指导专家
医院内分泌科主任
很多糖友对水果有一个误区：认为水果含糖高，食用后影响血糖稳定，加重病情。
其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖友防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，糖友可不能一概排斥水果~
小编为糖友推荐3种时令水果~时令水果是指在各个不同的季节中按照自然规律成熟的各种水果，它的口感好，能保留水果天然的味道，吃水果应首选时令水果！
1、草莓-防眼部病变
热量32千卡，每天宜吃克。
降糖关键点草莓热量低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰岛的负担。
草莓富含的维生素和矿物质，也具有辅助降糖的功效。
这样吃降糖最有效草莓与麦片一起熬粥，具有降压、降脂、降糖的功效，可以作为糖友的早餐或者加餐食用。
对并发症的益处草莓中的膳食纤维能转化为维生素A，可防止糖尿病引起的眼部病变。
草莓中的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇。其对冠心病、动脉粥样硬化有防止功效。
2、菠萝-防周围神经病变
热量44千卡，每天宜吃50克。降糖关键点菠萝中的膳食纤维可以促进排便。菠萝的升糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖友对胰岛素和药物的依赖性，增加饱腹感。
这样吃降糖最有效菠萝榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖友很有效果。
对并发症的益处菠萝中富含维生素B1，对预防糖尿病引起的周围神经病变非常有利。菠萝含有一种菠萝朊酶，能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。
3、樱桃-防肾脏病变
热量46千卡，每天宜吃5～10克。降糖关键点樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而抵抗糖尿病并发症的发生。樱桃升糖指数低，有利于控制血糖。
这样吃降糖最有效樱桃与西米煮粥，樱桃中的花色素苷可增加人体内胰岛素含量，降低糖友的血糖。
对并发症的益处樱桃含有丰富的维生素E，对糖友防治肾脏并发症有益，还能预防心血管系统的并发症。樱桃含铁比较多，常吃可缓解缺铁性贫血。
小编提示
水果虽好，对糖友来说，吃多了升糖也快！因为水果大小不一，所以，小编建议糖友用自家所备的小秤秤一秤水果的重量，以达到适当的食用量~
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本文主要的参考资料：《向红丁：我能让你战胜糖尿病》天津科学技术出版社
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