高血压是最常见的慢性病之一，据世界卫生组织统计，目前全国现有高血压患者超过3亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
年10月8日是第23个“全国高血压日”，高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势。
本次高血压日的宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
什么是血压？
血压是血液被心脏输向全身时对血管壁产生的压力。
收缩压是心脏收缩时，血液给动脉壁的压力；
舒张压是心脏舒张时，动脉血管回弹时测出的血压；
什么是高血压？
原发性高血压：是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。
继发性高血压：又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
容易引起高血压的高危因素？
国际上公认高血压有三大高危因素：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压。
盐：吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。
肥胖：体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。
饮酒：饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。
遗传：如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。
如何诊断高血压？
以测血压为主，休息十分钟以上，安静、坐位、三次，取平均值，至少二次不同日血压，并且一定时期的观察证实血压持续升高者；
24小时动态血压；
其它检查，排除继发性高血压，如肾动脉狭窄、肾上腺肿瘤等疾病；
高血压的危害在于对心、脑、肾（靶器官）损害，这些靶器官的损害程度一般与血压水平密切相关，中度甚至轻度高血压也可能出现靶器官损害，与没有高血压相比高血压患者的心力衰竭危险增加6倍，中风危险增加4倍，舒张压每降低5mmHg终末期肾病的危险至少降低25%。
帮助降压的食物推荐
◆猕猴桃
要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果，这种水果还有一个名字叫做奇异果。猕猴桃味道比较酸，可以达到清热利水以及散瘀活血的效果。此外，对于高血压以及高血脂也有很好的效果，不管是对于高血压、冠心病还是动脉硬化的患者，多吃猕猴桃都能达到不错的效果。
◆苹果
苹果有水果王的称呼，多吃苹果对健康的作用是非常大的，营养价值很高，其中还含有包括维生素、糖类、果胶以及苹果酸、鞣酸等在内的多种营养物质。苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。
◆紫薯
有相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果，紫薯当中纤维素含量比较多，可以促进肠胃蠕动，还可以促进排便，即便多吃一些也不会导致身体发胖，非常适合肥胖的高血压患者。
◆芹菜
芹菜是降血压方面非常有效的一种食物，在芹菜当中含有*铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等等，在这些物质的帮助之下可以达到降压、降糖以及降血脂的效果，因此在医学上会选择芹菜的提取物来降低血压。
◆香蕉
香蕉之所以可以降血压是因为其中含有丰富的钾离子，但是会导致血压升高的钠离子却比较低。人体在排除钾离子的时候也会带走钠离子，因此就可以帮助血压下降，尤其是在原发性高血压的控制中发挥着明显的效果。
想要控制血压在日常饮食上一定要重视起来，很多食物都可以帮助降低血压，当然每个人可以根据自己的爱好进行选择，除此以外，在日常生活习惯方面也需要注意起来。
目前国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。
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