健康作为一个长久以来亘古不变的谈论的话题，它始终围绕在我们的周围，和我们息息相关。而就目前的情况来说，容易被人们忽视，却也是比较容易发生生命危险就是心脑血管类的疾病。
心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称。通常是指由于高血脂病症、血液黏稠、动脉粥样硬化、血压高等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。
心血管疾病是一种威胁人类的病症，而且主要影响了50岁以上，上了年纪的中老年人健康，是一种十分常见的病症。它具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。即使应用目前最先进的、比较完善的治疗手段，仍然会有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能自理。
从这组数据我们不难发现，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，是其它病症致死的多倍，始终位居死亡病症第一位，这组数据给我们敲响了健康的警钟。
疾病实际上是可以医治的，但由于手术后的风险比较大，并非最根本的治疗方法。因此找到激活血液、溶解血栓、疏通血管的方法很重要。所以对于此类疾病，预防才是上上策。
一、心血管疾病存在的危害
心脑血管疾病作为首要致死性疾病，它的危害非常之多，而归结起来主要有这六大危害，每一项危害都让患者痛苦不已，同时也难于防范。
第一危害就是心脑血管疾病会使患者出现头晕眼花、心悸烦闷等症状。如果这种症状不及时的控制，还会损害身体的其它重要的器官，甚至会出现器官衰竭的症状。
第二个危害则是心脑血管疾病会使患者出现心绞痛、急性心肌梗死的症状。如果这个时候还没有及时地控制病症的发展，血管壁会进一步地发生硬化，就会出现脑血栓。
第三，患者会有瘫痪在床，身体活动受到限制、口歪眼斜、嘴角流水、智力出现障碍、视线逐渐模糊等症状，严重的时候可能会导致死亡。
第四，心脑血管疾病在早期发病的时候，患者会突然性的心慌，还经常会出现四肢麻木不受控制，舌头和全身都僵硬无力，影响活动和进食，并伴随着记忆力衰退。
第五，心脑血管疾病包括很多症状，如高血压、动脉粥硬化、血液粘稠，高血脂等。这些病症会给患者带来严重的痛苦。
第六，也就是最难预防的一项，人在过度疲劳的状态下或者是极度兴奋的状态下条件下，会诱发心脑血管疾病，不及时解决可能会出现猝死的情况。
以上的每一个危害不管是老年人还是年轻人，都会影响他的生活乃至生命。所以为了避免这种疾病，我们需要记住一个十四字真言：控油、控盐、控饭量、控烟、控酒、多运动，做到活血液、溶血栓、通血管。
二、控制油盐的摄入
心脑血管疾病有一个诱因是高血脂症、糖尿病等血液流动变学异常。长期的高血压和高血脂病症可致使动脉血管壁厚度增加或者变得异常坚硬，同时由于管腔内壁变细，影响了心脏供血和脑部供血。而长期的高血压会让心脏跳动的负荷加重，致使左心室变肥大，从而加重病症，向高血压性心脏病、心力衰竭等方面发展。
而造成这种病症的一大部分原因就是长期高油高盐的摄入，据《膳食指南》表明：每人每天的用油量应该不超过30g；每人每天的摄盐量不应超过6g。但随着我们生活的质量得到了改善，日常生活中主要食用的动物油和植物油含大量的脂肪酸，加碘盐和加钠盐还会提升血压。特别是口味比较重的北方人，高油高盐更是常态。
长期摄入过量的盐和油会让血压急剧上升，在这种状态下脑血管非常容易破裂。而当血液波动时，微动脉瘤的破裂会造成脑出血，推进动脉硬化的过程。而在动脉内皮细胞受到损伤后，血小板容易在伤口处聚集，又容易造成血栓，引发心肌梗死或脑梗死。
由此可以总结出长期的不合理食用盐和油是非常危险的。高盐引起的皮肤变老、高血压、心脑血管疾病、肝肾疾病、中风、呼吸道发炎、变肥变胖等多种疾病让原本快乐的生活充满了艰难，同时增加患者患骨癌和骨质疏松的危险，影响了正常的生活。也使糖尿病、血压高、动脉粥硬化和冠心病等慢性疾病时常发生。
而实际上，除了东北地区，我国其他地区的人每天的摄油量和摄盐量也非常的高，远远地超过了我们国家规定的标准。这也是我们心脑血管疾病高发的主要原因。所以加强人们对疾病的防范意识，从自身作则是非常重要的。
三、严禁烟酒的危害
随着现代生活节奏的改变，家庭事业的压力加剧，越来越多的人们情绪也随之不稳定起来。大部分的人选择用饮酒和吸烟来释放压力。据研究，吸烟者要比不吸烟者的发病率要高出很多，喝酒的人患病的风险也远远地超过了不喝酒的人，这是为什么呢？
这是因为烟草烟雾中含有数百种对人体有害的物质，其中已知的69种致癌物质可以直接导致口腔和咽部、喉部、食管、胃部等各种癌症的发生。并且，吸烟可导致一些慢性病慢、阻塞性疾病和各种心脑血管方面的疾病，它是引发冠心病、主动脉瘤和外周血管疾病的主要病原，是心脑血管疾病的独立危险因素。
