在许多人眼里，心血管疾病是老年人的专利。事实上，人类的血管会经历不断的退化变化。加上现代社会生活节奏快，工作压力大，血管疾病的形成过程将会变相加快。
动脉硬化是随着人类年龄的增长而发生的一种血管疾病。它通常起源于婴儿时期。此时，脂点或脂纹可能出现在动脉内膜，没有症状，却埋下了祸根。
随着年龄的增长，患心血管疾病的越来越多，而且越来越年轻，最快的在35岁左右。40岁以上的男性和绝经后的女性更常见。60岁以上的人可以说都有不同程度的动脉硬化。
在动脉硬化中，动脉粥样硬化最为关键，它影响了大、中动脉，会引起很严重的后果。
是什么让血管年纪轻轻就熬成了“粥”？这4个习惯，可能你正在做
一：“三高”饮食成为了主食
现在人生活条件好了，高脂、高糖、高胆固醇饮食成为了餐桌上常见的饮食。
高糖食品，如奶油蛋糕、糖果、小吃等。这类食物女性比较爱吃，很容易导致肥胖，肥胖会引起高血脂，增加血液的粘稠度，阻塞血管。此外，过多的糖也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，并容易阻塞血管。
高脂肪食物，如炸鸡腿、肥肉、培根等。这种食物含有更多饱和脂肪酸，增加了体内低密度脂蛋白的含量，降低了高密度脂蛋白的水平，促使血液粘度增加，脂质粘附在血管壁上。随着时间的推移，很容易形成“斑块”，加速血管堵塞。
高胆固醇食品，如:动物内脏、蛋*、鱼籽、蟹*等。这种食物胆固醇含量高，摄入人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也称为“坏胆固醇”。这些坏胆固醇容易形成斑块和阻塞血管，是心脑血管疾病的“第一杀手”。
二：长期熬夜
很多人在日常的状态是晚上不睡白天不起，长期熬夜，会导致心脑血管的生物钟被打乱，导致肾上腺素增加，使得血管开始收缩、局部血液供应较少，血液流动变得缓慢、这样血液的粘稠度也会增高，长期下去，出现血管堵塞的几率会增加许多。
三：抽烟喝酒
许多人，尤其是男人，经常烟酒不离手。吸抽烟喝酒时可能会让你心情舒畅，但对健康可是极为不利的。每天吸烟，血管会积累太多有*物质，即使身体好的人了，也会被拖垮。
研究表明，吸烟超过20支的人患冠心病的风险要高2-3倍。此外，如果你熬夜吸烟，血液粘度将比正常情况增加8倍以上。
过量饮酒会导致心肌无力和血流不规则，增加心肌病的风险，进而导致心肌松弛和下垂，增加心脏病发作、中风和脑出血的风险。
四：不爱运动
长期久坐不动的生活，加上缺乏对运动的热爱，导致血管中的血流变慢，血液粘度增加，血液循环变慢，血管中的垃圾无法排出，并逐渐积聚在血管壁上，加速血管堵塞。没有时间锻炼的朋友会尽可能每做一小时锻炼十分钟，做一些放松的锻炼，比如伸展四肢和散步。
当我们无形中放任、忽视的时候，我们的血管里慢慢的堆积了很多垃圾、*素、脂质、导致血液黏稠如粥，时间久了，血管壁变厚、变硬，给我们的身体带来极大的威胁。如：高血压、高血脂、严重的还会导致脑中风、增加生命风险，而造成这一灾难的主谋其实就是我们自己。
因此，为了自己的身体健康，要多吃新鲜蔬菜，少吃“3高”食物，尽量少熬夜、少抽烟饮酒、多多运动，是自己的血管更健康年轻，人也会更长寿。