健康靠自己,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
健康是比金子还贵重的东西，但健康的钥匙在你自己手里,健康来源生活。如果没有健康，智慧就不能表现出来,文化无从施展。
生活没有节制，容易生病。人一高兴往往忘记了自己是谁，与人饮酒过量伤身，聚会时饮食太饱消化不良，长期疲劳得不到休息，一动怒不拿身体当回事，其结果就像生了气去踢石头，到头来痛的只会是自己的脚。人倘若正规地生活，正当地饮食，不亏待身体，就会很少生病致疾。百病呈现，开始都有一个源头起因，有风才起浪，无穴不生风。病来如山倒，铁打的身子都挡不住病，再大无畏的精神和坚强的意志，在“病”前都得屈膝。病来如山倒，病去如抽丝，病来时说发烧就发烧，说脑充血便脑充血，决不会今天充一点，明天充一点，而是一下叫人嘴歪眼斜、行走不便不可开交，当病来时，就会乱投医，像跌下万丈悬崖般乱抓救命的稻草绳，好不容易捉住一根绳头细藤，也得徐徐往上提，便是提个十天八天也看不出有点希望。神佑不如人佑，人佑不如自佑。有句俗话说，药医假病，酒不解真愁。是药三分*，医院大门也不是办法。癌是真正的病、治癌症的灵丹妙药到现在还没有问世。健康靠自己，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。运动是健康的泉源，也是长寿的秘诀，但运动需要天天坚持，始终如一。
健康是一个人最大的财富健康在战争年代是革命的本钱，在虞尔我诈的商场上是比金子还贵重的东西，健康是人的第一需要，在任何场合任何时候健康大于天。没有了健康便没有了人的一切。啥都是暂时的、别人的，命才是自己的。健康的钥匙就在您自己手里，这要做到:合理膳食、适量运动，戒烟戒酒，有病早治，无病早防。现在普遍看来大众的健康智商是不及格的，有的人平时不注重健康，小病不理，大病不治，开始是吃药怕花钱，后来是买棺材不怕贵，舍不得孩子就会连娘都套进去了，结果是罪也受了，钱也花了却已经迟了，又会发出那早知如此，何必当初的感叹。
宠辱不惊忧愁缠身，万事维艰，心烦意乱。无病是福，无忧是仙;人没有忧愁心情才能愉快，风起自然才会感觉凉爽，心静自然就会少忧烦。心随千里远，病逐一愁来。一个人能清心寡欲，自然不会为外来的因素所干扰，就能达到:心如潭水静无风。一切享受，没有比宁静更为舒适。心似白云常自在，意如流水任东西。谢冰心活到九十岁，梁启超给冰心写过:“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”，是说世界上虽然沧桑变化，天天折腾，我心事定，无论你怎么折腾，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡一觉就过去了，这就是度量，也即长寿的秘决。
有度量心宽的人，失了火，烧得一穷二白，会自我安慰: 愈烧愈旺。有度量的人会换个角度看世界，大难不死、必有后福，过年，砸了东西会说“岁岁平安”了病，用光了积蓄，会自信“留得青山在，不怕没染烧”、这人就是这么不同，相似的遭遇，从不同的角度去看，去对待，就会有完全不一样的感觉，不一样的心境，只要开心大大的，就不会死拉死拉的。
有人总结官员们的工作往返着三步:开不完的会，拉不完的皮，喝不完的酒，由此导致了给人“擦”不完的屁股，操不完的心，抛不开的烦恼。吃请应酬太多也会成为一大负担，饿汉却不知饱汉撑的苦。大款们难得清闲放松，当官之所以烦人，富贵为什么多忧，是因为没完没了的麻烦事一件接着一件，推也推不掉。躲也躲不脱，整天高度紧张处处受到牵制不得自在，工作异常烦恼没得说，还要防止遭小人报告夹击暗算。
