古人有云，"养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋，使人能终其天年，度百岁乃去！"
睡眠是维系生命机能的重要筹码，也是保持人体活力的重要条件，是身体健康的基础。睡眠的重要程度，远超过大家的想象。
长期睡眠不足对身体造成的伤害
1、眼部疾病
人体眼部发育和视力调节主要受植物神经的支配，而睡眠不足就是造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素。因为睡眠不足会引起肝虚，肝主目，肝亏则目虚，导致视力减退，出现视力模糊、青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2、肝胆方面疾病
肝有养血、排*的功能，且排*时间为21点-3点，此时如果熬夜不睡，会造成肝血不足。因为肝回不了血，有*的血排不出去，新鲜的血生不成，脏腑就会因血氧供给不足而致病。23点过后，也是胆汁更替的重要时间，此时不睡，不利于胆汁的更替，过浓的胆汁易结晶成石，时间久了容易患胆结石。
3、增加抑郁风险
每天睡眠不足4小时的人与睡足7小时的人相比，患上抑郁症的风险会增加4倍。23点以后睡，胆得不到休息，易耗伤胆气，胆气不足容易使人多疑、胆怯，更容易出现抑郁症、焦虑症、厌世等现象，严重会有自杀倾向。所以，每天保证“合理睡眠时间”，可有效减少焦虑、抑郁、自杀等现象的发生。
4、心血管系统疾病
肝脏功能一旦受损，会造成心脏供血不足。心脏为了正常供血，会加大泵血量，从而导致血压升高。长期血压升高，还会加快动脉粥样硬化斑块形成，进而引发冠心病、心衰等一系列疾病的发生。
5、肺脏方面
肺气充足旺盛，可以保证心血的正常运行和气体的良好交换，使呼吸顺畅，胸部发达。但如果长期23点后睡觉，就会导致肝阴亏损，肺气不足，从而引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽加剧、咳痰血等症状，还会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。睡眠过程中，如果因呼吸困难被惊醒，说明心肺功能已严重受损。
6、肾脏方面
睡眠时间不足易耗伤肾气，每晚睡眠时间少于5小时的人，蛋白尿发生率是正常人群的2倍，睡眠不足可增加肾损伤风险，而慢性肾脏病患者的微炎症状态和尿*症*素积聚，又可导致睡眠障碍。
此外，睡眠时间少会使身体长时间处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发全身血压及肾内压的持续升高，这些均是诱发高血压、冠心病、肾衰竭以及其他肾脏病的高危因素。
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