防动脉硬化防血栓的食物来了,老年人要多吃 [复制链接]

血管是遍布身体的，它每天都帮助身体输送血液，而由于年龄的上升以及一些外界因素，很多人的血管开始出现问题，尤其是血管硬化。血管硬化导致血液的输送能力变低，也让心脑跟着出现一些问题。所以大家在平时可以多摄入这些食物，这些食物可以帮助软化血管。

食物一：洋葱

其实吧，真的蛮好的，要常吃点才是，就这洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。

食物二：芦笋

如果说做好了，还是蛮好吃的，而且它含有多种营养物质，如蛋白质、钙、磷以及多种维生素，有很高的营养价值，另外芦笋还含有芦丁、天门冬酰胺等物质，这些物质是可以降低血压、降低血脂和胆固醇的，同时还可以改善心血管功能。老年人多吃对保持血管健康有利。

食物三：核桃

我到是觉得大家应该多吃点才是，因为它也是坚果里面的一种，大家应该吃着点才好，要知道这核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

食物四：荞麦

这可是一种很不错的五谷杂粮，真的要多吃，其含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解*能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清胆固醇。

还有大家知道吗？人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。