导语：众所周知，糖尿病主要是由于内分泌失调所引起的，特别是很多人长期饮食不当，导致体内的胰岛素水平受损，血糖水平失去平衡，从而引起了糖尿病。
可以说，大部分糖尿病，都和饮食搭配不科学密切相关。特别是这3种食物，如果不想招惹糖尿病，那么还是少吃的好。
一、血糖偏高的人，这3种食物尽量少吃
1、高糖、高热量食物
这儿的高糖、高热量食物，关键就是指一些特制的糖类与碳水化合物，例如蛋糕奶油、曲奇饼、水果派、蛋糕等。
这种食物多是由特制小麦面粉再加之很多的绵白糖、鲜奶油等原材料制造而成。热量高、糖份也极高。据测算，每克曲奇饼的热量大概为卡路里。等同于4碗白米饭(每碗白米饭按克测算)的发热量。这些食物都是升糖指数很高的食物。长期过量食用高糖食物，就容易导致糖尿病的发生。
2、高油食物
高油食物除开煎炸食物，例如薯条、炸薯条、炸鸡柳等，还包含一些燃料油烹调的食物。
比如炭火烤肉、烤牛肉排，这种高油食物的卡路里是非常可怕的，而且脂肪率相比超低温烹调的食物要高一倍之上。吃多了高油食物，会非常容易使血糖升高，还会继续造成心肌梗塞、血脂高、脑溢血等明显的健康问题。
3、高胆固醇食物
胆固醇主要存在于动物内脏、肥肉、蛋*、各种酒类以及海鲜内。这些食物都属于高胆固醇食物。
很多人只了解胆固醇摄取太多会导致血管堵塞、主动脉粥样硬化和心脑血管疾病。可是，高胆固醇也会造成血糖升高，进而引起糖尿病。因此，高血糖的人，也需要尽可能少吃高胆固醇食物。
二、建议做好2件事，或可有助调节
1、培养优良的生活方式
糖尿病不仅与膳食相关，也与生活方式拥有密切相关。很多人平时日常生活很不规律，并且因为工作繁忙，很少有时间从事户外活动。
长此以往，人体的抵抗力便会降低，各种各样病症就都是会找上门来。因此一定要培养优良的生活方式，不要熬夜，早起早睡，每周至少抽出三天时间进行户外运动，每次时间最好不低于两个小时。
2、科学饮食，少吃多餐
要预防糖尿病，就需要制订健康的饮食方案。少吃不健康的食物，多吃一些新鲜水果、杂粮、蔬菜等。
每餐的进食顺序，应当遵循先蔬菜，后肉类，再主食的顺序。每餐不要吃得太饱，一般八分饱就可以了。
此外，可以少吃多餐，除开3餐外，在中间再加2次餐，吃一些营养健康的新鲜水果或者干果，
避免正餐时过于饥饿而吃得太饱。这样能防止血糖忽高忽低，破坏血糖调节平衡。
结语看了以上的内容，是不是对于3类升糖快的食物有了一定了解呢？这些食物在生活中非常常见，多数人都喜欢。
但是为了自己的健康，还是要学会管住嘴，可以偶尔少吃，但是一定不要因为贪嘴而影响了身体健康。要保持健康的饮食和生活习惯，才能远离糖尿病，拥有高质量的生活。