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动脉粥样硬化是一种常见于中年人和老年人的心血管疾病，动脉粥样硬化是由于胆固醇、脂肪和其他物质在动脉壁内堆积而导致的动脉硬化和狭窄。
动脉粥样硬化会减少流向心脏和大脑的血流量，并导致许多严重的并发症，包括心脏病发作、中风和动脉瘤。
幸运的是，有许多简单的生活方式提示可以帮助人们预防动脉粥样硬化。
经常体检
动脉粥样硬化在动脉中的积聚通常是长期的。许多因动脉粥样硬化而出现并发症的患者本可以通过早期发现该疾病来预防这些并发症。
简单的非侵入性筛查，包括测量血压和听心跳中的额外杂音，可以在出现严重问题之前识别动脉粥样硬化。
40岁或40岁以上的人应该每年至少接受一次体检，以识别动脉粥样硬化的任何症状。
有规律de锻炼
预防动脉粥样硬化最简单、最有效的方法之一是经常锻炼。
即使是不剧烈的运动，如瑜伽、太极或散步，也能促进血液流动，防止脂肪或胆固醇在动脉内膜上的堆积。根据米国国家心肺血管研究所，40岁以上的人应该每周至少锻炼三次，每次半小时，以保持心脏健康。
不要酗酒
饮酒与心血管疾病的关系一直是临床研究的热点。
研究表明，每天饮用不超过两杯含酒精少量酒精饮料对大多数心血管疾病的发展几乎没有影响。事实上，年的一项研究发现，少量到适量饮酒甚至可以减缓或逆转某些人动脉粥样硬化的影响。另一方面，大量饮酒，包括酗酒，则与动脉粥样硬化的发生发展呈正相关。
戒烟
吸烟是人做的最糟糕的影响健康决定之一。
吸烟者罹患包括动脉粥样硬化等心血管疾病在内的许多并发症的风险要高得多。吸烟会损害血管和收缩动脉，显著增加罹患动脉粥样硬化或使动脉粥样硬化症状进一步复杂化的机会。
甚至被动吸烟也会导致动脉粥样硬化发病率的轻微增加。
健康饮食
在所有的动脉粥样硬化预防小贴士中，保持健康的饮食是最重要的。
动脉粥样硬化是动脉中脂肪和胆固醇的堆积;因此，富含饱和脂肪和胆固醇的饮食自然会增加患动脉粥样硬化的几率。为了降低患动脉粥样硬化的风险，医生建议多吃水果和蔬菜、全谷物和瘦肉。尽可能避免钠、添加糖和精制谷物。
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