告别，迎来，
寒潮强势来袭，
开启“速冻”模式，
你做好过冬的准备了吗？
除了防寒保暖，
这些防护也要做好：
护心健脑
预防心脑血管疾病
据统计，我国心血管疾病患者超过2.7亿，五分之一的成年人患有不同种类的心血管疾病，尤其到了寒冷的冬季，温度降低，室内外温差较大，全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。
重点防护措施
生活规律，适量运动：早晨气温低，不适宜晨练，中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，避免剧烈运动，考虑太极、慢跑等有氧运动，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
合理膳食，营养搭配：建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯，增加纤维膳食，多吃豆类，减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。
定期体检，重点检查：中老年人最好每年定期做一次全身体检，在心脑血管高发的秋冬季节再重点做一下心脑血管相关的检查，家里常备血压仪，定期进行血压监测。
重点体检项目
心脏彩超：通过超声对心脏的结构、心脏的各个房间的大小、心脏瓣膜的情况以及血流情况做出评估的一种检测手段。
冠状动脉CT：查看冠状动脉是否有畸形和堵塞，用于判断大动脉炎、动脉硬化闭塞症、主动脉瘤及夹层等病征。
颈动脉超声：可查看颈动脉内膜是否有增厚、斑块、血管是否狭窄或闭塞；
经颅多普勒：可测量脑底主要动脉的血液流动情况，查看是否有阻塞；
重视咳嗽
预防呼吸道疾病
据资料显示，慢阻肺目前居全球死亡原因的第四位，我国慢阻肺患者推测人数约为1亿，冬季更是慢阻肺的高发季。其中，40岁以上人中慢阻肺罹患率高达13.4%，50岁以上达15.5%，年龄越大，发病率越高，仅次于中风。然而，却有近70%的患者因漏诊而不知自己已经患病。
重点防护措施
戒烟最重要：我国40岁以上人群中，12.4%男性、5.1%女性患有慢阻肺，而吸烟人群的患病率更高，而且患病率与吸烟数量、吸烟时间成正相关。
加强工作防护：如果工作中经常接触粉尘、烟雾、工业废气等，一定要做好防护工作，生活中也要养成戴口罩的习惯，同时应保持室内空气清新，定时开窗通风。
加强锻炼：适当增加户外活动，可以适应气候变化，锻炼耐寒能力，增强呼吸道免疫力，腹式呼吸和咬唇式呼吸训练可以锻炼膈肌功能，增加肺泡通气量，改善气体分布，延缓病情进展。
重点体检项目
肺功能检查：呼吸系统疾病的必要检查之一，早发现早治疗至关重要，而肺功能检查是诊断慢阻肺必备的重要标准，也是评估病情轻重的客观指标。
胸部X线检查：随着慢阻肺的进一步发展，通过胸片检查可能会出现肺纹理异常、肺气肿异常的情况。
养生防寒
关爱女性健康
虽然冬季并非女性疾病高发期，但是寒冷的气候对女性健康是不利的，尤其是本身就经常痛经的女性，还有些女性朋友为了美丽，不重视腿和脚的保暖，经常露脚踝或者露膝盖，这些行为都给自己的健康埋下了很多隐患。
重点防护措施
脚部保暖：双脚是女人的“第二心脏”。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
腹部保暖：由于女性独特的生理特性，腹部的保暖更加重要，腹部着凉不仅会加重痛经，还会引起消化系统异常，引发肠胃炎症、消化不良、便秘等症状，看似不是大问题，但日复一日都在影响着你的健康。
希望大家能够在保暖之外，
多
