人们常常把血管比喻成水管，
水管用久以后会结水垢，
慢慢变脆、老化，
我们的血管也一样，
会“结垢”、“老化”......
但血管里可没有水垢，
而是“粥样硬化斑块”。
如果血管里形成了斑块，血管就会变窄，同时血栓也更容易形成，心梗、脑出血就是因此发生的。
而心脑血管问题发生前，其实身体是有迹可循的，尤其是腿脚的表现会比较明显。
血管变窄，腿脚会“暴露”4个信号！
1、下肢疼痛
我们四肢的动脉血管主要是负责上肢和下肢的血液供应，当下肢的血管发生缺血的时候，会导致走路的时候出现疼痛感，但是这种疼痛感多数会在休息之后得到缓解。
但是再继续走路的话，疼痛又会持续的加剧，这是因为血管狭窄而导致的下肢严重缺血，从而引起下肢疼痛感出现。
2、腿脚冰凉
寒冷会导致腿脚冰凉，但有时候，身体的血管堵塞了也会造成腿脚冰凉。这主要是因为当血管堵塞时，血液就不容易流向腿脚等部位，从而造成腿脚缺血，引起腿脚冰凉。能导致血管堵塞从而引起腿脚冰凉的疾病主要有下肢动脉硬化闭塞症。
3、小腿莫名肿胀
所有的血液从心脏泵出，排出时经过动脉、毛细血管，然后再进静脉血管，最后回到心脏，这是完整的血液循环。
腿脚离着心脏最远，也是身体末梢，血管经过静脉回流到心脏时，是逆行的过程，会克服很大的阻力。
血管堵塞会使得回心血液运行受到阻碍，血液在腿脚部位淤积，从而引起腿脚处肿胀发麻。也有部分人腿脚部位会有沿静脉分布的红线。
4、单侧肢体无力
如果突然出现一侧肢体无力，这是脑动脉或颈动脉发生堵塞的前兆。同时还可能伴有说话口齿不清，口眼歪斜、看东西模糊等表现。一旦出现这些症状，需要及时就诊。
所以，出现脚（特别是单侧脚）发冷、发酸、发麻，可以通过“一摸二看三测试”简单鉴别一下下肢动脉有无闭塞，如果出现间歇性跛行，建议尽早去查查血管。
1.摸：皮肤温度。下肢动脉硬化闭塞导致的缺血，会引起皮温的下降，患肢至少下降2℃。患者抚摸左右脚会感觉到温差，而缺钙、肌肉酸痛不会有皮温差。
2.看：皮肤颜色。患病的下肢由于缺血，皮肤颜色会稍微苍白一些，不如正常下肢般红润。
3.测：用手指戳患肢数秒后放手，如果要10秒以上才能恢复原来的红润肤色，有可能是缺血；或者病人躺在床上，抬高患肢，如果皮肤温度、肤色出现第一、第二的情况，也很有可能是缺血。
血管越来越窄，4个坏习惯是血管“催命符”
1、口味太重
我们都知道高盐饮食容易引起高血压，而血压长期升高则会损伤血管壁，加速脂质沉积在血管壁。
血管硬化一旦形成，血压骤然升高，就会引起动脉粥样硬化的血管破裂。
中国膳食指南建议，每人每天食盐量不要超6克。
2、抽烟猛
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。
如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。
值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。
3、压力大
纽约一项研究显示，感到工作有压力的中年男性会更容易出现动脉粥样硬化。
报告显示，36%长期处于高压状态下的男性在颈动脉存在粥样硬化的体征，而颈动脉是负责把血液输送到大脑的重要通道。
相反地，仅有21%压力处于低水平的男性出现上述的病变。
4、高油脂饮食
长期高油脂饮食会增加血脂和胆固醇的浓度，导致血管壁上出现血块沉积，让血管变窄，血液流通受阻。
这种饮食也更容易引发高脂血症，加快诱发动脉粥样硬化。
据统计，我国八成家庭食用油用量都是超标的，目前建议每人每天摄入的食用油量在25~30g。
血管老，人先倒！过了40岁，都应该开始养护血管，别等到血管真的“窄”了，再着急也没多大用了。
血管喜欢2种“花”，常摘下来泡水喝，血管或越来越干净
喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助，所以，及时补充水分对血管有不错的养护作用。
血管喜欢2种“花”，平时喝水的时候可以加一点，一边补水一边养护血管。
菊花：不但能够清热解*，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
菊花和金银花都偏寒性，所以需要温补的食材来中和，比如牛蒡根、枸杞子、桂花等，各种食材之间君臣互补，在让血管变干净的同时还可以滋养血管。
枸杞子：常用的滋补好物，可以稀释血液中的脂肪；
牛蒡根：清理血管杂质，提高血液流速，减少血管内的脂肪；
桂花：利尿通便，加速血液循环，加快脂质代谢。
这几种食材搭配在一起，每天冲泡一杯，对血管有一定的辅助作用。
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1、饮食上控糖限油
现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
2、保证睡眠
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
3、精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。