现在患高血糖，高血脂以及高血压的人很多，像高血压就是很麻烦的疾病，长期高血压控制不好，危害极大，肾脏、心脏、血管、眼睛等都会受到连累。。有些高血压患者会单纯以为，只要在高血压病发时吃点药物，就可以了，其实这样想法是错误的。要避免更大危害的发生，长期保持血压稳定是关键。养成了6个好习惯是高血压的“克星”，坚持做能避免并发症，长寿不难！
一、坚持每天3次量血压，从不间断
很多情况下，人体量血压的时候左右手的血压值并不完全一样，大多数会出现右手的数字稍高于左手。在日常量血压的时候，建议左右手的血压都量一遍，两边的数值以高的那边为准。左右手的测量结果有10mmHg的差异都是正常的，但是如果两侧血压值相差过大，可能代表一侧血管有堵塞的现象，大于20mmHg医院检查，因为这可能是主动脉夹层、严重动脉粥样硬化等疾病所造成的。量血压对于控制血压看似没有用处，其实是降血压必不可少的环节。只有了解自己的血压，才能更好用药，降压才能事半功倍。
二、坚持按时按量服用药物，从不忘记
刚开始得高血压时，由于工作忙，总是想起来就吃，想不起来就算了，医生叮嘱说如果断断续续服降压药，造成血压波动太大，比高血压危害更大，既然选择了治疗，就要有决心。所以一定要坚持用药，不能忘记！
三、拒绝“重口味”食物
经过研究，医学界早已形成共识，高钠、低钾是我国大多数高血压患者发病的最主要的危险因素，钠盐，氯化钠与高血压患病率和血压水平呈正相关，钾摄入量与血压水平呈负相关。研究统计表明，我国大部分地区，人均钠盐摄入量为每天12克到15克，钾摄入量1.89克。而世界卫生组织推荐的成人钠摄入量每天为2克。
我们中国人有句俗话叫“淡而无味”，还有“好厨子一把盐”的说法，味觉习惯不仅体现在日常生活，也深深融入到饮食文化中，如果用心钻研菜谱，可能会发现，也许会“无盐不成席”，名厨难为无盐之炊。同样是在上文提到的美国心脏协会的《高血压》杂志，刊发过我国学者的论文，研究指出，爱吃辣的人群吃盐更少，并且血压较低，潜在地降低了卒中风险。在对名受试者的测定中发现，喜欢吃辣的人摄入更少的盐，血压表现明显！
四、不过量饮酒、不吸烟：酒不用完全戒但也绝不能大量喝，烟必须戒掉
五、注重运动锻炼，保持体重：要养成跑步的习惯，体重要保持稳定，“游泳圈”也下去了，运动会保持血压持续稳定，是“天然”降压药。
六、重视自我调节，放松自己：情绪的变化对血压的影响是很大的，可以选择一些放松自己的方式，比如看书、听歌、跳舞、跑步等等。
以上6点如果完全做到的话，控制血压就不难了，坚持做能避免并发症，长寿不难
年祝你有一个健康的身体！