张大娘家住在一个小县城里，今年61岁了。55岁时查出了高血压，之后听说高血压控制不好能引起心脏病、中风偏瘫、肾功能受损、失明等严重后果，就很害怕，开始找各种方法来保养血管。
每到天气转凉换季的时候，她都会到离家不远的小诊所去连输几天液，主要是为了“冲冲血管里的垃圾、让血管变软一点，好预防秋冬高发的心梗脑梗等急症”。
不但如此，听说醋能软化血管，她还喜欢时不时的喝喝醋，以求避免血管硬化。
但9月初时，张大娘却因心脏病突发住院了，医生检查发现，张大娘的一条主动脉堵塞严重、血管弹性差（高压和低压相差60以上，血压差越高说明血管弹性越差）。幸运的是张大娘捡回了一条命。
为什么这么注重养护血管的张大娘会是这个后果？
医生直言：张大娘是用了太多人云亦云的“偏方”，传闻中的软化血管方法很多都不科学，能做到3多1少，才能真的把血管养护好！
这些做法都不能软化血管，很多人却信了数十年！
1.输液冲走血液垃圾、软化血管？---纯属空想！
这里首先有个基础错误，那就是“血液垃圾”！血管里的血液是每时每刻都在流动的，其中没有想象中乌七八糟的有形杂质或垃圾。如果真的有，人恐怕一分一秒都不能活。
至于血管中的“垃圾”能够堵塞血管导致脑梗、心梗等，那更是与病理不符。
心脑梗塞的发病是先有脂质斑块嵌入了血管壁，在血压骤升等情况下被冲破，脂质斑块落入血管形成血栓，血栓堵塞了心脑血管引起。
想用输液的方法去把斑块去掉，先要融破血管！这根本就是不可能的。首先，输液所用的液体或药物是缓慢输入静脉血管的，达不到那么大的冲击力冲不走斑块。其次，药会随着血液流转至全身，如果用的哪些活血化瘀的注射剂真的有溶解的效果，那全身的血管都会受到影响，血管变得像到处有孔的筛子一样，人根本无法存活。
医学上至今也没有相关的研究证实，每年输液冲血管能得到很好地管控三高的效果。
2.喝醋能软化血管？---太天真！
你可能知道，把食物甚至是骨头泡在醋里能变软，所有有的人就天真地认为醋的酸性也能把血管变软。
但是仔细想一下，我们喝进去的醋先要到胃肠消化吸收，这中间就已经开始代谢，生成的是二氧化碳和水，它们是没有能力把人体整体环境变成酸性的，不可能达到血管泡在醋酸里的效果！
所以喝醋软化血管纯属无稽之谈。
3.红酒软化血管？---伤害匪浅
红酒中的白藜芦醇和抗氧化剂成分被“神化”了，这些成分在高度提纯的实验环境下可能真的有一定的保健效果，但我们不能忽略的是它更多的成分是酒精！酒精对人体的危害不用再强调了，众所周知它是伤害血管的大坏蛋，心内科医生们不会建议你去喝任何一种酒，而红酒也是酒。
真养护血管的是3多1少
1.多运动：给身体“输氧”
运动，尤其是充分的有氧运动能让心跳加快，让心脏得到锻炼，同时能让呼吸更加深入，让更多氧气进入血液循环，滋养心肺和血脉。
2.多喝水：让代谢更快
水是几乎所有身体代谢活动的原材料之一，水到位了代谢才能更顺利的进行，能使得身体不要的废弃物更快的排出血液循环系统。
另外，水充足了，血容量会更大，也就是血液循环的基础血量变大，这有助于降低血压。
3.多睡觉：自我修复更好
睡觉是身体最佳的自我修复方式，睡眠能让血管得以修复抚平损伤。一天7-9小时的睡眠是最好。
4.少饱食：给身体减负
饭吃7成饱，不要暴饮暴食，这有助于控制摄入的总热量，从而降低人出现肥胖及三高问题的风险。
而肥胖和三高恰恰是血管的大敌，要养护血管避免肥胖和三高很重要！
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