今天的文章有点长，七哥足足写了五个小时，请仔细阅读，救命神文。
中医养生的基础就是建立在阴阳平衡的理论之上。
为什么阴阳平衡这么重要呢？
这要从中医理论谈起。《庄子》里有一句话，叫做：“《易》以道阴阳”，就是说《易经》它谈论的是阴阳。我们的中医理论，可以说立法方药，都是建立在阴阳的基础上，而阴阳则根于《易经》。
而我们中医学的经典著作《皇帝内经》，又发展了《易经》的阴阳文化、阴阳哲理，运用到我们人的生理病理，运用到中医学理来。在这方面，它对《易经》的阴阳理论，做出了特殊的贡献。
《*帝内经》有一句话，叫做“生之本于阴阳”，就是我们生病的病理，都是属于阴阳的。
明代有个大医学家叫张景岳，他说过一句话，他说，阴阳在《*帝内经》已经很完备了，但是要了解它的无穷变化，我们还得要研究《易经》。也就是说，我们要把《易经》和《*帝内经》不断的联系起来，总结出它们的理论，来产生我们的中医道理。
其中，“阴阳平衡”原理就是很重要的道理。它告诉我们一定要调整阴阳，让人的阴阳保持协调、保持平衡，我们就不会生病。
跟着自然学养生，顺应自然而行。
《易经》当中的一个非常重要的理论，叫做“天人合一”，就是说天和人是相应的，主要是人与天地相应。那么“天人合一”的理论对我们的养生有什么意义呢？
《皇帝内经》有一句话叫作“天地合气，命曰人”，意思是说，人是天地的气组成的，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地。既然如此，那么人的养生当然也离不开天地了。
养生要顺应天地，本质上讲就是说人必须要顺应这个天时地利的变化而变化，顺应这个变化了，养生就能成功就能健康，若是违背了则反之，你的健康就受到影响。
那么，怎么样来顺应天地呢？当中有些什么奥秘呢？
其中就是阴阳运行的规律，就是阴阳气化的规律，在一天中、一年中，阴阳的气化，都追究一个规律…“阳长阴消，阴长阳消”，也就是阴阳不停地在变化的变化的规律。我们养生就要顺应这个规律来进行。
高血压、糖尿病、冠心病、脑髓死等等，这些高发病、常见疾病，但是因为违法自然运行的规律，阴阳失衡引起的。
我举两个发生在我身边的案例。
一个我身边的一个朋友，今年才四十三岁，是一个驾校教练，喜欢熬夜、电脑上网玩游戏，每天都要到凌晨两三点睡觉，结果经常感觉到头昏腰酸，耳鸣眼花、小便多，医院看看，检查结果糖尿病，空腹血糖30多点，这就是违反运行的自然规律阴阳失衡所致。1
我广东一个做翡翠的朋友，儿子去年刚刚大学毕业，学习表演艺术类的专业，正赶上网络直播卖翡翠很盛行，儿子很快进入感觉，也很正干，一天自己直播十二三个小时，下午开始到凌晨三点左右结束，每天有一两万的利润，结果不到两个月儿子脑髓死在直播间。这也是违法自然规律、阴阳失衡所致。2
所以我今天给伙伴推荐一个：十二时辰对应十二脏腑养生法则，阴阳平衡，健康一生。
日养生--十二时辰养生法
在上午的时候，是阳长阴消，阳气是升的时候，我们借助这个天机，补给温阳的药，就比在其他时候给药效果要倍增；相反在傍晚气降的时候，阴长阳消，我们补给养阴的药，效果就比其他时候好。十二时辰养生，可以帮助我们解*，可以帮助我们养生，帮助我们预测疾病，帮助我们医疗，还可以帮助我们吃药。
十二时辰对应十二脏腑的养生法则
现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
子时--睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。
子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。
丑时--肝经造血时间
那么丑时候是什么时候呢？丑时候是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解*、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解*，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时--号脉的最好时机
夜里3点到5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
卯时--空腹喝水，排出*素
卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解*。要知道大便里的*占人体所有*的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为"肺与大肠相表里"，寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。
辰时--早餐营养药均衡
到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。
巳时--工作学习的第一个*金时间
接下去上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一*金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时--睡好午觉养阳气
午时12点到1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《*帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。
睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《*帝内经》有一句话，做"卧，则血归于肝。"你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。
未时--保护血管多喝水
午时过了以后，1点钟到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
膀胱经申时
下午3点到5点，此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水.
肾经酉时
过了申时后，下午5点到7点，此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排*，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时
晚上7点到9点，此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时
9点到21点，此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么?养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。
我们的健康出现问题，通常就是我们的体质出现问题，体质出现了明显的偏颇。食疗是以体质辩证为基础，以恢复身体的器官功能为目的，从根本上改善我们的身体环境。来达到身体的健康。
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