心脏最怕的9件事，很多人第1件就犯了
佗鹊堂
“熬夜加班会不会猝死？”、“胸痛、胸闷，是否提示心脏病？”在人类死亡病因中，心脑血管疾病死亡赫然排在第一位。仅中国，每年就有万人死于各类心血管病。
提及心血管病的病因，我们知道年龄增大、父母遗传不可控制。预防心血管疾病的关键在于抓住那些可以人为改变的高危因素。牢记心脏最怕9件事，日常注意避开它们：
1、怕熬夜
现代人，尤其年轻人，哪个没有熬过夜？一块板砖下去，都是熬夜的。
年轻人身体素质不错，经得起消耗，社会诱惑也多，比如夜间明星直播卖货、女友熬夜网购等等。哪个不是需要熬夜的？
加上年轻人对人体健康养生知识匮乏，压力大，熬夜乃是家常便饭。等到身体出问题时，后悔莫及。
晚上就是人体充电休息的时候，你还在拼命地消耗，兴奋你的身体。长此以往，人体得不到能量的补充，对心脏的损害最大，猝死也就发生了。
尤其有心脏病的人，更应该按时作息，最忌讳熬夜。近期不断曝光的中青年白领猝死的事件，很多就是与熬夜加班有关。
2、怕使猛劲
干活悠着点，切忌使猛劲：人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
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另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。
3、怕气
当人情绪紧张焦虑、愤怒时，人体呼吸急促、心跳加快、血压升高、交感神经兴奋，易发生心、脑血管疾病。
此外，不良情绪还可以导致呼吸系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统等功能减弱，免疫功能受到抑制。
美国生理学家爱尔马教授的“情绪效应”，得出了这样的结论：
（1）生气会消费人体大量的精力
（2）生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪的分泌物都复杂，都更具有*性。
4、怕冷
冬季户外冷，出门要保暖：寒冷对心功能正常的人影响不明显，但对心脏病患者则有显著不同。
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首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。
其次，天气变冷能使血流变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液黏稠度增高，易形成血栓。
空气寒冷还能诱发冠状动脉收缩甚至痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。不止是生活环境，要注意过凉的东西也不能吃。
5、怕吸烟
研究表明，烟草中含有的有*有害成分，会大大增加心绞痛、心肌梗死、猝死、脑血管病的风险，加快外周动脉硬化的速度和程度。
吸烟还会导致高血压、高胆固醇血症，等于加强了心血管病的其他危险因素。
6、怕累
家务分开做，一次别太累：现如今，猝死早已不是老年人的专利了，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。
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大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。
患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
7、怕贪杯
适量饮酒，尤其是喝红葡萄酒对心血管有好处。但是，酒是一把双刃剑，过量饮酒则会诱发心血管病，甚至导致猝死严重后果，栽倒在这一点的人特别多。
8、怕肥胖
肥胖最伤五大脏器，第一个就是心脏。肥胖会加重心脏的负担，增加血栓、动脉粥样硬化的风险，进而导致冠心病、心肌梗死等。
另外，肥胖与高血压、高血压等心血管高危因素密切相关，增加了肥胖人群得心血管病的风险
险。
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应注意的是，不少人虽然体重不超标，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危险信号。
9、怕膳食结构不合理
经常吃煎炸油腻、高脂肪高胆固醇饮食，导致动物性脂肪摄入过多，蔬菜水果摄入不足，这种不合理的膳食结构是促使心血管病发病率上升的重要原因。
老人和心脏病患者日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯，平时要注意心态平和、生活规律、饮食均衡、劳逸有度、凡事量力而行。青壮年人要警惕“过劳死”，劳逸结合。
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