高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压高数年，但本人不知晓。大多数情况是无症状的，没有治疗的高血压，损害人体靶器官和动脉血管，所以高血压又称为“无声杀手”。做好这七件事，远离高血压。
高血压是一种严重威胁健康的疾病，会引起心、脑、肾等器官的损害，导致一系列的并发症，健康的生活和饮食习惯，食药结合，规范管理、综合干预，中西医综合干预，才能有效控制好血压。
高血压中医可治，最少是部分可治愈，有的甚至食疗可治愈。可治愈者就打破了“西医的高血压终生服药"的理念。现在糖尿病，高血脂，放支架后等都是终生服药，肾衰后终生透析(有些中医可治愈)。许多副作用如老年失禁，骨质疏松，阳萎等，严重影响了人们生活质量，需反思！食疗、中草药茶饮、单验方防治各种慢病。降低长期服药药品*副作用对身体的损害，、高血压茶饮如降压茶，山渣粥，芹菜水就是单方，可以有效控制血压。中医药技术完全可以解决不少亚健康和慢病问题。我们应大声疾呼:让食物代替药物，别再让药物代替食物了！
概述
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源,给家庭和国家造成沉重负担。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病发生，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。中医认为，该病属“头痛”、“眩晕”等范畴，多为肝阳上亢，肾精不足所致。
定义
高血压指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征。高血压可分为原发性和继发性两大类：①原发性高血压亦称高血压病，是指病因尚未明确，以血压升高为主要表现的一种独立疾病。约占所有高血压病人的90％，主要是周围小动脉阻力增高所致，血容量与心输出量的增高则为次要因素。②继发性高血压是病因明确的高血压，当查出病因并有效去除或控制病因后，作为继发症状的高血压可被治愈或明显缓解;继发性高血压在高血压人群中约占5-10%；常见病因为肾实质性、内分泌性、肾血管性高血压和睡眠呼吸暂停综合症，由于精神心理问题而引发的高血压也时常可以见到。
高血压的危害
1、引发脑血管疾病。高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。
2、引起肾脏病。长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿*症。
3、引起猝死。猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
4、导致多种病变。高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
高血压病的预防重于治疗1、清淡少盐
平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量，食盐摄入量的标准为每天少于6克，含盐较高的食物有：精盐、酱油、*酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜等腌制食品。
2、控制体重
由于体重与身高有关，所以通常用体重指数来衡量人的肥胖程度。体重指数正常范围为20-24，大于等于25为超重，超过30则是肥胖。超重或肥胖者应该减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走，慢跑等，在减重过程中不能急于求成。
3、戒烟
吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。
4、限制饮酒
所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克，如果有饮酒习惯，又发现血压升高或者体重超重，都最好戒酒。
5、心理健康
我们应该时时告诫自己要心胸开阔，避免紧张、急躁、和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。
6、运动锻炼
注意从小的运动量开始，循序渐进，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。
7、适量补钙
我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量的一半左右，为预防心血管病得发生，应多增加钙的摄入。
专家提醒有遗传因素、肥胖、饮食过咸、过量饮酒、压力大、运动量少等高危因素的人应该经常测量血压，或者家中自备血压计进行测量。如发现血压异常，则应到正规医疗机构由专科医生确诊是否患上高血压。总之，争取做到早发现、早治疗，以减少心脑肾等器官的损害。
高血压的食疗药膳鲜芹菜汁
配料：鲜芹菜克。制作：将芹菜洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁。用法：每次服1小杯，每日2次。功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。芹菜粥：配料：鲜芹菜60克，粳米克。制法：把芹菜切碎，与粳米同煮为菜粥。药用：每天早晚食用，常服。功效：清热平肝。对高血压、糖尿病有疗效。
天麻菊花粥
原料及用法：天麻10克，菊花6克，大米克，白糖15克。天麻用二泔水（第二次淘米水）适量，浸泡2昼夜。菊花去杂质、洗净，大米淘洗干净。将大米、菊花、天麻同放锅中，加清水毫升，武火煮沸后转用文火煮50分钟左右，加入白糖搅匀即成。功效：此药膳平肝熄风、定惊潜阳。适应症：肝阳上亢型高血压患者夏季食用。
菊花山楂粥
干菊花(去蒂)、山楂片各9-12克，研为粉末。以粳米45-60克，冰糖少许，加水毫升，煮至米开而汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食，每日1-2次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用，冬季停服。
山楂决明汤
配料：菊花10克，生山楂片15克，草决明子15克，白糖少许。制法：把决明子研碎，与菊花、生山楂片同煎，取汁。药用：饮料。功效：散热平肝、润肠降压。对高血压、冠心病、阴虚阳亢、便秘有疗效。
双耳汤
银耳、黑木耳各9-12克，以温水浸泡，洗净后，放入碗中，加适量水和冰糖，置锅中蒸1小时后取出，吃银耳、黑木耳，饮汤。每日1-2次。适用于高血压病、动脉硬化者，以肝肾阴虚型尤为适宜。
玉米须龟汤
将龟1只(克以上)，放入盆中，倒入热水，待排尽尿，洗净，去头足，除内脏，放入沙锅内，将洗净的玉米须克也放入沙锅，加水适量，先用武火煮开，再用文火慢煮至熟透。食龟肉，饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。
夏枯草煲猪肉
原料及用法：夏枯草20克，瘦猪肉（切薄片）50克，小火炖汤即可，每天服2次。功效：清肝热、滋阴补虚。适应症：阴虚阳亢型高血压病人食用。
海参冰糖煎
原料及用法：海参10克，冰糖50克。一同煮汤。每日空腹服食1次。适应症：适用于肝阳偏亢之高血压患者食用。
山楂炖扁豆
原料及用法：鲜山楂30克，白扁豆30克，红糖50克。山楂、扁豆同炖，加入红糖服食。每日1次。适应征：适用于肝旺脾虚之高血压病患者食用。
*芪鲤鱼汤
高血压食谱，主料：鲤鱼克；辅料：*芪50克,糯米30克；调料：姜5克。制作：将*芪、糯米洗净；将鲤鱼活焖，去鳞，鳃及肠杂，洗净，把糯米放入鱼肚内，起油锅，用姜把鲤鱼爆至微*；把鲤鱼与*芪一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，调味即可。功效：补气健脾，利水消肿。
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