#夏方养生指南#
我国是一个高血压大国，截止到目前为止，我国高血压患者已经高达3亿之多，而且18岁以上的成年人患有高血压的概率为25.2%。高血压是发病率最高的心脑血管疾病。
长期高血压会给身体带来哪些伤害？
对心脏的危害
血压是靠心脏舒张收缩将血打到血管里边的，然后推动血液在血管里流动，产生的压力形成的。
可能刚刚患上高血压，没有任何感觉，但是如果高血压长期存在，就可能会出现心肌缺血而发生心绞痛，表现为胸闷，胸痛或者血管堵塞，也是猝死的常见原因。
对脑部的危害
短期血压波动过大，导致脑部的压力变化明显，而脑部血管痉挛出现头晕头痛，如果突然血压过高超过了脑血管的代偿能力，导致血管扩张，颅内压升高，引起剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，意识障碍等高血压脑病而危及生命。
长期高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，当血压波动过大突然升高的时候，小动脉瘤不能承受大的压力而破裂，从而发生脑部出血，导致突然偏瘫昏迷甚至猝死。
对肾的危害
长期持续高血压时，肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化，萎缩，以及肾动脉硬化、肾动脉狭窄。
因肾实质缺血和肾单位不断减少，早期尿中可监测出有蛋白，可以查24小时尿中的微量蛋白，最终导致肾功能衰竭而表现为肌酐、尿*氮升高。
肾功能衰竭时，血压进一步升高，肾损伤也是难治性高血压病的原因之一。
对眼睛的危害
眼睛底部感受光线的部分视网膜小动脉在早期是发生痉挛的，随着病情进展出现动脉血管发生硬化，改变可出现眼底血栓而失明，或血压急剧升高，可引起视网膜渗血和出血导致突然失明。
血压多高才算高血压？
对于正常的成年人来说，最为理想的血压值应该在/80mmHg以下，但是不要低于90/60mmHg。不过如今，我国的血压标准有所调整：
90~/60~80属于标准血压值；
~/80~89属于正常血压高值；
大于/90则属于高血压。
所以高压≥mmHg，低压≥90mmHg，就需要考虑诊断为高血压了，对于65岁以上的老年人，本身因为年龄的关系，血管有所老化，血压自然要比年轻人更高一些，如果高压控制在以下相对就是比较平稳，比较正常的。
长期服用“降压药”的人，平时少吃5类食物，别不上心
豆腐乳
豆腐是日常生活当中非常常见的一款小吃，豆腐乳属于豆腐发酵制作而成，很多人觉得这属于一种腌制类的食物，其实在平时适量吃还是有利于身体健康的，因为豆腐乳当中含有氨基酸不饱和脂肪酸以及碳水化合物。
不过对于血压偏高的人来说，豆腐乳当中的钠离子含量比较高，如果经常吃会加重肠胃以及肝脏的负担，也会影响肠胃的运转能力，还会导致血压升高，所以在平时一定要严格控制好。
柚子
对于高血压患者来说，一定要注意服用降压药期间不能吃柚子，因为柚子当中的果汁中含有影响药物代谢的成分，如呋喃香豆素以及柚皮苷等成分。在服用降压药的同时，如果吃了柚子，药物不能很快被代谢，那么药物进入血液当中，并在身体当中停留的时间更久，容易使血压下降引起不适感。
浓茶
高血压人群，在平时一定要少喝浓茶，尤其是浓烈的红茶，因为红茶当中所含有的茶碱含量比较高，很容易导致大脑兴奋，还会出现失眠心悸等不适症，从而导致血压升高，高血压人群在平时可以适当多喝一些绿茶，能够帮助稳定血压。
肥肉
高血压人群在平时也一定要远离肥肉，尤其是红烧肉这种油腻的烹饪方式，虽然能够满足一时的口腹之欲，但是热量和脂肪含量非常高，很容易诱发身材肥胖也会导致血管负担加重，引发高血压高血脂。
油炸食物
油炸类的食物虽然吃起来比较美味，但是油炸类的食物含有的脂肪和热量比较高，很容易诱发高血脂，高血脂就容易诱发高血压问题，还容易诱发心脑血管疾病。
温馨提示：高血压人群在平时一定要注意，除了调整饮食之外，要按时服用药物，切不可私自增减药量或停止服用，也要密切监测自己的血压水平，如有异常及早就医。