颈动脉，是作为血液由心脏通向脑和头其它部位的主要血管，它在我们喉结两侧。
全身的血液都会流经这里，相较于其他主动脉，颈动脉较窄，血液有杂质、斑块时更容易堵。
由颈动脉的粥样斑块引起的颈动脉狭窄发病率较高。
在60岁以上人群中患颈动脉狭窄者约占9%。颈动脉狭窄的危害极大
约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关。
据中国慢病前瞻性研究一项分析显示：
约1/3的中国成年人有颈动脉斑块；在40-49岁的年龄段中，仅有6%有斑块；
在40-49岁的年龄段中，有21%有斑块；
在50-59岁岁的年龄段中，有41%有斑块；
在70-89岁人群中，有63%存在颈动脉斑块。
颈动脉斑块的危害：
硬化了的颈动脉会产生稠样斑块脱落
它随血流流动就会阻塞动脉血管，造成脑梗塞，出现失明、语言不清、瘫痪等中风表现，甚至威胁生命。
一般来说，轻度的动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以不会出现什么症状。
重度的动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。
甚至造成脑出血、脑血栓、心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、中风等症。
日常生活中4件事，会加速产生斑块
不良饮食
低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。
平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。
同时高血压、糖尿病、高血脂、肥胖也是引起颈动脉斑块的重要因素。
生活中一定要，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。
2、熬夜
熬夜会导致生物钟的紊乱，这样就会促使机体分泌过多的肾上腺素，导致血管收缩、血流速度减缓，这样血流的黏稠度便会增加。
3、抽烟喝酒
一项国际研究表明，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
有研究显示，吸烟者的斑块患病率为36%，而不吸烟者患病率在28%。
同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大
大量饮酒不仅会使脑血流量减少，还会损害肝脏，从而影响脂质代谢，但是脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素
4、缺乏锻炼
久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，会加速产生粥样硬化斑块。
预防颈动脉斑块，你要这么做！一、定期做颈动脉彩超
颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段!
建议：超过50岁的人群，高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，最好每年查一次颈动脉彩超。
二、通血管：喝好2杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法。
1、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
2、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
三、良好的生活方式。
疾病的预防，主要是养成良好的生活方式，积极控制危险因素。
如合理饮食，限制盐、脂肪摄入量；加强锻炼，控制体重；控制血压、血糖、血脂等
少吃高油脂高胆固醇食物，多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
它可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入α-亚麻酸能预防脑梗的发生。
对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
所以，生活中多增加α-亚麻酸的植物油是非常有必要的，苏子油是富含α-亚麻酸的食用油。
我们可以在日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油
或者凉拌菜食用，清除血液垃圾、预防脑梗等都十分有帮助。
2、多吃蔬菜
我们生活中的一些蔬菜也可以有效的减少血液浓稠，促进血液循环，保护血管，改善血压的作用的。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
3、坚持运动，每周至少有分钟的运动时间，每次不少于30分钟。慢跑、快走、骑车、游泳、广场舞都是不错的选择。
四、经脉调理
敲肝经就是预防血管硬化的最好方法。
因为肝主筋，血管是筋脉的一种，所以肝经软化血管的作用毋庸置疑。
具体操作方法：
握拳沿着腿内侧线敲，每天敲肝经15分钟，特别是那些生活习惯不好的人，更要坚持，力度以感觉酸疼舒适为好
五、配合治疗
对于颈动脉出现狭窄或斑块，医生会根据个人症状以及狭窄的程度，推荐采用药物或是手术治疗。
如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应遵医嘱正规治疗。
祛劲动脉斑块，促中风康复，防心梗脑梗
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