晨起的第一件事是做什么？有人说要先吃早餐，也有人说要先刷牙洗脸。医生却在这里提醒大家，早起先去喝一杯暖洋洋的温开水，才是养生的王道。
不过，晨起的第一杯水虽然很重要，很多人却没喝对！事实上，早晨喝水有讲究，一文告诉你怎么喝才健康。
先刷牙还是先喝水？先喝水！
相比大家都有过这样的经历，早起以后整个口腔都是臭臭的、黏黏的，牙齿上的摩擦力还非常大，感觉全是污垢。
没错，经过一晚上的发酵，你的口腔充满了细菌和细菌的排泄物。你或许会对此大惊小怪，但是医生提醒你，这完全没问题。
首先，一杯水并不能带走全部细菌。口腔细菌确实很多，但是他们大多在牙缝、舌下以及那些不易触碰到的地方。只要你喝水的时候不漱口，基本不会带着细菌进入食道，即使有，细菌的数量也非常少。
其次，就算喝了细菌，我们的胃、肠是两个巨大的关卡，胃肠道的环境可不是口腔细菌能够轻易生存的地方。就算侥幸生存了下来，我们身体的免疫细胞和有益菌也会将其再次围剿，所以最终口腔细菌对我们造成的影响微乎其微。
一起床就喝水，有哪些好处？
那么早起第一时间喝一杯水，到底有什么好处？医生先讲个病例。
江苏有一位高血压患者，常年高血压导致他发生了动脉粥样硬化，在他的主动脉血管中，有很多血栓存在。
有天早晨，他像往常一样先刷牙洗脸时，感到了一阵头晕，不过他习惯了，晨起血压会比较高，引起头晕是最正常不过的事情。
之后，他突然感到肠道一阵蠕动，一股强烈的便意传递而来，于是他蹲下开始排便。一会后，这位患者感觉一直不畅快，里面好像还有大便没有排除，于是憋了一口气大力一拉，大便是出来了，可是他眩晕的症状更严重了。
患者意识到了问题的严重性，赶紧准备去吃药，等他站起来时，突然眼前一黑，“咚”的一声，这位患者倒在了厕所的地板上。万幸的是，他的妻子就在隔壁准备早餐，正好听到了声音，及时拨打了。
经过医生的检查，这位患者出现了脑血管破裂出血，发生了出血性脑梗死，由于出血灶不算很大，所以清理了出血灶后就脱离了生命危险。
那么这位患者为什么突然就发生了脑出血梗死呢？事实上，每年因为拉大便而导致脑血管爆裂的高血压患者非常多，发病时间也集中在早晨起床以后。原因就在于晨起后患者血压是有一个上升的趋势，然后积年累月的高血压让血管发生了很多病变，变脆、变硬是一种常态。
因此，如果患者用力排便，就有可能导致脑血管破裂。
其实，如果他们晨起第一件事就是喝一杯温开水，可能就不会发生这样的事情。温开水能快速进入血液循环，增加血容量，降低血压。血容量增加后，血液的黏稠度会下降，产生血栓的概率也会减少，因此晨起一杯温开水能有效降低脑出血发作的概率。
除此以外，晨起先喝水还有以下好处：1，可以快速清醒过来，一杯温开水能启动身体工作的开关，让我们的大脑率先完成工作前的准备。2，可以冲刷胃肠道，经过一夜发酵，食管、胃、肠道肯定充满了垃圾，一杯温开水，可以清理垃圾，保持健康。
3，即使补充水分，在睡眠过程中，我们的肾脏是无时无刻不在工作代谢水分的，因此晨起后，人一般都处于失水状态，一杯温开水，能有效缓解细胞缺水的问题。
晨起第一杯水，何必是复杂的饮品？
在网络上，很多自称为营养师的人传授大家保养技巧，说晨起可以喝蜂蜜水、牛奶、燕麦……等复杂的饮品，事实上喝这些东西完全是多此一举。
我们刚起床时，身体正处于缺水状态，如果你喝蜂蜜水、牛奶，这会增加肠胃消化的负担，还会让血液变得更加黏稠，因为蛋白质、葡萄糖会被快速吸收分解，然后顺着血液前往全身，对于患有慢性病的人来说，喝这些东西不就等于找罪受吗？
所以，医生认为晨起喝的第一杯水，就应该是温开水或者淡盐水，目的纯粹是为了增加血容量、冲刷胃食道罢了。淡盐水适合那些晨起喉咙痛的人，具有一定的消炎作用。在此提醒大家，喝淡盐水的时候一定不能喝得太咸，因为Na离子会增加细胞的失水，可能会带来得不偿失的后果。
饮水要注意几点
经过那么多年的测试，晨起喝水要注重以下这几点：
首先，水温要适中。放眼全世界，似乎只有中国有多喝热水的习惯，欧美全是喝凉水为多，其实这和人种的差异性有关，我们本就适合温热的环境，如果早起喝的太冷，可能会导致胃痉挛等问题。
其次，水量要适中。晨起喝水也不是喝得越多越好，按照夜间喝水的标准，我们早起喝ml左右的水就够了，其它的水可以在早餐后饮用，刚起床如果喝水喝得太猛，有可能导致呛咳等问题。
还有，如果患者是肾脏有问题，有眼睑水肿、下肢水肿等问题的，那么医生建议还是别喝水了，具医院的医师。
总结：
综上所述，晨起第一杯水的讲究有很多，如果你喝得对，那么有利于身体健康，如果你喝错了，那么这杯水不仅白喝，还有可能导致身体疾病。其实，只要我们养成晨起饮用白开水的习惯，自然是利大于弊的。