挑战人生第一场马拉松可以带来什么，成就感、自信心、快乐，或是反面证词，痛苦、伤痛、被击沉的自信心…等等，但撇开了情感形容词，得到最大的仍然是健康。
挑战人生第一场马拉松可以带来什么
跑步与心脏的关係很简单：训练的越多，心脏就越健康，运动员的动脉实际上更稳定，不容易折断或造成堵塞，心脏比不运动的人更强壮。
现在有更多的证据支持跑步对心脏有益，根据欧洲心脏医学会年的初步研究：初次马拉松训练可以使你的心血管健康受惠。
在这项研究中，研究人员招募了名欲参加伦敦马拉松训练的人，为挑战初马的他们提供了为期六周的训练计划。在他们开始训练之前，研究人员测量了血压以及主动脉僵硬度以及血管的灵活性。而在六周完成马拉松赛后，男性时间平均完赛时间是4.5小时、女性平均完赛时间5.4小时，研究人员再次进行复测。
研究人员发现，经过六周的训练后，每个人的血管年龄逆转了四岁，降低了动脉僵硬度及收缩压降低4mmHg，这使你的中风风险降低10%。
「即使不是精英运动员也能从中获得好处。」伦敦大学学院、英国心脏研究基金会的研究员AnishBhuva表示：「事实上，对年龄较大、速度较慢的人而言，完成训练、顺利完成比赛，他们所获得的健康益处更大。」
随着年龄渐长，血管硬化问题会导致高血压、中风、心脏病等问题，而主动脉硬化则是衰老的一个指标性问题，容易导致心脏压力增加以及其他器官缺血受损。在此研究之前，已知跑步有助于降低血压。而较高的血压与动脉硬化结合，则是增加心脏病与中风的风险。
研究人员表示，对老年人与慢跑者而言，训练后的收益更大。因为他们的原本的主动脉硬化的程度较年轻人、有持续运动者更高一些。AnishBhuva表示，一辈子进行有氧运动的人们主动脉硬化程度较低。
尽管这些好处出现在初次马拉松运动员身上，但心脏健康的优势可能适用于跑过一次马拉松，持续跑步的人们。在应用生理学杂志上的研究表示，75周岁的人每周加入7小时的有氧运动──譬如跑步、游泳与骑自行车──他们的心血管系统与45岁人士相似。因此，在你第一次马拉松赛后，你应当坚持继续维持跑步的习惯，绝对可以提升你整体的健康价值。