导语：高血压病是一种世界性的常见病、多发病、慢性病，越来越呈年轻化趋势，严重威胁着人类健康。
一个小区里的赵阿姨每天都会多少的吃一些大蒜和花生，因为赵阿姨经常会听说，每天吃大蒜和花生有助于降血压。
由于赵阿姨的高血压病症已经好几年了，听到有法子可以降血压，无比的高兴，但是觉得这个法子又有点不可信的样子，所幸闲来无事的时候，或者是在吃饭的时候，就来点儿大蒜及花生，老话说得好：信则有，不信则无嘛！
众所周知，在我国，高血压人群越来越多，不只是老年人，现在的年轻人也逐渐的出现高血压的情况，但是，像赵阿姨这样每天吃大蒜或者是吃些花生，真的可以起到降低血压的情况吗？继续了解！
人体的血压是怎么来的？
血压就是血液压力的简称，压力是一个物理概念，物理学上的压力是指发生在两个物体的接触表面的作用力，或者是气体对于固体和液体表面的垂直作用力，或者是液体对于固体表面的垂直作用力。
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，当心脏收缩时，血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大，此时的压力称为收缩压，俗称高压。
当心脏舒张时，血液暂时停止流入动脉，血管壁的弹力和张力作用继续对血管壁产生压力，这时的血压称作舒张压，俗称低压。
了解高血压：
高血压分为两大类，一是原发性高血压，往往是找不出明显的病因，但是往往有家族史，比如说父母亲、兄弟姐妹有；
第二个是继发性高血压，继发性高血压往往常常发生于40岁以上的中青年人，有原因可找，比如说肾动脉狭窄、肾实质性高血压、内分泌性的高血压、主动脉缩窄等等。
我国人群高血压流行情况：
我国人群50年来高血压患病率呈明显上升趋势，按年我国人口的数量与结构推算，目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中有2人患有高血压。
我国人群高血压流行有两个比较显着的特点：从南方到北方，高血压患病率递增，不同民族之间高血压患病率存在一些差异。
高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病的最主要危险因素，超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。
我国高血压患者总体的知晓率、治疗率和控制率明显较低，分别低于50％、40％和10％。
多吃大蒜、花生，能降血压？
首先大蒜不可以用来单独降血压，尽管有报道大蒜具有一定的辅助降压效果，但是不能作为降压食物疗法来降低血压。
大蒜里面含有大量的蒜素，具有保护血管内皮抗细胞氧化，增强机体免疫力等多种功能，长期吃大蒜还具有抗炎，预防动脉粥样硬化的作用，高血压患者长期适量吃大蒜对近、远期预后都有很好的作用。
那么，吃花生米也是可以起到辅助降血压的效果，是因为花生米同时也是一种中成药物，尤其是花生的皮有一定降压的临床辅助作用，但是长期大量吃对于血压不利。
而且长期大量吃，还有可能造成继发性的血脂代谢异常，在血脂代谢异常的情况下，患者会造成高脂血症，血脂含量增高，对于患者有着不利的影响。
所以吃花生米虽然有可能有一定的对血压的帮助，但是对于患者的血脂会有可能造成波动和血脂的紊乱。
因此对于这一部分人群不建议长期大量地吃，否则患者是有可能造成代谢紊乱、代谢综合症等临床情况。
建议：做好这些事，血压或能变平稳
坚持有氧运动
有氧运动的类型，在有氧运动中，以快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、爬山等最好，轻中度有氧运动不但不会使血压升高，反而有利于血压下降。
避免过于激动
日常说话速度要适当放慢，因为说话速度过快很容易导致人处于激动的状态当中，促使血管收缩，导致血压升高。
所以，日常要学会放慢说话速度，这样不仅可以调节情绪，也可以避免血管伸缩，对于血压的控制是有利无害的。
饮食要三低二高
饮食可以说是与每个人的健康息息相关，它对调控血压具有非常关键的作用，良好的饮食习惯可以促进康复进程。
高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐；多吃高蛋白、高纤维素(蔬菜)的饮食原则。饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。
血压平稳是每位高血压患者的共同目标，对于自我调节的方法是不可忽视的，只有持之以行才能实现血压平稳。
结语：你了解了吗？