说到血管，很多人认为血管疾病是中老年人的“专利”。实际上，血管斑块变大，从30岁以后开始加速。
血管就像家里的水管，时间一长，管道内壁就会生锈、结垢，堵塞管道很长时间。而且，血管最怕“堵塞”。一旦发生血管堵塞，血液就不再流动，危及生命。
血液中的“水垢”主要含有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等，沉积在血管壁上，形成斑块；同时，这些斑块会降低血管壁弹性，阻碍血液流动，严重时会引起缺血、缺氧，诱发心脑血管疾病。
血管“堵塞”、“堵塞、不好”
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1)心脏梗阻，诱发冠心病、心肌梗死
冠心病是指冠状动脉发生梗阻、狭窄，限制心脏供血，缺血严重时引起胸痛。持续胸痛可能导致血管完全梗阻，诱发心肌梗死。
2)鼻塞诱发肺栓塞
肺栓塞因肺动脉堵塞非常危险，多由下肢静脉血栓脱落引起。长时间坐着、卧床后站起来活动，有时会突然胸闷、气促，甚至晕倒，请注意。
3、脑梗，诱发中风
中风可分为缺血性中风和出血性中风，无论如何，一旦发作，死亡率都很高。
突然感到身体单侧肢体无力，出现口齿不清、口齿不清、视物模糊等情况，最好及时就医，小心中风。
另外，如果脖子堵塞，也有可能诱发中风。临床上，近一半的中风与颈动脉狭窄有关。45岁以上脑卒中患者颈动脉硬化斑块检出率达76%。
注意：如果不改变这六种习惯，血管会逐年堵塞。请不要无视。
1、抽烟
吸烟是引起血管疾病的“元凶”之一。
吸烟会让人上瘾。一旦烟瘾发作，戒烟就很难了。吸烟对血管的损伤是长期的，即使身体好，吸烟10年、20年也会增加血管损伤。
烟草含有大量有害物质，可引起血管壁炎症，增加斑块形成；同时，烟草一氧化碳与血红蛋白结合，减少携氧量，诱发血氧不足。
吸烟还可能使血管中的“坏胆固醇”上升，促进血液粘稠，诱发血管堵塞。
2、大量饮酒
大量饮酒会导致酒精超标，促进肝脏代谢异常，影响脂质代谢异常，使总胆固醇和甘油三酯升高，增加动脉粥样硬化的发生。
3、漫长的熬夜
熬夜会降低身体免疫力，容易生病。其中患心脏病的风险比健康人高得多。
熬夜后，身体会大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，导致血管收缩，血液流动缓慢，血液粘稠，血栓和斑块的形成增加，促使血管堵塞的发生。
4.一直坐着
长时间久坐会导致长时间保持姿势，如资讯科技工作者和长途司机等，下肢活动减少，血液微循环变慢，血管内垃圾增多，动脉粥样硬化，血栓形成，特别是下肢血管血栓增加。
5、三高饮食
现代人的饮食生活是“多肉少菜”，以“高油、高盐、高糖”为中心。这些东西摄入过多，会加速血管内脂肪的增加，促进斑块的形成，引起动脉粥样硬化，容易堵塞血管。
三高饮食还能促进体重增加，诱发肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等基础代谢病的发生，加速血管老化程度。
6、不良情绪
研究表明，许多血管疾病与情绪波动有关。
生气会导致肝郁，但肝主藏血会导致气血不畅，影响肝功能。
精神紧张、兴奋、愤怒等情绪会损伤心脏，诱发冠心病、心律失常等心脏病。
要保护血管，预防交通堵塞，请执行以下操作！
一)饮食清淡，少吃油、盐、糖
清淡的饭菜是少油、少盐、少糖、不辣的饭菜。简而言之，就是味道清淡。营养学上，清淡的饮食可以保持更多的食物本身营养，减少“多馀营养”的摄入。
1、少吃油
食用油在《膳食宝塔》中所占比例很小，但对健康的影响非常大。成年人建议每人每天摄入食用油25-30克为宜。
在日常生活中，我们食用的食用油中含有大量的Omega-6脂肪酸，会减少Omega-3脂肪酸的摄取，破坏两者的平衡，诱发慢性心血管病。
平时多补充Omega-3脂肪酸，均衡补充，有利于血管健康。每周吃2-3次深海鱼就好了。
2、控制盐的摄取
盐是生活必需品，能促进食欲，但摄入过多，会促进血压上升，诱发高血压、冠心病。
健康者建议每天含盐分6克以下，高血压者建议含盐分4克以下。其中包括除食用盐以外的所有调味料中的盐分。
3、控制糖的摄取
过多摄取糖的话，血糖值会上升，长期会诱发肥胖和糖尿病等。健康者建议每天最多摄取50克，优选25克以下的糖类。
2)坚持适量运动，增强血管弹性
坚持适度运动，可以增加血管弹性，提高血流速度，特别是有氧运动。
平时多做跑步、快走、游泳、太极拳、广场舞等有氧运动，每周运动3-5次为宜。一次运动最好是30分钟以上。
3)养成积极喝水的习惯
多喝水还可以促进体内*素的排出，稀释血液，改善血液粘稠状态，预防血栓形成。
早晨醒来刷牙，喝一杯温水，有助于稀释血液，改善体液，促进血压恢复正常。
中午喝水的时候，记住，
小口，勤喝，慢慢喝比较好
这样更有利于身体的吸收。也可以沏绿茶、红茶、玫瑰茶、荷叶茶等茶。
(四)重视检查，预防基础性疾病
45岁以后，身体各方面功能减退，各种疾病不来，要重视检查，预防基础疾病如糖尿病、高血压、高血脂等，一旦确诊这些疾病，就要改变自己的不良习惯，好好控制指标，避免并发症的早期发生和发展
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