在我国，18岁以上成人高血压（收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg）患病率为27.9%，也就是说每4个人就有1人患有高血压。
因此，知晓自己的血压情况，了解高血压相关知识，对于自身健康管理意义重大。
家庭自测是知晓血压的最好方法
家庭血压监测不仅仅是高血压患者需要做的事情，我们每个人都应进行家庭血压监测，包括那些自认为血压尚处于正常范围的人。
“血压正常”者通过每年1～2次血压测量，可以发现血压问题，从而对可能出现的高血压进行及时的诊断和治疗，预防心脑血管并发症的发生。
引起高血压的原因有哪些?
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，引起继发性高血压的原因是明确的其他疾病，比如慢性肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。
而占90%以上的原发性高血压是由很多因素共同参与形成的，包括遗传因素和环境因素。
一般父母都是高血压患者的人，患高血压的风险高于父母不是高血压患者的人。
但相较遗传因素，环境因素对高血压的发生更重要。
所谓的环境因素是指我们的生活环境和习惯，很多日常生活习惯都是高血压发生的危险因素，如高盐饮食、新鲜蔬果吃太少、精粮吃太多、粗粮吃得少、体重超标、腰围超标、饮酒、吸烟、体力活动不足、长期精神紧张、生活不规律、睡眠不足等。
高血压对心脏有哪些危害？
高血压损伤心脏主要通过两个途径：引起高血压性心脏病和冠心病。
高血压发生后，由于动脉内压力高，心脏为了把血射入周围动脉，承受的压力增大。如果不想方设法帮助心脏“减负”，心脏只能自己“强壮”起来，就像举重运动员的手臂比一般人粗壮一样，长期负重的心脏会变大变厚，同时超负荷的工作会使心脏逐渐疲劳，出现心力衰竭，这就是高血压性心脏病。
另外，高血压还是动脉粥样硬化的促进因素。
长期处在高压血流冲刷下，血流对血管壁的猛烈冲击会损伤血管内膜，血管内皮损伤后，血液中的脂质更加容易沉积在血管壁内，促进动脉粥样硬化的发生和发展。
当动脉粥样硬化发生在冠状动脉，导致其狭窄或阻塞，还会引发心绞痛、心肌梗死，严重者甚至猝死。
附：血压测量的7种错误和正确的测量方法
血压测量的7种错误
（1）膀胱充盈（憋尿）——可能造成血压读数偏高约10～15mmHg；在测量血压之前，应排空膀胱。
（2）坐姿不端正（懒散，背部/下肢缺乏支撑）——可造成血压读数偏高约6～10mmHg；测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。
（3）手臂悬空——可能造成血压读数偏高约10mmHg；测量血压时，应将手臂平放在桌面上，使测量袖带水平与心脏平齐。
（4）袖带套在衣服上——可能造成血压读数偏高约5～50mmHg；测量血压时，最好裸露手臂。
（5）袖带太小太紧——可能造成血压读数偏高约2～10mmHg；应选择尺寸合适的袖带。
（6）翘二郎腿——可以使血压读数偏高约2～8mmHg；测量血压时不要翘腿，双脚得到支撑。
（7）说话——回答问题、打电话可能造成血压读数偏高约10mmHg；测量血压时，注意保持安静。
以上每个错误对血压读数的影响无叠加效应。但这些常见的不规范做法会影响后续的诊断和治疗，因此，必须引起患者和医生的充分重视。
规范化的血压测量方法是什么？
（1）选择符合计量标准的水银柱血压计，或者经过验证的电子血压计。
（2）使用大小合适的气囊袖带，气囊至少应包裹80%上臂。大多数人的臂围25～35cm，应使用长35cm、宽12～13cm规格气囊的袖带；肥胖者或臂围大者应使用大规格气囊袖带；儿童应使用小规格气囊袖带。
（3）测血压前，受试者应至少坐位安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。
（4）受试者取坐位，最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂与心脏处在同一水平。首次就诊时应测量左、右上臂血压，以后通常测量较高读数一侧的上臂血压。特殊情况下可以取卧位或站立位。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应加测站立位血压。站立位血压应在卧位改为站立位后1分钟和5分钟时测量。
（5）将袖带紧贴缚在被测者的上臂，袖带的下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器探头置于肱动脉搏动处。
（6）使用水银柱血压计测压时，快速充气，使气囊内压力达到桡动脉搏动消失后，再升高30mmHg，然后以恒定的速率（2～6mmHg/s）缓慢放气。心率缓慢者，放气速率应更慢些。获得舒张压读数后，快速放气至零。
（7）在放气过程中仔细听取柯氏音，观察柯氏音第Ⅰ时相（第一音）和第V时相（消失音）水银柱凸面的垂直高度。收缩压读数取柯氏音第Ⅰ时相，舒张压读数取柯氏音第V时相。＜12岁以下儿童、妊娠妇女、严重贫血、甲状腺功能亢进、主动脉瓣关闭不全及柯氏音不消失者，可以柯氏音第IV时相（变音）为舒张压。
（8）应相隔1～2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
一图读懂高血压防治知识
转自：巴州区江北社区卫生服务中心