心脏再坚强,也经不起四种行为如果想养心 [复制链接]

心脏的主要功能是将血液输送到身体的各个部位，维持身体的正常活动，是我们身体最重要的器官。只有当心脏功能正常时，它才能供给我们身体所需的血液和氧气，所以我们必须更多地保护我们的心脏健康，但是近年来，很多人养成了一些不良的生活习惯和作息习惯，这对心脏也会有很大的威胁。心脏功能再好，也受不了这样的苦。

心脏再坚强，也经不起四种行为。如果想养心，记住三个原则

1.情绪波动过大

人的情绪不要在短时间内波动过大。如果经常变换情绪，人的血压会迅速上升，心率会加快，心肌的耗氧量也会增加。这样，更容易出现一些心脏问题脏的问题，不利于心脏健康。

2.过度疲劳

猝死通常与心脏问题密切相关。因为心脏处于过劳、超负荷状态，会导致肾上腺分泌增多，所以人体的微血管会收缩、痉挛，使血液供应逐渐减少，血流速度也会越来越慢，对心脏造成巨大的压力和负担，容易形成血管栓塞或心肌梗死的危险。

3、过度运动

虽然我们平时需要参加一些有效的运动来提高身体素质，但如果是过度运动，不仅会给身体带来伤害，而且高强度的运动会使血压升高，血液流动加快，影响以后心脏的健

康。

4、抽烟喝酒

长期抽烟喝酒更容易引起一系列心脏病。在吸烟和饮酒的过程中，会使人心跳加快，更容易形成动脉硬化，并增加心肌梗死的危险。

无论心脏有多好，我们都要尽量不去折腾以上四件事，一定要学会保护自己的心脏和健康。记住这三个原则。

1、运动

根据研究，无论什么形式的运动，都有助于降低心脏病的发病率，如果坚持每天运动，可以预防心脏主动脉硬化，还能有效预防心脑血管疾病的风险，所以通过积极有效的锻炼，可以增强我们的心脏功能，也是我们保护心脏需要寻找的重要途径。

2、少吃含盐食物，多吃粗粮、果蔬

其实心血管健康和饮食也有一个非常重要的环节，在饮食的过程中，如果经常吃一些高盐食物，会影响血管的健康，也会对心脏形成更大的负担，所以在饮食的过程中，尽量减少摄入高盐的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这类食物所含的维生素、矿物质、膳食纤维都非常丰富，对心脏有很好的保养作用。

3，心态好

一个人的心态也是判断身体是否健康的重要标准。根据美国的一份报告，一个人的精神面貌也与心脏有关。积极乐观者的发病率和死亡率大大降低。

所以一个人良好的心态是对心脏最好的保护，如果处于不良的心理状态，那么就会对心脏产生严重的影响。所以如果你想拥有一颗健康的心脏，你必须有一个良好的态度。

对于心脏病患者，不能盲目选择各种保健品来代替治疗心脏病的药物。我们一定要按照医生的建议按时服药，还要通过运动、饮食疗法等科学方法来调节和治疗心脏，这是非常重要的，什么是促进心脏健康的重要因素。