身体的衰老先从血管开始
30岁后代谢减速、血管垃圾增多，
血管年轻重在“养”，
吃对食物、用对方法，
70岁也能心脏健康、面色红润。
「血管三宝」
很多高血压、高血脂的患者，担心患上严重的心血管疾病，总是拿药片补品当饭吃，其实均衡营养、合理预防才是关键。这三种血管最爱的食物，不仅可以放心吃，营养健康抗衰老，还能维持血压、血糖的稳定，是最“养血管”的长寿食品。
「洋葱」
洋葱中含有的前列腺素A，这种生物活性物质可以稀释血液，有助于扩张血管；洋葱中的类*酮物质，能降低血小板的粘滞性，因此洋葱可作为降压扩管的天然食材。
高血压患者服用降压药物时，可搭配洋葱食用，能够预防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的调节血压的功效。
/醋泡洋葱/
洋葱怎么吃才能充分发挥它的功效呢？除了日常搭配时蔬煎炒之外，用醋泡洋葱食用，不仅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到减脂降压效果。
做法：将洋葱去皮切成块状，加适量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。
洋葱口感爽脆，腌制后减少了辛辣感，变得酸甜可口，是秋冬最美味的下饭小菜。
「黑豆」
黑豆是高蛋白低热量的豆类，它的不饱和脂肪酸含量高达80%，其中所含的亚油酸成分能够加速胆固醇的代谢，预防动脉硬化，降低血脂清理血管。
黑豆中的纤维质丰富，还能促进肠胃蠕动，可利尿通便，特别适合正在减肥的人士食用，不过需注意的是，肠胃虚弱的人不可多食。
/黑豆核桃汁/
黑豆不仅能保护心血管，黑豆中大量的维生素E还能滋养皮肤、乌发亮发，黑豆皮中提取物可促进身体对铁元素的吸收，因为黑豆也可补血造血。黑豆与核桃搭配食用，功效翻倍！
想要气色好、皮肤亮，每天用黑豆、核桃打成豆浆喝，既能补充营养，又能调节血脂、血压，气色红润皮肤越来越好！超简单的秋季养生滋补品，赶紧给家人做一杯吧。
「山楂」
说起山楂，很多人都把它当成开胃的小零食了。其实除了山楂糕、山楂片这些小甜点，天然的山楂果可是最佳“护心果”。如果家里老人有高血压，可用山楂片泡茶饮，可以稳定血压、软化血管。
山楂中的山楂*酮经实验证明，能有效降低血清中胆固醇的浓度，同时还能提高主动脉血管的过氧歧化酶活性，在降血脂的同时，增强心脏的收缩力和排血量。能够改善中老年人血脂异常的情况，还可有效预防各类心血管疾病。
/山楂炖肉/
有高血压、糖尿病不敢吃太肥腻的肉食，怎么办？有了山楂就不怕！用山楂炖肉，不仅可以解油腻提鲜味，还能促进消化，肥腻的五花肉也能变得酥烂美味，吃完一整盘也不怕胖！
做法：选取4-5个粒大饱满的山楂果，清洗干净后备用。将五花肉切块，下锅焯水去腥。
然后将焯过水的五花肉、山楂放入砂锅，加入适量生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、葱姜等调料，最后加水炖上40分钟，待肉质酥烂即可出锅享用。
血糖偏高的人，做这道菜时可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不属于高升糖食物，糖尿病患者也可适量食用。山楂炖出五花肉，不仅香味诱人，还色泽鲜亮，特别下饭，千万别吃多了哟~
「四招活血管」
想要血管年轻不生病，不仅要营养全面吃得好，更要常运动、常锻炼！如果你和品品姐一样，是不爱动的懒人族，那么这几个小动作，毫不费力就能做到，舒筋活血、赶走血栓、血脂，让身体年轻10岁！
多抬脚
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这个动作非常简单，绷直小腿，上抬脚背然后再下压，交替做几次。这个运动，有个专业的医学名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
▲图片来源：生命时报
敲肝经
握拳沿着大腿内侧中线位置，每天敲肝经15分钟，力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴，可以解郁去塞，活血通脉，坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化。
推耳后
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。
搓脚心
我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后，按摩脚心十分钟，就能起到很好的保健功效。
健康多一点
心血管专家在外从不点的菜
个个都是吸油菜！
1、烧茄子
烧茄子吃着最香，也最下饭。但是你不知道的是，茄子疏松多孔，十分“吃油”，过油后茄子会像海绵一样吸收大量的油。
2、地三鲜
地三鲜这道菜主要食材是土豆、茄子、青椒，可这些食材都需要过油炸。过油后，其含油量比一碗油滋滋的红烧肉还要多。
3、干煸豆角
干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实豆角也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，就可能导致食物中*。
4、炸藕盒
虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实有害。
5、水煮肉、水煮鱼
水煮鱼、水煮肉是我们最常点的两个“水煮菜”，但其实我们吃过的都知道，这根本不是水煮菜而是油煮菜。虽然水煮肉汤里面，上面是油下面是水，但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上，非常不健康。
6、干锅菜
干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅白菜，这些是我们最常点的几道干锅菜。但干锅菜想要达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材需要经过“过油”工序。这样一来干锅菜的含油量就大幅提升。此外，干锅菜一般都需要持续加热，最后大部分油脂都会被菜吸收。
7、毛血旺
毛血旺可以说是一道重庆名菜，同时也是一道非常“吃油”的菜。所有菜几乎是用油来煮的，可以说吃一口都是在喝油，一点都不夸张。
8、锅包肉
这是一道东北风味菜，做法是把猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆下锅炸等到金*色再捞起，再下锅拌炒勾就可以了。光油锅至少就要进几遍，其高油的本质可想而知，所以为健康，还是少吃点为好。
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来源
综合有品生活（ID：pinpinlife）、健康圈（ID：amy）
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