文案策划招聘求职QQ群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592210.html数据显示，我国有2亿的高血压患者，还有4亿多人处于高血压的前期。
很多人认为血压只是高了一点点，没有什么不舒服的，所以选择不治疗，但事实上，高血压是脑卒中、冠心病、肾脏疾病等多种疾病的“导火索”。
为什么血压会“超标”？原因有这3点，占1个也尽早改
第1点：压力太大
这是现代人高血压多发的重要因素。
但当人们处于过量的或者突如其来的压力时，身体会释放出大量的肾上腺素及其他物质，进入血液循环系统中。
这些物质会刺激血管收缩，使血压升高，甚至直接损伤心脏。
因此，建议大家生活中学会释放压力、调节情绪，降低高血压风险。
第2点：吸烟喝酒无度
吸烟会降低血液输送氧气的能力，使血管长期处于缺氧缺血的状态，使血管失去弹性，增加对小动脉的破坏，还会影响血脂、升高血压。吸入二手烟的危害与一手烟相同。
过量喝酒也是高血压的高危因素，且高血压的患病率会随着饮酒量的增加而升高，《指南》中指出：戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效也会有所改善。
因此，为了自己及家人健康，要尽量远离烟酒。
第3点：肥胖
《指南》中指出：腹部脂肪堆积的越多，发生高血压的风险越高。
成年男性腰围＞90cm或臀围比＞0.90、成年女性腰围＞85cm或臀围＞0.85，就能称为中心性肥胖。
而减肥有利于降低血压，每减少1kg体质量，收缩压可随之降低4mmHg。
身体3处异常，说明血压严重“超标”，占1个，最好去检查一下
第1处：心脏
左心室肥大。这是最常见的心脏损伤，因为血压高的时候，心脏向全身的供血压力增大，导致心肌肥厚。
冠心病。高血压发生冠心病的风险是正常人的2.6倍，因为血压高会导致动脉粥样硬化，为心脏供血的冠状动脉也会受到影响，从而诱发冠心病。
第2处：脑
脑血栓、脑栓塞。这是高血压常见的2个类型。高血压会导致颅内动脉硬化，形成血栓，影响大脑的供血，诱发脑梗。
也可能因高血压导致血管其他部位形成血栓，影响脑部血流量，诱发脑梗。
脑出血。高血压会导致颅内小动脉硬化、变脆，直接使小动脉破裂或者形成动脉瘤，诱发脑出血。
第3处：肾脏、血管
血压持续得不到控制，在10~15年后就会出现肾脏损伤或者肾功能减退，部分患者甚至会发生肾衰竭。
而血管病变中最严重的的就是主动脉夹层。
一旦血管壁病变，血流可能会把主动脉的管壁剥开称为两层，这时主动脉极易破裂，危及生命。当高血压患者有胸痛、腹部撕裂样疼痛时，要及时就医。
生活中，做好3件事，降低血压，预防心脑血管意外
1：锻炼身体
适当的运动有助于缓解交感神经紧张，增加使血管扩张物质，改善血管的舒张能力，促进脂质代谢，有助于防治高血压。
运动还能消耗体内多余的脂肪，帮助控制体重，也能在一定程度上预防高血压。
《指南》中指出：运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上的中低强度运动的降压效果能持续10~22小时，若长期规律运动，可增强运动带来的降压效果。
建议，选择散步，这是最简单的运动方式，每天最好能走步，但要以量力而行为原则。
2：限盐
在过去的40年里，我国各年龄段盐分摄入均处于较高水平。
成年人每天盐分摄入达到10g、3~6岁儿童每天盐分摄入达到5g、6~16岁人群每天盐分摄入达到9g。
而中国营养学会建议，健康的成年人每人每天盐分摄入不应超过6g，高血压患者不超过3g。
3：喝点茶水
玲雁菊富含抗氧化剂和茶多酚。
抗氧化剂是一种抗自由基的物质，能够清除血管壁上的垃圾和血脂，增加血管血液容量，同时扩张冠状动脉，结合茶多酚起到双重降血压的作用。之前医治的一个患者，舒张压mmHg，舒张压超过mmHg，属于2级高血压，服药、坚持喝玲雁菊，现在血压稳定，只用了2个月。
血压高的人，要记好这个号码“-6--0-”
：收缩压达到mmHg以下；
6：空腹血糖6mmol/L以下、糖化血红蛋白6%以下；
：总胆固醇值，健康者降到5mmol/L以下；糖尿病及冠心病患者降到4mmol/L；同时患有2种疾病者降到3mmol/L以下；
0：零吸烟；
：女性腰围不超过2尺6（86cm）；男性腰围不超过2尺8（94cm）。
