高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
血压就是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力。高血压就是血压超过了一定数值（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）
简单说，我们的心脏是个泵，靠着舒张---收缩将血液输送到人体全身：心脏舒张时血液流回心脏，心脏收缩时血液泵向全身。由此衍生收缩压和舒张压的说法，舒张压是血液舒张充血时主动脉内的血压，收缩压是血液收缩泵血时主动脉的血压。
高血压是最常见的慢性病，却也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压在中老年人人群中最常见，因为血压水平会随着年龄增大而增高。但是，现代人吃得好，不健康的坏毛病也不少，高血压开始呈现“年轻化”的趋势。值得注意的是，高血压是遗传病，过半患高血压的人群是遗传所致。但是，即使是家族有高血压遗传史，如果注意生活习惯，这个病不一定会遗传到自己身上。
得了高血压，一方面要配合医生的治疗，另一方面生活习惯也要良好。
那么，高血压的预防该注意什么呢？
少吃太咸的食物
“多食咸则脉凝泣而变色”——《*帝内经》
大家都有这个常识：吃盐多会对血压造成影响。但具体情况是怎样的？
简单说，氯化钠是食盐的主要成分，钠离子主要起调节体内水分和渗透压、增强神经肌肉兴奋性、维持血压正常和体内酸碱平衡的作用。钠离子一旦摄入过多，它们会将身体内的水分牵制住，使血管里的血液浓度增大，血液浓度大了血管压力也大，高血压就来了。
在中医看来，咸味五行中属火，心血管系统属水，水能灭火，吃太咸会伤心血管系统。
少吃肥腻食物
很多人都爱吃肉，因为脂肪多，吃起来香。但是好吃也不能贪嘴，因为吃太多肉容易诱发高血压。尤其是有家族遗传史的人，吃肉多度实在太容易惹上高血压了！
身体是个平衡器，会自我调节达到平衡，但是摄入高脂肪食物过多，超过身体脂肪分解的能力，就会有大量的脂肪无法被分解，堆积在身体内，久而久之会造成动脉血管的硬化，血管硬化则失去弹性，血管本来能收缩自如地容纳一定量的血液，硬化后变得脆弱，血液很容易对它造成压力，高血压就形成了。
就像橡皮筋失去弹力后会变得非常脆弱易破一样，高血压严重时会引起血管破裂，少吃肉，保护血管！
冬季注意保暖
冬季是高血压患者害怕的季节，预防高血压也要多注意保暖。外界气温低时，身体会启动保护机制——血管收缩，血管收缩可以减少散热，保证体温。
问题来了，血管收缩了，管径变小，可容纳的血液变少，这时血液照常经过，对这时的血管而言，压力过大了，高血压就这么上来了。
冬天来了，在年轻也别逞能，好好保暖才是王道啊！
按时睡觉，增加运动
运动能理解，降低体脂嘛，睡眠也和高血压有关？
是的，睡眠期间人体的抑制系统会起作用，使血压下降、血流减速，血管得以休息。
现代人很多都有熬夜的毛病，这就是典型的不好好睡觉！如果睡眠过少，晚上过于兴奋睡不着，血管一天到晚都承受着压力，长久以往，血管得不到休息，承受能力也会降低，高血压可能就来了。
其他因素
其他因素比如环境、年龄、药物服用等都要注意：
▲放松心情，切勿长期处于高度紧张的状态下；
▲年龄四十岁以上，要格外注意高血压，因为多发于四十岁以上的人群；
▲药物服用要注意，有些药对血压有影响，需咨询医师再用药。
杏林：希望大家身体健康
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