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如今大家生活水平提高了,出门有车,吃饭有肉。但是,不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来,而这些疾病跟血管健康息息相关。富贵病控制不好,就可能导致各种血管堵塞。
血管一旦发生“拥堵”,轻则引起疾病,重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时,血流量过少,就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。
即使血管只堵20%~50%,动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死,这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
血管为什么会堵住?
血管就像家里的自来水管一样,水管用久了,里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。
血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁,让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上,成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
斑块逐渐在血管壁上沉积,经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”,在血管壁上沉积,导致血管逐渐发生老化堵塞。
不同的血管堵塞,不同的疾病
大脑血管堵了——中风
中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。
心脏血管堵了——心梗
如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。
腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。
肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能「窒息」而死。
血管有多脏?是否有“*素”?
说起“*素”,大致分为两个方面:
外源性环境“*素”
这是从外界吸收到的“*素”,主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。
内源性“*素”
这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。
如何保养好血管?
一个人所有的血管加起来大约有20万里长,可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅,就会发生很大的问题。因此,保持血管畅通无阻就显得非常重要。
预防性输液没必要
越来越多的人还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”。打吊针来预防血管堵塞。
但动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞,是无法靠这些针来“打通”的。即使输液当下局部血管会扩张,但输液结束后不久,血管就会恢复原样。再加上随意输液对身体没有好处,所以,预防性输液这种事情没必要做。
正确的做法
戒烟:吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
喝足量的水:根据新版《中国居民膳食指南》,健康成年人日均建议饮水量从原先的毫升上调到~毫升。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度。
控制危险因素:控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。
健康的饮食习惯:饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
加强锻炼:每周锻炼5天,有氧运动为主:慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环。
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