今天分享给小伙们的歌是
-僕らの手には何もないけど、-
由
程聪推荐
对所有妹纸来说，都希望自己可以再瘦一点。经历过减肥后你会知道过程就是一部部血泪史！俗话说，四月不减肥，月月徒伤悲，现在已经到了露肉的季节，你们都减肥成功了吗？
想要减肥，选对方法很重要！最近，日本一个倡导不吃主食的日本减肥名人，死了！死了！！因此在网络上引起了网友的激烈讨论~
桐山秀树57岁时得知自己得了糖尿病，为控制病情开始实践这种不吃主食的「限醣减肥法」。三餐不吃米饭、面包等碳水化合物和甜食，结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。其后出版减肥书籍，中文名为《不吃主食1周速瘦6公斤》。他以提倡“限醣减肥法”的传教师自居，系列瘦身成功的书籍乃至健康食品狂销不已。
结果在进行「限醣减肥法」没多久后就死了，而且在死前二周的照片还很健朗，毫无预警，让人对「限醣减肥法」的安全性非常不安，尤其除了糖尿病患者外，现在日本也有许多女性用这种方法来瘦身。所以桐山之死的震撼度不下于福山雅治结婚。
他的死让所有信徒都吓得不知所措，因为至今主张不吃的一派甚至恐吓吃主食会要命，但不吃的人死了，到底那种才要命，日本展开激烈的论争。
「限醣减肥法」=「短命减肥法」
虽然他的亲友都否认桐山的死与不吃主食饮食法有关，与桐山一样鼓吹不吃主食瘦身法的江部以及支持者则认为桐山之死与「限醣减肥法」无关，认为桐山原本就动脉硬化严重，死因是心脏衰竭，依然坚持「限醣减肥法」几乎适合所有人；虽然桐山死亡让「限醣减肥法」说服力大为降低。
但医学界一向不主张戒主食减肥法，因为五谷类碳水化合物经人体吸收后可转化成提供能量的葡萄糖，所以是人类需要进食最多的食物类别，没有足够的能量，可能会导致头晕和四肢乏力等问题。滨松大医科大学名誉教授高田明和就明确表示，「限醣减肥法」会让寿命缩减，也就是短命减肥法。
吃少一点东西身体自然会燃烧脂肪去获取能量，但不吃米饭或其他主食，自然会多吃含脂肪更高的炒菜，使身体摄取的脂肪比吃米饭更高，所以戒主食的朋友很容易弄巧成拙，越减越肥。
无论桐山的死与他的减肥法是否有关，大家在选吃食物时候也不可不吃能提供我们基本热量的碳水化合物。所以下面和风娘就给你们介绍一个日本流行的边吃边减肥的方法。
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8小时减肥法
「8小时减肥法」是指，在一天之中将吃饭的时间固定在8小时以内。10点到18点、12点到20等，配合生活方式来设定「可以吃的8小时」。在8小时内1天只能吃2餐，所以摄取的热量会减少。另外，因为消化器官能休息，所以可以自然地瘦下来。
8小时减肥法能瘦下来的理由之一是，「在1天之中，让胃肠休息的时间更长」。我们可以回顾一下之前的自己，一般早餐时间是上午8~9点，晚餐时间为下午6~7点，一直持续12小时以上在吃东西。
可以吃的时间“基本上”可以吃自己喜欢的东西。但要记得均衡摄取蔬菜跟蛋白质。想吃快餐跟饼干也不需要忍耐。例如说，中午吃汉堡跟薯条的话，晚餐就以蔬菜为主。前一天吃蛋糕的话今天就只喝咖啡。依据当时情况来调整。
坚持几个月后体重是会稍微下降。减肥时不过度注重”正确”的方法，依据自己的生活作调整才是成功的诀窍喔！
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