主动脉硬化

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TUhjnbcbe - 2021/1/22 2:17:00

夏天到了,翻出了旧夏装的你,有没有发现自己的裤子“紧”了?

特别是经过了前一段时间的“加强版假期”后,除了年龄,增长的最快的就数腰围了。

更有甚者,四肢一点肉都没增,但唯独小肚子“吹了气”似的长,虽然已经有意识地减肥了,也不见肚子小下去……

其实,这时候就一定要小心了,“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题。

肚子大的大危害

1、心血管病风险增加

众所周知,肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素,而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。

这是因为,腰围主要体现的是腹部脂肪,尤其是内脏脂肪。

而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥十分重要的作用。

首先,这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降,各种健康问题接踵而至,如脂肪肝、心脏肥大等。

其次,当多余的脂肪进入血液后,还会引发动脉硬化,增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

这意味着,腰围只要粗上一点点,就可能会带来极高的患病风险。

2、让大脑萎缩

虽然大肚子和大脑看起来并不相干。

但是,近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称,大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩,影响人的智力和认知水平。

除此之外,美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。

注意

除了上述两点外,更可怕的是:肚子上的赘肉会释放致癌因子,增加罹患癌症的风险。而且,在2千万亚洲人中的调查还发现,粗腰与18种癌症风险升高有关。为什么长肉先长肚

虽然都是长肉,但是为什么有人先长腿,有人却先长肚呢?主要原因有二——

1、遗传因素

其实,人体上的很多特征都可以归结为遗传,腹部肥胖就是一种。

看看家中长辈,是否也同样拥有一个肉肉的肚子。

如果有,那很大可能,你到了一定年纪也会变得和她们一样。

如果你想要阻止这种基因的力量,那么,可能需要进行大量的体力活动,并限制卡路里的摄入量才能达到预防效果。

2、脾虚湿盛

排除掉先天遗传的影响,从中医理论来说,腹部肥胖还与脾虚有关。

《*帝内经》把这类肥胖人群叫膏人,有“纵腹垂腴,皮缓,肉不坚”的特点。

翻译一下,就是——弛纵的腹部,下垂的肉,肚皮很松弛,肚皮里的肉不坚硬。

这是因为,在脏腑之中,脾主要负责运化水湿,当脾气虚弱之后,水湿不能被及时运化而出现内停。

而停滞的湿是一种弥散状态的邪气,瘀积久了就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气,中医上叫做化痰,痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。

中医认为肥人多痰湿,也是因为这个原因。

怎么做能甩掉肚腩

1、适当运动

中医讲:“动则生阳”,即在肌肉运动中可以产生大量的热量,所以脾阳虚的人,可以适当锻炼。

一般来说,有效减肚腩的运动有以下几种——

每天快步走:快步走或快慢交替走,每天45-60分钟,一方面会可以减掉腹部脂肪;另一个方面不至于让人运动过度。

因为,运动过度会导致皮质醇过剩,反而促进腹部脂肪的堆积。

中高强度有氧运动:虽然不建议运动过度,但是运动还是需要一定强度。

比如说,多做跑步、单车、游泳等运动,使心率达到减脂心率。

抗阻力运动:这种运动在增加身体能量代谢方面很有作用,而且能够持续24小时地增加,比如大家可以多举举哑铃。

敲打带脉:肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处,就如同大街上的十字路口。

如果路口经络不通,局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖,通过敲打可以把积水点打通,排走垃圾。

从肚脐前面横腰一周,一直到腰椎中间,敲打一周,力道要大一点,有微微的疼或者胀的感觉是最好的,每次敲打30分钟左右。

对于没达到胖的程度,但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人,吃完饭半小时敲打带脉能消食健胃。

2、饮食有节

《说文解字》徐注说:“脾主信藏志,信生于土”。

“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。

一日三餐时间规律,饮食有度,不暴饮暴食,才是强健脾胃最根本的办法。

选优质蛋白:蛋白质能提供足够饱腹感,避免肌肉流失,也能够很好地帮助腹部脂肪减少。

吃优质脂肪:饱和脂肪酸比不饱和脂肪酸更能够增加内脏脂肪

因此,用坚果和种子类食物代替猪油、牛油等动物性食材,是减少腹部肥肉的明智选择。

多吃纤维素:《食品杂志》有研究称,每餐摄入高纤维食物的男性,比单纯摄入蛋白质者更有满足感。

自己做饭:来自英国个人的研究数据显示,每周在家吃5次饭的人,就是比吃不到3次饭的人瘦。

常喝减腹茶饮方:生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克,水煮15-20分钟代茶饮即可。

该方能健脾益气、祛湿利尿,但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

3、改变生活习惯

保证充足睡眠:美国专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

随时放松心情:压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。

所以,适当的时候让自己放松一下,也有利于减肥。

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本文选自:养生中国,综合自中山六院、人民网健康、BTV养生堂、生命时报、一心堂、成都商报四川名医。

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TUhjnbcbe - 2021/1/22 2:18:00

成功不取决于财力,在于健康。身体是革命的本钱,拼命的工作,也有了好的生活,可是却没有了健康的身体,好像一切都失去了意义,所以说在奋斗的同时,也要注意自己的身体。

血管本身很有弹性,内壁也很软,所以血液可以顺畅地流动,但动脉硬化的血管会变得坚硬、粗大,并逐渐变窄,所以血液不能顺畅地流动。知道动脉硬化很影响血液流动,所以要治疗这个,那么动脉硬化吃什么中药好?

一、动脉硬化吃什么中药好

1。罗布麻:适量摄入罗布麻可有效降低体内胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇浓度,具有改善动脉硬化的作用。

2。赤芍:临床应用表明,赤芍不仅能改善动脉硬化,还能抑制血栓形成和血小板聚集,具有一定的抗动脉粥样硬化作用。

3。三七:三七具有活血化瘀的作用。它可以通过粘附血液来净化环境。能使血液正常流动,改善淤血现象。

4,由川芎:由川芎:通过活血化瘀、疏通血管的作用,可以有效改善动脉硬化的血管,增加其弹性,达到稳定状态。

5。枳壳:枳实能降低血液粘度和血脂,改善血管厚度,还具有活血化瘀的功效,能使血液通畅。

二、动脉硬化吃什么好?

1。黑木耳:黑木耳对血小板聚集有显著的抑制作用,当血小板形成越少,就越能改善动脉硬化的情况,并能有效抑制血栓的发生。

2。山芋:山药含有丰富的黏液蛋白,黏液的作用是防止脂肪在血管壁上堆积,所以可以保持血管壁的弹性。

3。洋葱:洋葱有激活血管内血块的作用,同时能降低体内胆固醇含量,抑制血小板异常凝血,有效改善动脉硬化。

4。海带:海带能有效抑制肠道对胆固醇的吸收,海带有软硬散结的作用,能软化硬化的血管。

5。豆浆:豆浆富含微量元素和维生素。经常喝豆浆可以改善动脉粥样硬化和高脂血症。

可见,许多中药都能起到抑制和改善动脉硬化的作用。同时,食物疗法也有很多,根据它可以有效治疗。

欢乐长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健康的回报。感谢大家观看,今天分享的小知识就到这里了!

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