在每天吸二十支以上烟的人群中，冠心病的发病率中吸烟者的发病率是不吸烟者的3.5倍。而冠心病、脑血管疾病死亡率则为不吸烟者的6倍。
同时酒精的摄入对于出血性卒中有直接的相关性。每天酒精摄入量大于50克者，发生心脑梗死的危险性更大。少量酒能使人的精神振奋，使大脑一直处于活跃状态，还会有一定的调节作用。
大量饮酒对肝脏和大脑还有不可逆转的伤害。过量的摄入会降低人的注意力和判断力，催眠人的大脑。其次，酒精作为一种活性物质，会对人的心脑血管产生很强的刺激，对人的神经也会产生不良的影响。
长期大量频繁的饮酒还会使血液中的血小板数量持续增加，进而导致流血的调节不适应，引发心律不齐、高血压、高血脂，使心脑血管类的疾病更容易发生。有句话说得好：少量饮酒有益身心健康，大量饮酒危害自身生命。
不喝酒吸烟就是为了保障我们的生命健康，二者都是通过对神经的麻痹增加我们的快乐，从而让我们感到放松，所以说严格控制自己不吸烟喝酒是对最自己的健康负责。
四、防脂肪堆积合理安排饮食
所谓的防止脂肪的堆积，其实除了跟我们所提到过的控制油、盐的摄入量有关外，还和我们吸收的肉类和糖类有着直接的关系。已经步入老龄化的人更应该严格地控制对肉类和甜品的摄入量，尤其是肥肉、甜食以及奶茶的摄入量。
过量脂肪的摄入可能引起不饱和脂肪酸在体内产生有害物质，也可能使饱和脂肪酸的含量增加。同时使过氧化脂质增多，严重的还会损伤生物膜。过氧化脂质还可与蛋白质结合，形成棕褐色的复合物粒颗粒，沉积在人体表皮、皮肤表面和血管内，从引发高血压、高三酰、胆固醇、冠心病、心血管等疾病，并且会加速人的衰老。
过多的食用甜品，实际上就是摄入大量的糖类，这是心脑血管疾病高发的原因之一。大量的吃糖，让体内的糖分累积，就增大了患糖尿病的风险。
过多吃甜食，会导致人体内的胰岛素水平升高，提高血液中胰岛素的含量、还会促进儿茶酚胺等物质的分泌，导致神经活跃起来，直接引起血管紧张度。这也许就是促成高血糖引起的高血压原因之一。
糖尿病患者的糖代谢系统是紊乱的，因此将导致脂肪的代谢紊乱，从而引发动脉粥硬化。由此我们可以明白，预防心脑血管疾病首先就要预防糖尿病，而预防糖尿病的方法，专家已经给出了明确的指示。这种方式就是需要我们管住自己的嘴，迈开我们的腿。
长期吃甜食还会让体内环境变成中性或者弱酸性，体内的自由基会增多，这样会加快速加速细胞的老化，这也就是现在人们抗糖的原因。而且大量吃糖还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。
摄入糖分后，体内分解糖产生热量的时，所产生的代谢物需要维生素B族参与解*，结束后排出体内。而长期过量食用糖类会导致体内维生素B族消耗过多而致使它缺乏，以至于废物积蓄人体中，影响身体健康。
从管住嘴，迈开腿我们要明白合理健康的生活才能保障我们的生命健康。健康生活方式的管理核心是要养成良好的生活习惯。这个良好习惯的养成需要一定的时间和毅力，由执行者自觉完成执行。
由于在养成良好的生活方式中过程较为枯燥且难坚持，通常半途而废的居多。可随着现在我们生活水平的提高，健康生活方式、管理方法也随之改变。健康的管理方式，让我们的生活方式更有趣，人们也更有动力保障自己的健康。
五、合理增加运动量
“饭后走一走，活到九十九”，这是一句让大多数人坚信的“名言”。可见合理的运动是保障我们健康的重要因素。
长期缺乏锻炼会降低我们的心肺功能，四肢也会逐渐变得僵硬。久坐不动、亚健康的生活方式还会让我们的消化系统变弱，并且导致睡眠质量变差，引发失眠、记忆力衰退等。缺乏运动，不仅无法让我们的压力得到释放，而且还会产生焦虑抑郁情结，因此增加得我们脑中风的概率，从而引发各种心脑血管疾病。
而适量的运动可以防止肥胖，有利于减肥，同时还可以抵御疾病。适当的体育锻炼可以降低心脑血管疾病发生的风险，使血液通畅。同时带来的好心情也会刺激大脑放射，释放让人身心愉悦的化学物质，使我们感到开心、放松，进而增强信心，让人精力充沛。
运动在增强人的耐力的同时还有助于将我们体内的氧气和养分输送到身体的各个组织，使系统工作的效率更高，保证我们的健康。
现在快节奏的生活让年轻人每天两点一线，没有了自己的生活，保障不了正常的生活方式，运动则更加艰难。老年人现在喜欢跳广场舞是一种不错的方式，可以有效地解决运动量匮乏的问题。还有健美操、跑步、跳绳、爬楼梯等都是不错的选择。就是要注意合理的运动，需要注意安全。
总结
从以上分析来看，各种不健康的生活方式和饮食习惯都会让我们处于随时被心脑血管疾病带走健康和生命的危险之中。因此控油控盐，禁烟禁酒，多运动，合理饮食，合理健康的生活，才能让我们更加健康。
所以找对方法去打活血液、溶解血栓、疏通血管是十分重要的。其实再好的治疗手段都不如远离它来的更实在，预防才是最根本的解决方式。
要想远离心脑血管疾病，一定要谨记十四字的真言：控油、控盐、控饭量、控烟、控酒、多运动。相信如果每个人都把这十四字真言做到的话，是完全可以远离心脑血管疾病的。所以让我们努力健康的生活，和疾病说再见吧！
所以我的朋友们，不要担心，相信我们有能力控制自己的不良习惯，成为最健康的人。