治疗白癜风最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/有人说，文明，就是停下来、等一等。而关于健康的真谛：就是早睡会儿、别太晚。
在当今时代背景下，每个人在奋力追求美好生活的同时，也要注意不能单方面追求物质而忽视了睡眠，进而错过了健康。
同样都是睡6～8个小时，“晚睡晚起”比“早睡早起”差在哪里？最新研究：早睡早起更健康，心衰风险更低！
3月初，西安医院的研究人员在美国心脏协会杂志发表的一项关于睡眠时间与心衰关系的研究发现，对于每晚睡6~8小时的人来说：
工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，早上8点后才起床，心衰风险会增加。
同样的睡眠时长，晚上10~11点入睡是最好的选择，可以降低心衰的风险。
中医：晚睡会对肝胆造成巨大伤害。从中医来说，晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点～1点）不睡，就会伤胆伤肝。
初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气。《*帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题，甚至厌世、自杀。
所以，抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡。
心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
好睡眠非常重要，尤其要重视早睡。睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失三天也难以恢复。
清代学者李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
早睡早起的人情绪更稳定。早起的人心情更好，情绪更稳定，精力更充沛，解决问题也更顺利，思维更敏捷，处事更谨慎。
有利于保持体重。澳大利亚曾对名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖概率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
减少过度饮食。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃千卡的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。
晚睡不仅让人吃掉更多东西，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持快乐心情。通常，早起的人比“夜猫子”拥有更快乐的心理感受，而且随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利于健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
人不与天斗，请尊重自然规律。自古以来，人的身体就适应了“日出而作、日落而息”的生活节奏，身体各种激素分泌、神经活动也是为了配合这种循环。
而晚睡晚起严重影响了人类本身的生理节奏，打破了人类休养生息的内外环境。
晚睡会直接导致晚起，而晚起又可能将每一天上午变得匆忙混乱不堪，本应最精力充沛的上午则因此而变得疲惫和低效。
道家讲：“不觅仙方觅睡方。”
老百姓讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”“早睡早起，没病惹你；晚睡晚起，浑身上下无力气。”
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯。
这些都是古人总结出来的精华，不可小视。
近期热点回顾：
1、为什么应尽快接种新冠病*疫苗？
2、致居民：要不要打新冠疫苗，一次说清......
3、致居民：接种新冠疫苗后，这8件事要注意
4、你想知道的新冠疫苗接种知识都在这了！
5、接种疫苗可能会出现什么不良反应?出现不良反应怎么办?
6、目前监测到的新冠疫苗接种不良反应到底有哪些？
7、重磅！新冠疫苗接种禁忌症及相关问题把握标准发布
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
