如今随着生活水平的提高，饮食方式也得到了很大改善，但与此同时很多富贵病也应运而生，比如高血压，近几年来，高血压的患病率直线上升，而且高血压已不再是中老年人的专属，如今渐渐呈现出了年轻化的趋势。
尽管现在医学不在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却没有根治的方法，一旦被确诊患者只能够通过长期服用降压药物来进行稳定的治疗，除此之外还要定期检测自己的血压情况，一旦发现异常，及时调整治疗方案，将血压控制在平稳范围之内。
为了能够更加方便省力，大多数高血压患者都会在家中自备一台电子血压测量仪，这样就可以实时监测自己的血压情况，同时也有利于医生了解病人的血压问题，能够及时调整治疗方案，在一定程度上做到了早预防，早发现早治疗。
尽管很多高血压患者家中都有血压测量仪，但是却不懂得如何正确操作，如果在测量血压时不了解其中的注意事项，测了也相当于没测，今天黄医生就带大家具体了解一下测量血压的那些事儿。
01测血压，量左臂还是右臂？
如果患者初次测量血压，建议应当测左侧肱动脉以及右侧肱动脉，也就是测双上肢血压。
大多数情况下会测患者的右侧肱动脉血压，因为大多数患者右侧比左侧肱动脉血压高10-20mmHg。而在实际临床中往往以高的数值为依准，定诊患者目前有没有高血压，是否存在血压异常。
如果患者以左侧血压高为主，就可测量患者的左侧肱动脉血压。但还有患者左侧或右侧存在大动脉炎，或有些患者可能在肢体一侧存在偏瘫，偏瘫侧的血压测量不准就要测健康侧，血压的可信性才会更高。
血压是血管内流动的血液对血管壁的测压强，在循环系统中各类血管的血压均不相同，因此就有动脉血压，毛细血管血压和静脉血压之分，测定血压时是指动脉血压，在医学上将上臂测得的宏动脉血压代表主动脉压，正常情况下右臂血压较左臂血压更接近主动脉压，所以测量血压时首选右臂，通常正常时左臂测得的血压，比右臂测得的血压在低12到20毫米汞柱，具体要以医生的测量的实际血压值为准。
02医生提醒：不懂这些知识，或等于白测
1、测量血压的时间
血压有两峰一谷的现象，两峰指早上6-10点和下午4-6点，一谷指晚上睡觉以后，所以一般量血压上午量一次，下午量一次，睡前量一次。早上起来量血压看是否有晨峰现象发生，方便降压药的使用及对血压的判断。
如果没有测量条件或者是首次就诊时，建议做动态血压了解24小时血压的整体情况是勺型、反勺型、非勺型还是超勺型。所以晨起时即上午8-10点量一次血压，下午4-6点量一次血压，睡前时量一次血压，并做记录。
2、测量血压时的体位
测量血压可以选择坐位或卧位，选择坐位时一定要在安静状态下，选择高度适合的凳子，背部可以轻轻靠在椅背上，双脚平放在地上，不要悬空，不要跷二郎腿，血压计需要与心脏的水平一致。
测量血压时，手臂朝上平放在桌面上，放松，不要紧握拳头，手臂高度要和自己的心脏在同一水平。
3、测量前准备工作
量血压之前需要排空膀胱，不能憋尿，因为在憋尿状态下可以引起交感神经兴奋，导致血压升高。同时还需要排除外界干扰，在安静状态下至少30分钟不剧烈运动，不吸烟，不饮酒、喝茶、喝咖啡等影响交感神经兴奋的饮品。
03高血压患者在饮食方面需要注意什么？
1、不宜过咸
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
2、不宜过腻
油腻的食物会经过肠胃的消化，最终到达血管是高血压的症状加重，而且经常吃油腻食物还会导致血管硬化，心脑肾等重要器官的动脉供血不足。
3、不宜过甜
比如糖果巧克力蛋糕等甜品，其中含有大量的糖分被人体吸收利用之后，非常容易导致身体肥胖，会导致血压更容易升高，不好控制本来就高的血压，所以对于这类食物，应该进行限制。
4、不宜过辣
因为辛辣食物可以使大便干燥难排，很容易导致大便秘结，这也就导致患者在排便的时候，腹压升高，从而使血压骤升，诱发脑出血。所以高血压患者禁用辛辣食物。
04阅读延伸——降血压的小妙招
1、听听音乐，怡情养性
每天听30分钟古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等舒缓音乐，可以使得收缩压降低，但是想要起到应有的效果，起码需要坚持一个月左右才可以。
2、舒缓压力
生活压力大，血压值跟着猛长，为了降低血压，大家不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始，需要做到的就是调节自己的生活节奏，舒缓压力，从而起到降低血压的目的。
3、快步行走、坚持锻炼
高血压患者快步行走，可以使得收缩压和舒张压分别降低，快步行走降低血压的效果比跑步还要好。为了降低血压，最好每天步行30分钟，每周至少需要坚持5天。
4、闭目养神
电脑、电视、书报……，大家每天接受信息量太多太杂，这样会让我们心脏、大脑不堪重负，此时不妨闭上眼睛，配合深而慢的呼吸，这样做有助于使得血压心率平稳。
结语：屏幕前的朋友们，你们出现了高血压的问题吗？对于家中自测血压的方法，大家还有没有想要补充的？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#