在北京治白癜风最好的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/高血压并发症危害大，患者日常生活中要保持良好的生活习惯，以便更好的稳定血压，减少并发症的发生。平常一些不经意的动作也容易引起血压增高，高血压患者必须引起高度的重视。
高血压患者要避免的高危动作都有哪些？
1、避免突然下蹲或起立
高血压患者应避免突然下蹲或起立，做下蹲或起立的动作时应轻缓，如果旁边有扶手或可以扶的物体，可以扶着慢慢蹲下和起立。另外，不要久蹲，如果久蹲后起立，更要缓慢。
2、避免突然用力
当机体突然用力时，肌肉和血管会发生收缩，当机体不能承受时，血压就会突然增高。因此高血压患者要想保持血压平稳，要避免突然用力。
另外，如果高血压患者突然用力，即使力量不大，在承受范围之内，也有可能会导致生理性改变，使血压骤升，导致心脑血管意外的发生。
高血压患者不能突然用力，也不能超负荷使用力气，在日常生活中可以做一些轻微或用力不大的运动。
3、避免做趴伏动作
很多人喜欢趴在床上看电视玩手机，这对于血压正常的人群问题不大，但对于高血压患者来说，趴伏动作会压迫腹部，导致肌肉无法活动，不能进行正常的呼吸，会导致机体中养分不足，肌肉收缩会导致血压增高，长此以往还容易导致脑血管破裂。所以对于年龄大的高血压患者，要禁止做趴伏运动。
4、避免起床就运动
很多人都喜欢晨练，对于高血压患者来说，起床后进行晨练会导致心脏和脑供血不足，严重时还容易导致心肌缺血发生意外。高血压患者，起床后可以选择轻微的运动方式比如散步等，根据身体情况逐渐加大活动量。
5、避免进餐时速度较快
进餐时速度过快对身体健康十分不利，尤其是对高血压患者来说，必须要细嚼慢咽，既能够锻炼大脑功能，维护心脑血管健康，还能够减轻肠胃的消化负担，使机体充分吸收营养物质，防止过量饮食引起营养过剩。
6、避免扣紧领扣
高血压的患者应该避免扣紧领扣，尽量穿宽松衣物，长时间压迫颈部血管，脑血管供血不足，缺血缺氧容易出现脑动脉硬化性疾病。
高血压患者可以进行适当的运动，有助于稳定血压，能够促进身体健康，还能够提高自己的免疫能力。高血压的患者在选择运动时，应该以散步和打太极拳等低强度的运动为主，并且运动时间不能过长，以运动过后无疲劳感为度。
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