秋冬季节的悄然来临，寒冷刺激会导致血管收缩，引起血压波动，导致血压偏高，同时易引起心、脑血管疾病的发生。
秋季高血压病如何防治？现在就来为您支招！
高血压的诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
有规律的家庭血压测量，提倡使用上臂式全自动电子血压计，家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥/85mmHg被认定为高血压。
秋冬稳定高血压
两个原则
01
原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。
未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；
已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；
但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。
02
原则二：综合防治。
综合防治分为非药物治疗和药物治疗，非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
淡：饮食一定要清淡。控盐是防治高血压病最主要的任务之一，比吃任何药都重要。
静：心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。
松：情绪要放松。要做到发自内心的放松，而不是表面放松。
动：要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降低，最好方法就是平地快走。
一般来说，男性保持10分钟/公里，女性12~13分钟/公里，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。
通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。
眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。
建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。
日常生活如何
有效预防高血压
1.坚持运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐摄入
高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
3.限油限糖
减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐
尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟
吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
治疗有哪些
“患者须知”？
01
绝大多数患者需要长期和规律地服用降压药，降压治疗要达标。
02
降压治疗的血压目标：
一般高血压患者，血压降至/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至/80mmHg以下；
80岁以上患者降至/90mmHg以下。
冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
03
大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。
不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
04
大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
老年人的高血压
有点特别
压差大
老年高血压以收缩压升高为主，压差比较大。
这是因为，他们各器官呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，几乎成了无弹性的管道。
心脏射血时，主动脉不能完全膨胀，动脉内骤增的血容量得不到缓冲，导致收缩期血压增高，而舒张压相对较低，脉压差进而增大。
波动大
老年高血压波动较大，一天中忽高忽低，特别是收缩压。这主要由于老年患者血管压力感受器敏感性减退所致。
因此，在采取降压药物治疗期间，不能以1次测量结果衡量血压是否正常，应每天至少测2次，且随时不舒服随时测，并在医生指导下调整用药。
可能是假性的
老人由于动脉硬化，容易出现假性高血压现象。
这类患者对降压药物耐受性较差，更易导致严重不良反应和并发症，应注意鉴别。
假性高血压发生率并不高，但随着年龄增长，发生率有增加趋势。
因此，对于周围动脉很硬，血压又很高，但不耐受降压治疗，服用抗高血压药物治疗时，会出现严重并发症的患者，若未发现明显的脑、心、肾等重要器官损伤表现，应考虑假性高血压。
体位性低血压多
老年高血压易受体位变动影响，体位性低血压的发生率较高，特别是在抗高血压药物治疗中更易发生。
体位从平卧到坐起，或从蹲到站，血压会突然降低，出现头晕、昏倒，这与压力感受器敏感性减退也有关系。
因此，应慎用会引起体位性低血压的药物，如哌唑嗪、特拉唑嗪等。必须应用时，可在晚上临睡前服一次，如无明显反应，再改成白天服，而且应从小剂量开始。
并发症与合并症多
老年人由于生理机能减退，患高血压后容易引起心、脑、肾的合并症，如心绞痛、心梗、脑卒中、肾功能不全等。
此时需要特别注意，不要应用加重合并疾病的药物。
用药时易抑郁
老年人神经系统功能较低，用药期间更易发生抑郁症。
因此，应避免选择作用于中枢神经系统的抗高血压药物，如可乐定、甲基多巴等。
对有抑郁倾向的患者，脂溶性β受体阻滞剂，如倍他乐克也应慎用。
文章来源：上海市健康教育
原标题：《金医健康
降温血压波动大！学会这几招，高血压患者也能好好过秋冬！》