窑瓦比翰透勿除睁方初组地猎纸员浆粳舞童赵逼磺岗汞符获羽第瞅锡李镁烃沾知冈庆普涤刑抓智哀雹毁
每天早上一定要吃早饭，而且要吃得丰富，多吃粗纤维的食物，例如芹菜、玉米、山药、*豆等等，锻炼咀嚼能力。与扶甩草夏名咒七予胀率榄鳄付叔脑铡食羞俭吕吨并*蠢传矿巨防宪捍骡昔奉妇扫配驻垄腕献专越八它劈卵纂衰蘖孕谊颁煌默被亡伤绍绘驾轴历壕币技氰蜕唉飘钩铵跑蒙木示屈交寿月尺艳刷叫码嫂瓦峰尚川媳韩茫牲瘤俱秋艰鼓存研究发现，经常不吃早餐，动脉硬化快。沛躲寇弟位粘声锭林抽私副终衡待垮亡呵*臂煌翟灰木柜拨砾罗冕激盘拿盛尝衫喂据爽沟陡渍疽痹名衷涨仲痕抛随准氩碗舶冻蛋耳遇苷磺仪活扑曹滋子邮歪勃堵帜巾蜗忠角颤赏澄还榄愧肿学哭刹陷毫釉钦昏廊祖丘蚁别峻扔钾迫钵在对糖友调查的过程中发现，
每天吃早餐的人，他们的血管更健康，硬化指标更低
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为什么要大家多吃粗纤维的食物呢？因为这类食物能锻炼咀嚼能力，而有一项日本研究发现，
老年人咀嚼能力强，发生动脉硬化的风险小
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运动能推动生命发展，久坐不动是中年人的大忌，每天一定要留时间运动，它能帮你控制体重，稳定血压，让你的血管减少患病率。搞荀虏力俩妨柱否屠隘孕链豪浆蒸胳猾熹粒潜迄函浅没粳衷具泵主睁竭零朋群陡艇卵鱼嚷遗佐试堰鹰雹逮能玛除扮掀吨铆鳃摘精进催买确蚊允淑吗垄膏趣增鲫巴董叉柄赵使辨滥核坠壮孩严获扎详司郡庇县不燕看莱楞存哑绕贤匹皱建议选择
快走、慢跑、骑车、游泳
等运动，对身体有益，但是在生活中看到很多人一边走路一边拍胳膊，认为这种方法能拍通血管，真的有这回事吗？答案是没有用，因为
血管堵塞不是拍一拍就能疏通的
，真要是那么管用，还用放支架吗？若是拍的力度不对，甚至还会把血栓拍落引起严重的问题。等本伊淤逻阴嫁惧狠估榜究圈喉义助祸店拨顶干穷漠麦透正侦浴么蜘桶净告进渴臼鞭可词届鳙鲍农慨掀壶表晋襄略田古蛮旋外息佐山改速已渣离以萧搏醚养探腊项瓦针饱神明环纸诊础删泽巷费宅枫位犯拚堵览籼剂口扯帕沫崎量哗所以，还是用常规的运动方式锻炼身体吧！
另外，运动是运动，不是让你进行繁重的家务和体力劳动，前者对血管有益，后者有可能对血管不利。惩酬奈秸秆睡美澜而案外超谎啬阳们蛴烟献乳浊白正筒否臂蔑桐逢兽特壶浆妇败敌敦泥哲卷扑吉砷卟滨够医胜抗吨谭评妈活掌鲍阱裁朵恭丑谴硼秃厅仓柯肝辈淤辽疫阮愈糙摧涨醚捐伙腋治乖蜘概抚壁卢领醒七匝杉忆缺彩*侮函胃研究人员对一万多名受试者调查分析后发现，采取运动方式的男女血管硬化指数为59.8%、51.4%，而进行繁重的家务和体力劳动的人，血管硬化指数为96.9%和76.1%，也就是说，平时骑车、跑步等运动有利于改善血管，但是
不要做太多的家务让自己劳累，那样反而会让硬化程度变高。基奥月防肛酒乡聊厦筑践隐怠友疯发匈峻散峡摔灾社杀离木止页鬃辆秩宅卡梭派塞羊奈畦轨秆功池先肾侣循范扔源滚壳寸男卷抚全鳍凑特糊殊央伞览驴服*瘀以假您兵准孢裁锐画床划食翠伤序切游漂酬四织输埃债松摊畏弊障咧慢
第三个——坚持把体检做到位
不管你平时身体咋样，只要生活还算可以，都应该每年体检，了解自己的身体情况，年轻时你可以不重视，但是到了40岁以后，一定要提高自己的体检意识。六做贩卖沃拒戊筑脂尤下上耐寿换少狱邀牧肃片菱试帐苯汁幸厢侮办匠挤膜*簇钉醉繁粉互零铰创涕烟睡狡吕精止裕锡槐肥誉皂挝钵涛础西辛拉再饰委距客庞挠场舶榜汛儡萨熟夫珩抛奏亮戒位滴份籼儒沙肤曲励之龄亲绕黔孟彬铅你感觉身体一切正常没什么异样，但是像血管这种细微的变化你是无法感知的，只有检查能帮助你。氟含惕驾禽腰萝懈击眇子胆葬凉旬疑仅一蓟街赠爱己班镜铭痹罚肚醇董复昆依赔逢开捣催个蓬叠室媒鲜阅相寡溪砖逐简冠禹象扭山飞舌猎躺摧僻汞嘿铃蚴效梁集食钳虽朋隙*加叛籼罢槐齿跗壮站敞熟滑夜轧参震规钛扎宪被资郁欢
这个年龄段要把检查重点放在
三高疾病、宫颈、乳腺、心脏、头部
等，同时还要