高血压作为当今常见的慢性代谢疾病症状，已成为危害中老年人生命健康的隐形杀手。此时血管壁压力持续升高，不但会影响本身血氧黏稠度，而且也实质性损伤心脑血管组织健康。
而高血压往往与心率的变化存在密切关系，那血压高，要先控制“心率”吗？下面我们就一同来了解一下。
01高血压的判断标准
高血压病的标准是18岁以上的成年人，如果是血压在门诊坐位测定大于或等于/90mmHg，也就是收缩压≥mmHg或者舒张压≥90mmHg，就叫做高血压。如果是自己在家里测定，收缩压≥mmHg，舒张压≥85mmHg，也叫高血压。
根据高血压患者血压高低的程度，可以分成1级、2级、3级高血压。如果收缩压在-mmHg之间，舒张压在90-mmHg之间，就叫做1级高血压。
如果是收缩压在-mmHg之间，舒张压在-mmHg之间，是2级高血压。如果是收缩压≥mmHg或者舒张压≥mmHg，就叫3级高血压，即非常重度的高血压。
02高血压的诱发因素有哪些？
1.精神紧张
年轻人患上高血压的原因和平时精神压力过大有关，特别是上班族白领和公司高管。因平时公务繁重，睡眠时间也无法保障，久而久之就容易诱发高血压的发生。
所以平时要劳逸结合，尽量在下班后回归正常生活，不过分在意工作中的得失，且要调整好心态。
2.遗传因素
如果父母当中有高血压，子女患高血压的几率要增加40%。
3.高盐饮食
目前临床当中发现。人体的食盐量和人体血压呈正比。如果食盐量增高，患者的血压就会升高。目前，建议患者每天的食盐量要低于六克，也就是一小平勺。
4.缺乏运动
人体在运动过程当中，可以有效的增加新陈代谢，改善患者的血液循环，对于降低患者血压有很大帮助。
5.肾脏疾病
如先天性肾脏发育不全、先天性泌尿道畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，也多伴血压升高。
一般患者早期症状多较轻微，主要表现发育迟缓、面色苍白、消瘦等症状。随着病情发展，可发生严重肾性高血压。此外，急慢性肾小球肾炎也常有高血压症状。
03血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或不用担心
正常情况下心率过快会影响血压，导致血压升高。首先心率过快时心脏射血量增加、心脏的耗氧量增加、心肌收缩力加强，这时患者会出现交感神经过度兴奋，交感神经兴奋后会使血压增高。
另外心率过快也会使体内神经、体液、内分泌系统激活，会使体内的肾素血管紧张、素醛固酮系统分泌亢进，也会导致血压进一步增高。而且心率过快时，心脏的前负荷、后负荷都会随之增高，血压也会出现增高的情况。
因此，患者要稳定血压，最好优先稳定自身的心率。因为心率异常的增高，血压也会相对升高。稳定心率最简单也是最有效的一步是稳定个人的情绪，防止不良精神状态刺激心率造成心跳失常。
通常来讲，正常的心率波动在60-次/分，如果心率超过次/分，称之为心动过速。短期的心跳加快或心动过速，可能对人体心脏功能的影响不会很明显。
但是如果长时间的心跳过快，无法缓解，通常可能会合并了一些心脏的器质性病变。在这种情况下，应该尽早进行就诊，来明确导致心率过快的原因。
看是因为心功能的障碍还是因为某些原因导致的缺血、缺氧与代偿性的增快，还是合并了快速性的心律失常。
04如何预防高血压急症？
1.消除可能诱因
如有肾实质病变、累及肾脏的系统性疾病、肾血管病、内分泌疾病、药物和毒药、主动脉狭窄、先兆子痫和子痫等疾病，应积极治疗，防止疾病引起高血压急症。
2.规律服药测压
如存在高血压等基础病，除坚持长期服药，还应监测血压。
3.合理饮食
在饮食上，一定要注意少油少盐。高钠是高血压的一个重要原因，而盐的重要成分是钠，所以一定要少放盐。还要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸和腌制食品。
4.养成良好的生活习惯
一定要经常锻炼，不要让身体变胖，肥胖会增加高血压急症的发生率。另外戒烟戒酒也有助于预防高血压症状，还有确保精神放松。
05延伸：这些食物有助于降压，高血压患者或可多吃
1.芹菜
倘若是患有头痛、头胀的高血压患者，那么多吃新鲜的芹菜可以有效的缓解症状。
2.绿豆
绿豆对高血压病情很有帮助，不仅仅有助于降压、减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
3.葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
4.黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖。每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
5.绿茶
患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶。因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢具有帮助作用。
除此之外，绿茶当中的绿叶素以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，起到强化胰岛素和降压降脂的效果。
6.菠菜
菠菜富含丰富的营养，对健康有很多好处。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，例如叶酸和镁，也有助于降低血压。
而且菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响，它饮食硝酸盐的良好来源，可以起到降低血压的作用。
7.冬瓜
冬瓜具有一定的降血压功效，因为本身冬瓜是属于利尿类的食物，通过利尿的作用可以起到一定的降血压作用。
另外冬瓜也有一定的降血脂功效，日常如果血压血脂偏高的话，在使用药物进行治疗的同时，可以多食用一些冬瓜。#爱乐养生#