张学良发动“西安事变”，遭到大半生的囚禁生活，从一人之下万人之上的巅峰地位，跌落到时刻会受到生命威胁的阶下囚，心情仍然像秋天的湖水一样平静，他笑对人生仕途磨难:“宠辱不惊闲看庭中花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。”宠辱不惊，是生命的一道精神防线。张学良感觉自己没有错，被囚禁了也无所谓，漫观天外云卷云舒，潇洒自如，顺其自然，晚不熬夜，昼不烦恼，神闲气定过日子，张老活到岁。仿佛不曾发生过什么事，即使有也只像微风吹过耳畔，霎时即逝，这就是心静的最高境界，也是长寿的秘诀。烦恼的事务是别人的，身体是自己的，装聋作哑的人长命百岁，心理活得轻松，就不再需要自己跟自己过不去，自己惩罚自己了。一个钱币有两面，这世上花开有花开的好，花落有花落的好，心静自然凉，从不同的角度去看待不同的事物，生活中便处处是乐境。
生命在于运动，没有一个长寿者是懒汉。国民*元老张群在97岁生日时写了一首《不老歌》:“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”。跑官要官升官靠活动，锻炼身体要运动。刀不磨生锈，水不流发臭，生命在于运动，还是运动好，运动能“燃烧”人体的热能而达到减少肚腩脂肪，并协调身体的各种功能，特别是年岁高，主动脉功能减退更需要运动帮忙，这已是被无数的实践者所证明。电视上常报道说:高血压、脂肪肝、心脏病都是肥胖惹的祸。为健康长寿，多少人对那苗条的葫芦腰、舞女身材梦寐以求。可很多人生活中不把健美身材当回事，生娃娃坐月子吃出产后腩，天天看电视坐出沙发腩，扑在牌桌上酿出麻将腩。大肚子肥胖病确实难治，善养鱼者活其水，善养人者活其气，勃子扭扭屁股扭扭，天天按时锻炼使身心保持活动，就能促进新陈代谢，保持修长的身材才有健康的体魄。专家说:运动是食欲的父亲，是消化的祖父，是健康的曾祖。运动让身体不断充电而使活力四射，停止运动常常带来萎靡，随着萎靡而至的是衰老:一身动，则一身强，提倡运动，反对终日惰卧，正道出了古代中医“生命在于运动”的真理，使人们悟出了一个道理:人的身体由小而壮，由壮而老，由老而衰，最后终止，规律不能改变，但是人们可以通过运动，把中间的过程拉长，推迟人生的衰老，延长人的寿命。
生命在于运动要想身体健康，还必须做到动静结合，劳逸相济，起居有节，生活有序，防病未然，管好嘴，勤动腿，饮食、心情、运动三者都不能偏废。
一般百岁老人的日常起居都是动静结合，每天早晚两次慢步走，下雨天不能外出，就可在室内早晚盘旋一千余步。平常尽可参加劳动，日常家庭琐事能做即做，做到力乏才停止，在气喘汗出时最感快乐。人的养生法就是要动静结合，动中有静、静中有动，动容易理解，静则不要认为是四肢休息，呆坐养神，这样反而会百念丛生。无所谓静。真正静，就是心神专一。
要使身体康，三分饥与寒。如今城里人吃饭坐在桌子边，出了车门进房门，拉屎坐在马桶边，屋里还有空调，冬暖夏凉，往往导致了“空调病”、“楼房病”，不是头痛脚痛就是感冒咳嗽。农村人吃饭习惯蹲着，拉屎也是蹲着，夏有蚊子咬，冬被北风吹，但照样活得健康。让一部分人先富起来，也同时让一大部分人胖起来了，如今城里男女老少中肥胖大肚子比比皆是，原因是:人太享受了，太舒服了，吃得太好了，动得太少了，一个电话就有人将合饭送上高楼，那斯文人的富贵病也就供出来了，结果身体胖了，个子矮了，人就退化了。以车代步，营养过剩，迷恋空调，沉迷于牌桌，不知饥寒，却生就了不少娇生惯养的现代人，冠心病、高血压已经年轻化，动脉硬化、更年期也提前了山里人冬不怕寒，夏不避暑，常饥常寒，没有空调，以步当车，爬山行路靠的是两条腿，常常流汗，饮食清淡，真是:“春不忙减衣，秋不忙加冠”，闻鸡起舞，生活与大自然“同步”，日出而作，日落而栖，“能骑马就不坐轿”，遵循着生生不息地自然规律，因而酿造了精干排骨型的身材，更不需要吃减肥药，往往寿得天年。现在流行度假到农家。当你常常走在乡间的小路上，就不难悟出，一个人富贵得太享受了，在室内喝酒吃肉也还要天天保持着适当地到室外空气新鲜地去吐故纳新。