血管应该可以算得上是我们身体中分布最广泛的组织器官，同时也是血液循环的场所。如果血液循环系统正常的话，那么就能够让身体各个部位获得所需要的血液和营养物质，从而维持身体健康。
当血管出现问题，就会影响整体的血液循环，导致其他器官和组织供血不足。血管硬化就是一种非常常见的血管疾病，一旦发病就会使血管的弹性和扩张都受到影响。血管腔会变得越来越狭窄，还会变脆，从而引发心梗、脑梗等一系列突发性疾病。
而血管硬化很大程度与我们的饮食存在密切联系，比如日本某项研究发现，血管变“硬”或许与早饭有关。那两者之间究竟存在何种联系呢？日常生活中又该如何防止血管变“硬”？下面我们就一同来了解一下。
01什么是血管变“硬”？
血管硬化主要是指动脉硬化，是血管病中最常见也是最重要的一种。各种动脉硬化的共同特点就是使动脉管壁增厚、变硬，从而失去弹性，同时也会引起管腔缩小，出现血管硬化的情况。
血管硬化很容易引起血管阻塞、痉挛等症状,并且大部分人会出现血管破裂、堵塞现象，从而造成各个部位的梗塞、血管破裂出血。有血管硬化，一定要尽早进行调脂、稳定斑块治疗，同时也可以考虑服用他汀类药物治疗。
02血管硬化的危害
1.记忆力下降
老年人的血管硬化程度越低，摄取氧气的能力就会越好，认知能也就越好。相反的，如果血管硬化程度较高，那么脑部含氧量就会低，认知能力也就越差。这不仅适用于老年人，而且对不同年龄层的人来都是一样的。
2.引发心肌梗死
如果是心脏血管出现硬化，容易导致管腔狭窄，进而引起心脏功能受损的情况，严重时引起心绞痛或者心肌梗死。
3.诱发高血压
如果是肾脏血管硬化，病人有可能会出现肾功能衰竭，同时也会出现顽固性的高血压。
4.导致脑部缺氧
如果是脑部的血管出现硬化，容易引起脑部缺氧或者缺血。
5.引发系列并发症
血管硬化会对正常的血液循环造成一定的危害，进而使患者出现头晕头痛、恶心呕吐、肢体麻木等症状。如果不及时治疗，还有可能引发脑供血不足、心肌缺血等一系列严重的并发症，进而危及到患者的生命。
03血管硬化的诱发原因
1.吸烟
有研究发现，血管硬化的发生和一些不良的习惯有关，如吸烟就可增加血管硬化的发生率。对于长期吸烟者，其发生动脉硬化的几率明显的高于常人数倍。所以建议易发生血管硬化的中老年人，有抽烟习惯的，应及时戒烟。
2.肥胖
过于肥胖的人体内脂肪会比较多，导致血液的黏稠度升高，血液循环就会变缓，会增加患动脉硬化的概率。
3.缺乏运动
由于身体不能得到充分的锻炼，新陈代谢也会减慢，*素不能排出而对血管造成堵塞，严重了就会导致血管硬化。
4.年龄
随着年龄的增长，血管会出现不同程度的硬化，一般多发于45岁以上的中老年人群，并且男性发病率高于女性。
5.过大的压力
压力会导致肾上腺素分泌增加、血压升高，进而使得血管内壁容易破裂。
6.高血脂
血液中的脂肪含量过高，容易在血管内壁沉着形成斑块，引起动脉硬化狭窄。
7.遗传
这是指基因上的因素，让有些人早期就有动脉硬化疾病的遗传。但其具体原因未明，有的是患有严重高胆固醇血症，有的则是患有血栓等。
04血管变“硬”，或许与早饭有关？
日本某营养学家专门针对“不吃早餐容易引起的问题”进行了相关课题研究，最终结果发现，当人体营养不足时，大脑会向身体发送高热量的营养信号。如果没有有效并及时进行补充，那么午餐以及晚餐热量需求会大幅度提升。
在这种特定情况下，容易造成午餐或晚餐吃太多，身体堆积更多的热量。结果就是造成血压、血脂以及血糖的异常升高，久而久之血管自然就会开启“硬化”进程。
除此，如果早餐期间经常吃一些高脂肪高热量的食物，同样也会加重心血管的负担，导致血管变硬血管失去弹性等，后果比较严重。所以早餐与血管的联系的确有一定的依据，并不是无稽之谈。
05延伸:早餐吃哪些食物有助于维护血管健康？
1.蔬菜
常吃的蔬菜有很多对血管有好处，如海带里面有很多岩藻多糖，有着类似肝素的活性。因此可以避免血栓形成，降低胆固醇，有预防动脉粥样硬化的作用。而洋葱富含前列腺素A，可以起到扩血管的作用。同时可以降低血液黏稠度，降低血压和血糖。
2.坚果
坚果里面含有很多的亚油酸和不饱和脂肪酸，因此可以很好的清除血管内的胆固醇含量，有助于维持血管弹性。
3.黑巧克力
黑巧克力不利于健康，但是能避免血管硬化，可以增加心肌生肌，放松肌肉。因此可避免胆固醇在血管中的沉积，还能防止心血管疾病。
4.燕麦
燕麦中含有油酸、亚油酸、钙、镁、硒等矿物质，可以降低血清胆固醇，防止饮食中产生的胆固醇在动脉壁上沉积。从而预防动脉硬化的发生，减少患冠心病的几率。
5.红薯
红薯中含有钾元素。维生素。叶酸和胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。除此之外，红薯中的黏液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。
6.玉米或者玉米制品
玉米内富含脂肪酸和亚油酸，能够提高人体胆固醇和脂肪的代谢能力。因此可降低体内胆固醇和脂肪的堆积，降低血液对血管的压力，从而对心血管起到保护作用。
7.南瓜
南瓜中含有大量的淀粉，人们可以用它替代一部分主食，也可以适当的加入更多的菜。南瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体消化和吸收。同时可有效排出有害物质，对人体发挥积极的作用，对心脑血管疾病的患者起到一定的积极作用。#爱乐养生#