晚上翻来覆去睡不着，早上闹钟怎么也叫不醒，这是很多年轻人的现状。28岁的小芳就是这样的一个年轻人，小芳大学毕业已经好几年了，现在自己一个人在外边打拼，和几个女生一起合租了房子。
要说小芳的生活，还算安逸，因为她现在可以“断奶”了，不用花家里的钱，自给自足。一个人在外闯荡，身边没有什么亲人，小芳每天就两点一线，公司和租住的地方。
小芳平时没什么特别的爱好，白天上班累了一天，最喜欢的就是晚上的时间，躺在床上玩玩手机。小芳玩手机到深夜就是常态，逛逛网购，看看综艺，和朋友聊聊天，一晃时间就到深夜了。
小芳晚上从来没有早睡的时候，她总是说自己习惯了，只有后半夜的时间才能睡着觉。前几天，小芳又像往常一样熬夜在玩手机看综艺，看到高潮笑的直拍大腿，可是突然头胀欲裂，就昏倒了。
隔天早上，同寝室的室友看小芳到上班的时间也没有动静，就开门进去了，发现小芳已经昏倒没了意识，赶紧叫了救护车，经过检查发现，小芳的主动脉夹层撕裂足足有半米长，随时都有猝死的可能。幸好送医及时，小芳捡回了一命。
医生告诫：这三个坏毛病一定要改！
1、长期熬夜
人的心血管健康与心情有关，如果长期熬夜焦虑，神经处于紧绷状态，会导致失眠。而心情如果长期抑郁，则会导致心脏损害。无论是失眠还是心脏损害，这两个症状在一定程度下，都会导致猝死。
2、久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
3、暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。
日常生活中想要预防猝死，4个方法要记牢！
1、作息要规律
固定的作息时间和良好的适当运动，有助于帮助我们心脏的自我疏导和调节，同时不做剧烈运动、尽量做些温和的有氧运动和养成按时吃饭，定时排便的好习惯，更利于身体的健康。
2、不要过度紧张
精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。另外，也要注意适当的放松自己的情绪，避免过度劳累。
3、补充Omega-3脂肪酸
哈佛大学研究发现，每周吃一、两次鱼摄取2克左右的Omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
补充Omega-3脂肪酸有助于预防全身炎症反应发生，及心血管疾病、保护心脏。Omega-3脂肪酸进入人体内会分解成一种被称为“血管清道夫”的物质——EPA,它能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。
主要来源于深海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）、植物油（苏子油、核桃油等）。其中，苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含Omega-3亚麻酸可达67%左右。
所以日常应该多吃一些富含Omega-3亚麻酸的食物，保护身体健康！
4、日常多锻炼
日常生活中进行规律的身体锻炼是很必要的，经常锻炼身体的人猝死的几率很小，而那些不经常运动，久坐不动才是猝死的高发人群。
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