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在预防血栓的过程中注意体重合理控制尤为关键。相比瘦弱的人来说,肥胖过度更容易出现血栓,因为肥胖的人体脂含量多,血液中甘油三脂、胆固醇水平都可能升高,进而加速血管的老化,血管壁可能会有血栓形成。为了避免这种情况发生,需要从多方面入手保持体重合理。
2、保证健康饮食
饮食对人体健康影响大,很多人血栓形成过多和血脂高、胆固醇水平升高均有关系。平时可以多吃富含卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸的食物,血液粘稠度降低,血管处于软化状态,就不容易形成血栓。如果总是大量进食垃圾食品,可能会导致血管健康出现问题。
3、注意规律作息
长期熬夜,心脑血管的生物钟会被打乱,继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。因此,预防血管堵塞应注意规律作息,避免熬夜。
4、坚持充足运动
部分人长时间久坐不动,下肢循环出现障碍,有可能会导致腿部形成血栓。为了避免这种情况出现,需要保证充足运动量,常见的慢跑、散步、游泳、打篮球都是不错的运动选择,在运动帮助下血液流动速度快,可以避免血栓形成过多威胁健康。
5、定期检查
60岁以上的老年人是血管堵塞的易发群体,对于此类人群,应该重视血液流变学及凝血酶原的检测,注意定期检查血管的弹性,看是否已存在硬化迹象。
6、长期吸烟的人群要尽早戒烟
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